Рабочий лист распознавания

Чтобы список этот не остался для вас глубокой абстракцией, в порядке тренировки заполните сами на себя то, что в материалах к семинарам по НЛП ИГИСП называлось техника «Рабочийлист распознавания». За основу можете взять любое свое периодически повторяющееся состояние (но не начинайте сразу же со слишком неприятного). Или, если вам трудно начинать с состояния, просто вспомните свой прошлый отпуск и осуществите систематическое описание своих воспоминаний «в субмодальностном режиме».

Визуальное распознавание

Ассоциированный.

Видите ли вы этот образ как бы своими собственными глазами?

Диссоциированный. Видите ли вы себя в этом образе? Цвет

Это в цвете или же образ черно-белый? Виден ли весь спектр цвета?

Яркость.

Этот образ яркий или тусклый? Резкость (резкость/нерезкость) Этот образ резкий или нерезкий?

Форма.

Какой формы эта картина? Квадрата, круга? Она широкая? Высокая?

Граница.

Имеет ли это границы, или же они размыты? Движется или неподвижно Это фильм или картинка? Число образов.

Сколько их там — этих картинок? Одна или несколько? Местонахождение изображения Где в пространстве находится образ? Где его центр? Дистанция изображения Как далеко от вас это изображение? Размер рисунка.

Какой размер образа? Покажите себе руками его размер или же просто определите особенности его размера.

Слуховое распознавание

Высота звука

Это высокий или низкий голос (звук) по сравнению с нормальным?

Тональность

Какова тональность звука — носовой, глубокий, резкий и т. д.?

Мелодичный/резкий

Каков диапазон звука? Мелодичен ли он? Или, наоборот, резкий?

Темп

Быстрый или медленный? Непрерывный или прерывистый?

Местонахождение

Откуда (из какого места) в пространстве вы слышите этот звук? Покажите руками!

Длительный или нет Этот звук длящийся или прерывистый? Внутренний диалог и его местонахождение Если ведется внутренний диалог, то где именно (в каком месте)? Что именно говорит голос? Слова или фразы?

Кинестетическое распознавание

Теплый/холодный

Какая температура вашего ощущения? Оно теплое? Холодное?

Расслабленное/напряженное (где?)

Напряженно ли при этом ощущении тело (части тела), или оно (они) расслаблено.

Продолжительность

Постоянно это ощущение или оно прекращается/изменяется?

Телодвижения

Двигаются ли мышцы на теле? Есть ли движения в чувственном восприятии?

Интенсивность

Насколько сильно восприятие ощущения? Постоянно ли оно или изменяется?

Местонахождение

В каком именно месте вы это чувствуете?

Давление

Слабое оно или сильное?

Ощущение

Вы это ощущаете кожей или внутренними органами?

Дыхание

Оно глубокое или поверхностное?

Закончив описание, занесите полученные данные в такую вот таблицу.

Визуальное

Ассоциированный / Диссоциированный

Черно-белый / Цветной

Яркость

Резкий / Не резкий

Объемный / Плоский

Форма

Граница

Подвижное или неподвижное

Число образов

Местонахождение изображения

Дистанция изображения Размер рисунка

Виз

Аудиальное

Высокий / низкий

Тональность

Мелодичный / резкий

Громкий / тихий

Темп

Местонахождение

Продолжительный или нет

Внутренний диалог и его местонахождение

Кинестетическое

Теплый / холодный

Расслабленный / напряженный

Продолжительный

Телодвижение

Интенсивность

Местонахождение

Давление

Ощущение телом или внутренними органами

Дыхание, глубокое или неглубокое