Глава 9. ИСЦЕЛЕНИЕ И ЕГО ПОЛЬЗА

Наверняка при прочтении этой книги ты увидел, что главное для исцеления травм — принять их. Это значит принять сам факт уверенности твоего Эго в том, что оно оказывает тебе неоценимую помощь, бесконечно подпитывая твои убеждения, связанные с каждой травмой. Поскольку Эго может полагаться только на свою память, вести себя иначе оно не может. Оно не представляет, какие потребности может иметь твоя душа, твоя сущность и каков твой жизненный план.

Что касается Эго, ты можешь повторно рождаться сотни раз, и оно будет продолжать убеждать тебя любыми способами, что ты должен поддерживать его образ мышления. Помни, что сначала ты его принял. И как только Эго пришло к пониманию, что новое усвоенное убеждение будет также тебя защищать, оно тотчас же овладело этим новым механизмом.

Поскольку Эго никогда не умирает, являясь частью ментального творения, у тебя при рождении уже были сотни убеждений. Все, что ты фиксируешь на протяжении многих жизней, как в эмоциональной, так и в ментальной сфере, отпечатывается в твоей душе, которая, как известно, бессмертна. Ты можешь сравнить жизнь своей души со своей земной жизнью. Каждый день ты надеваешь разную одежду, оказываешься в разных местах, занимаешься разной деятельностью и переживаешь различные эмоции. Все пережитое тобой в течение дня фиксируется в твоей памяти.

Предположим, ты всерьез поругался с соседом и лег спать, переполненный эмоциями, испытывая гнев и неуверенность и не понимая, как решить свою проблему. На следующее утро проблема не решится сама собой только оттого, что ты поспал. Травмы, которые были задеты этой ссорой, будут по-прежнему давать о себе знать сильной болью.

Этот случай может казаться тебе еще более серьезным, если ночью ты неосознанно подпитывал свой гнев. Будут проходить дни, и даже месяцы, а нерешенная проблема будет доставлять тебе страдания, и не только ментально, эмоционально, но также и физически, лишая тебя энергии и радости жизни.

Если же ты думаешь, что этот сосед ничего не понимает и тебе бесполезно стремиться к совместному решению проблемы, это называется отрицанием проблемы. Каждый раз, когда ты подавляешь проблему в себе, она продолжает усугубляться, доставляя тебе еще больше вреда. Это как в примере с кожной инфекцией, который я приводила выше: повязкой ты стараешься прикрыть свою рану, лишь бы ее не видеть.

Душа повторно рождается до тех пор, пока она не освободится от поддерживаемых Эго ментальных наростов, которые являются основой всех нерешенных проблем. Душа путешествует с эмоциональным и ментальным багажом, накопленным в течение многих жизней. Знай, что наросты неестественны. Твое тело очень разумно, и оно постоянно стремится вернуться к своему естественному состоянию при помощи твоего внутреннего Бога.

Представь себе, что твое тело полностью покрыто огромными бородавками. Можешь ли ты чувствовать себя хорошо сам с собой или в присутствии другого человека? Я уверена, что ты ответишь «нет». Ты будешь пытаться любой ценой освободиться от этих бородавок, чтобы хорошо себя чувствовать в своем теле и в присутствии окружающих тебя людей.

Твоя душа хочет того же. Она знает, что неестественно иметь «ментальные бородавки» (убеждения Эго), ведь они мешают обрести истинную любовь и мир в душе. Именно поэтому душа автоматически стремится к повторному рождению, к новой инкарнации. Ведь именно в материальном мире она может стать свободной.

После смерти в мире душ она начинает осознавать, что именно еще не было решено в предыдущей жизни, и получает духов-наставников, чтобы вместе с ними составить свой следующий жизненный план. Увы, едва вернувшись на планету Земля, она быстро все забывает и постепенно, в течение первых семи лет новой жизни, начинает страдать, потому что мы снова позволяем Эго подавить себя. Но почему же мы, вместо потребностей своей души, слушаем Эго? Потому что невозможно научиться управлять своей жизнью, пока не осознаешь господство Эго.

Именно поэтому первое, к чему я стремлюсь, — это создать как можно больше инструментов, которые бы помогали людям становиться более осознанными. Именно для этого мы проводим тренинги школы «Слушай Свое Тело», читаем лекции, выпускаем книги. Например, на тренингах участники делают много групповых упражнений, что помогает ускорить процесс осознания. Мы даем участникам конкретные инструменты, которые можно применять на практике в повседневной жизни. Помни о том, что применять на практике приобретенные знания очень важно.

Какую бы внутреннюю работу над собой ты ни проводил (ты можешь читать книги, посещать лекции или тренинги), ничего не изменится в твоей жизни, пока ты не выработаешь новое поведение и новые привычки.

Наши преподаватели и я сама часто встречаем участников, которые на каждом семинаре задают одни и те же вопросы. Так мы узнаём, что эти люди просто не применяют на практике предлагаемые нами инструменты, которые мы рекомендовали применять и которые бы обязательно помогли им пережить новый опыт.

Это не означает, что все должны получить одинаковые результаты. Например, после прочтения этой книги ты, возможно, решишь испытать в кратчайшие сроки все приведенные в ней советы и у тебя будут позитивные результаты. Другой человек может воспользоваться теми же советами, но получить другие результаты. Разница лишь в решимости, воле и в стремлении улучшить качество своей жизни.

Нет другого способа испытать, полезен ли совет именно тебе: просто переживи этот опыт. Твой здравый рассудок подскажет, какое лучше направление выбрать именно тебе. Но уже то, что ты открыт к советам, указывает на твое жгучее желание пережить новый опыт.

Открытость к новому опыту и к новым советам поможет тебе удерживать связь со своей интуицией.

Даже если у тебя нет явных результатов, узнай у своего сердца, что будет для тебя лучше. Будь внимательным к первому полученному ответу. Интуиция всегда спонтанна. И на нее нужно реагировать в тот момент, когда она приходит. Очень долго я задавалась вопросом; как распознать, откуда пришел ответ, из головы или из сердца? Единственный способ узнать — это спросить себя, что ты чувствуешь. Если ты испытываешь малейший дискомфорт, как, например, беспокойство или страх, значит, ответ пришел не от интуиции, а от Эго.

Возьмем мой пример с написанием книги (это, кстати, моя двадцать четвертая книга). Я пережила много ситуаций, в которых я слушала свое сердце, но в некоторых ситуациях я позволяла Эго руководить собой. Если, планируя структуру моей новой книги, я чувствую себя комфортно, значит, моя ментальная энергия служит моему сердцу, чтобы удовлетворять его текущие потребности.

Но когда я слышу голос своей Мушки, я беспокоюсь и спрашиваю себя, получится ли у меня, оценят ли книгу читатели, хватит ли мне материала, много ли времени у меня уйдет. Едва осознав это, даже если у меня на это уйдет определенное время, я должна поговорить со своим Эго так: «Большое спасибо, Мушка, я знаю, что ты очень обо мне беспокоишься. Ведь ты хочешь, чтобы я была идеальной и добилась успеха. Я прошу тебя пойти отдохнуть и позволить мне самой организовать эту книгу так, как мне хочется. Больше всего я хочу, чтобы ты мне доверяла, ведь я чувствую, что способна справиться с любыми последствиями. Я не буду просить тебя справляться с последствиями вместо меня».

Почему я настойчиво рекомендую тебе повторять последнюю фразу в каждом разговоре со своим Эго? Потому что в большинстве случаев, когда мы допускаем ошибку или когда результаты оставляют желать лучшего, мы критикуем себя. Но на самом деле критикует Эго. Предположим, что в предыдущем примере у меня возникают непредвиденные обстоятельства, и вот результат: мне нужно в два раза больше времени, чтобы закончить эту книгу. И такое случалось уже неоднократно. Я могу сказать себе так: «Ты ни на что не годна. Клиенты будут разочарованы, ведь они два года ждали эту книгу! Мне не нужно было позволять мешать себе, мне нужно было лучше организоваться, мне не нужно было ехать в дополнительные путешествия, мне нужно было… мне нужно было… Ну да, это все же не из-за меня. Непредвиденные обстоятельства были очень важными… Мне кажется, я делаю все, что могу… По опыту мне нужно было знать, что неожиданные обстоятельства возникают очень часто».

Ох уж эти голосочки в нашей голове, которые не дают нам покоя! Как же они нам мешают, правда? Это бесконечный процесс. Почему Мушка продолжает со мной так разговаривать, даже если я пытаюсь не думать об этом? Потому что она убеждена, что виновата только она, и теперь ей нужно предупреждать меня снова и снова. Она считает себя ответственной за последствия. Она скажет: «Я же тебе говорила обратить внимание на то или на это. Видишь, я была права, а ты сейчас страдаешь. В следующий раз слушайся меня!»

Она будет вести со мной бесконечные разговоры до тех пор, пока я не приму ее и не оценю ее усилия. А когда я слушаю свое сердце, я говорю ей: «Да, Мушка, я тебя слышу и ты права. Я знаю, что ты хотела мне помочь своими переживаниями, когда я начинала эту книгу, и в других случаях тоже. Не волнуйся обо мне. Да, я действительно разочарована, но обещаю тебе, что я от этого не умру и в конце концов все уладится. Вероятно, есть веские причины на то, чтобы эта книга появилась позже, чем это было запланировано. Будущее покажет. Спасибо, что заботилась обо мне».

Как только Мушка почувствует себя в безопасности, потому что я не обвиняю ее, она отойдет в сторону. Каждый раз, отступая, она не будет получать энергию и постепенно уменьшится, не осознавая этого. Это как в примере с пятном на скатерти: оно не осознает, что является пятном. Точно так же и Мушка. Она не осознает, что теряет силу, а следовательно, власть надо мной. Это происходит постепенно, год от года. И по мере того как ослабевает Эго, ослабевает влияние масок, связанных с травмами.

НАБЛЮДАТЬ ЗА ТРАВМОЙ, А НЕ ПОЗВОЛЯТЬ МАСКЕ УПРАВЛЯТЬ СОБОЙ

Возможно, ты спросишь себя: означает ли это, что однажды у меня не будет ни одной травмы? Я не знаю ни одного человека, у которого бы не было травм. Я убеждена, что естественно и нормально для каждого человека испытывать отвержение, чувствовать себя покинутым или униженным, переживать в жизни предательство или несправедливость. Когда травма исцелена, это означает лишь, что твои чувства не управляют твоей жизнью. Например, ты можешь осознавать, что слова человека заставляют тебя чувствовать отвержение, и ты способен быстро занять позицию наблюдателя. Ты наблюдаешь за собой и говоришь, что эта реакция нормальна, ведь ты — обычный человек. Однажды ты научишься любить и принимать себя безусловно, и тогда тебе не будет казаться, что другие люди тебя ранят. Твое восприятие ситуаций и людей изменится.

Возможно, у тебя возникнет следующий вопрос: «Если я хочу, чтобы мои маски постепенно исчезли, как же я могу просто наблюдать за тем, что я чувствую себя ранеными уязвленным, так чтобы эта боль не доставляла мне страданий?»

В четвертой главе я уже говорила о том, что истинное приятие — это первое и главное, что надо сделать, дабы уменьшить влияние травм. Но прежде чем принять себя, нужно принять добрые намерения нашего Эго, а также его постоянное присутствие в нашей жизни. А главное — нам нужно принять, что именно мы позволили ему занять столько места в нашей жизни.

Таким образом, приятие возможно только в том случае, если мы принимаем ответственность на себя. Как во всех моих книгах, я и в этой книге повторяю определение слова «ответственность». Почему так важно это повторять? Потому что Эго отвергает это духовное понятие. По-настоящему его усвоить можно только после многократного прочтения или проговаривания.

Быть ответственным — значит признавать, что мы постоянно творим свою собственную жизнь и должны отвечать за все последствия своих решений, действий и реакций.

Это же относится и к нашим близким, поэтому за их решения мы не несем ответственности.

Ты принимаешь на себя ответственность, соглашаясь пройти три этапа, перечисленные в предыдущей главе, чтобы узнать, какая именно травма активна. Ты осознаёшь, что твою боль создает лишь твое восприятие и реакция твоего Эго, а не конкретная ситуация или человек. Ты соглашаешься с мыслью, что на твое восприятие и на твою реакцию в любой ситуации оказывает влияние страх твоего Эго за тебя.

Итак, вот что со всеми нами происходит:

• Травма активна и мы испытываем боль.

• В доли секунды мы автоматически надеваем маску; она одолевает нас, считая, что так мы будем меньше страдать.

• Наше Эго не знает, что эмоциональные реакции и поведение маски создают дискомфорт и неприятности вокруг нас и внутри нас.

• Чтобы начать исцеление, нам нужно как можно скорее осознать, что мы перестали быть самими собой.

• Затем мы способны наблюдать за активной травмой, помня, что травмы имеет каждый человек и это нормально.

• Следующий этап — разговор с нашим Эго, Кантой. Мы хотим поблагодарить его за намерение помочь и успокоить его, утверждая, что теперь мы решаем быть такими, какими хотим.

• Мы прекращаем эмоционально реагировать, и наше сердце снова наполняет мир и покой.

Ты сможешь дойти до следующего этапа и стать наблюдателем только после того, как пройдешь через приятие и осознание своей ответственности. Так тебе будет проще говорить с Кантой, и это будет доказательством того, что ты способен наблюдать за своей травмой. Напомню тебе, что каждый раз, когда ты читаешь слово Канта, желательно заменить его именем, которое ты придумаешь для своего собственного Эго.

Вероятно, читая книгу, ты обратил внимание, что мы часто находимся под воздействием Эго и постоянно переходим от одной маски к другой. Однако не все травмы активны в одинаковой мере.

Чем сильнее обвинение и осуждение, тем сильнее боль и страх.

Если человек или ситуация вызывают в тебе сильную эмоциональную реакцию, а ты хочешь наблюдать свою травму без страданий, тебе нужно научиться истинному прощению, о чем мы и поговорим в этой главе.

Многие из приведенных выше примеров не касаются глубокой боли, которая доставляет страдания продолжительное время. Прежде чем пояснить, как разговаривать с Кантой, вернемся к некоторым из этих примеров, и начнем с критики других людей.

• Ты видела, как она поправилась? У нее что, нет дома зеркала? (Эго имеет в виду: я никогда до такого не дойду, у меня больше силы воли, чем у нее.)

• Ну и болтлив же он! Как же его много! Он что, не понимает, что другие тоже хотят высказаться? (Эго имеет в виду: я скромнее и внимательнее к потребностям других людей.)

• Что этот придурок делает на дороге? Он подрезал меня, он почти в меня врезался! Кто таким идиотам выдает права? (Эго имеет в виду: я вожу намного лучше, я бы так никогда не сделал.)

• Бедняжка, у нее все больше и больше проблем, она превратилась в настоящую жертву. (Эго имеет в виду: моя жизнь в моих руках, я не стремлюсь добиться внимания к себе, рассказывая о своих проблемах, и я не использую других людей, как она.)

• Как же мне надоело повторять! Мне кажется, я понятно изъясняюсь! (Эго имеет в виду: я лучше слушаю, я более внимательный и быстрее понимаю.)

Если ты в этих реакциях узнаешь себя, это означает, что ты себя контролируешь, чтобы не быть таким, как тот, кого ты критикуешь. Если бы ты был таким, как те люди, ты бы тоже себя критиковал, демонстрируя неприятие. Вот примеры того, как другие люди критикуют тебя:

• «Это новое блюдо — безвкусное». (Эго слышит: я плохая хозяйка.)

• «Мама моего друга никогда его не критикует». (Эго слышит: я плохая мать.)

• «Отец моего друга выделяет время, чтобы поиграть с ним». (Эго слышит: я плохой отец.)

• «Ты делаешь одну и ту же ошибку уже в третий раз. Сколько еще раз тебе нужно повторить, чтобы ты понял?» (Эго слышит: я ничтожество, я ничего не стою.)

И в завершение, примеры критики себя:

• Я снова потеряла терпение, общаясь с детьми! Когда же я стану более терпимой?

• Ну зачем мне нужен был этот второй кусок пирога! Когда же у меня появится сила воли?

• Надеюсь, мой муж не заметит, что у меня не было времени все убрать. Я такая неорганизованная!

• Почему я не такая красивая, как моя сестра? Это несправедливо!

Во всех описанных ситуациях, если комментария или обвинения хватает ненадолго, если ты легко о нем забываешь, значит, травма активна несильно. И тогда достаточно поговорить с Кантой так: «Это снова ты, Канта. Ты снова хочешь мне по-своему помочь. Я знаю, ты хочешь, чтобы я был идеален во всем. Я также знаю, что ты хочешь оградить меня от страданий, вдруг я не могу стать таким уж идеальным. Сейчас я готов нести любые последствия, но я по-прежнему не совершенен. Я хочу пережить опыт, дав себе право быть простым человеком ииметь сильные стороны и недостатки. Итак, я благодарю тебя за твою помощь. Я даю тебе передышку. Ты можешь отдыхать и наблюдать, как с этого момента я буду принимать все решения самостоятельно».

Если ты начнешь практиковать это упражнение в течение нескольких недель, ты увидишь, что Канта будет становиться все более сговорчивым и вмешиваться все реже. И его вмешательство будет длиться недолго.

Самое важное в твоих разговорах с Кантой то, что он должен чувствовать твое приятие, даже если он тебя часто пугает и не осознает твоих истинных потребностей. Главное, он должен чувствовать, что ты ценишь его добрые намерения.

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ЭТАПЫ ПРОЩЕНИЯ

Если в повторяющихся в твоей жизни ситуациях, связанных с другим человеком, гнев и боль постоянно усиливаются и длятся дольше, это означает, что ситуации и сам человек глубоко задевают твою травму.

Тебе будет полезно пройти дополнительные этапы, чтобы ты смог начать наблюдать за своей травмой. Это этапы истинного прощения.

О прощении я много говорю в большинстве своих книг, на тренингах и лекциях, ведь именно прощение — ключ к полному изменению ситуации. Прощение делает чудеса. В школе «Слушай Свое Тело» нам повезло услышать тысячи прекрасных историй. И мы не один раз видели, как положительно прощение воздействует на физическое, эмоциональное и ментальное исцеление. Именно поэтому я с огромным удовольствием вновь перечислю семь этапов прощения, которые составляют важную часть нашего учения.

1. Осознать эмоции и обвинения

Этот этап описан в главе 8. Это важно, чтобы определить, какая именно травма активна.

2. Принять на себя ответственность

Этот этап нужно пройти, когда ты обнаружишь страх за себя, поддерживаемый твоим Эго, осознаешь и примешь, что именно этот страх искажает реальность. Ведь именно из-за него в данной ситуации у тебя были ожидания относительно другого человека.

Быть ответственным — значит допускать, что в мире нет ни одного человека, который пришел в твою жизнь, чтобы соответствовать твоим ожиданиям. Источником ожиданий служит недостаток (или полное отсутствие) любви к себе.

На прохождение этапа, связанного с принятием на себя ответственности, у тебя может уйти некоторое время. Главное, не сдавайся, ведь твое сердце хочет именно этого. Чем сильнее травма, тем сильнее воздействие Эго и тем больше от тебя требуется сил, чтобы посмотреть на ситуацию глазами сердца.

3. Примириться с другим человеком

Ты смог прочувствовать свой страх, осознать свои ожидания, и теперь пройти этап примирения тебе будет проще. Залогом успеха будет простое упражнение: смотреть на другого человека как на свое отражение в зеркале. Возможно, ты уже знаком с этой техникой, которую мы преподаем вот уже тридцать лет.

Я часто встречала людей, убежденных в том, что правильно применяют эту технику. Но через много лет вдруг поняла, что некоторые этапы этой методики истолковываются неверно. Очевидно, это Эго играет с людьми злую шутку, ведь оно ужасно боится исчезнуть, если они пройдут все рекомендованные этапы.

Чтобы помочь тебе лучше понять и усвоить «методику зеркала», я снова вернусь к одному из наших примеров:

• Как же мне надоело повторять! Мне кажется, я понятно изъясняюсь! (Эго имеет в виду: я лучше слушаю, я более внимательный и быстрее понимаю.)

Предположим, что Мари надоело постоянно все повторять своей дочери Люси. Мари уверена, что ее дочь часто делает вид, что ничего не слышит или забывает, потому что она с матерью в конфликте. Люси злится на мать, считая ее очень несправедливой из-за того, что она намного больше требует от дочери, чем от сына.

Если Мари хочет переживать подобные ситуации без активации своих травм, ей нужно пройти все этапы прощения. Чтобы пройти первый этап, описанный чуть выше, Мари должна сесть, расслабиться, выпить воды и уравновесить дыхание. Затем ей нужно спросить себя: как я себя чувствую, в чем я обвиняю свою дочь и чего я боюсь? Ей нужно записать все, что выдаст подсознание.

Записав ответы, хорошенько прочувствовав свое внутреннее состояние, Мари должна перейти к следующему этапу. Ей нужно осознать свою ответственность, приняв, что ее эмоции и страх вызваны ее ожиданиями от дочери. Быть ответственным — это допускать, что дочь отражает ее собственное состояние и это состояние зависит только от нее самой. Как если бы она, глядя в зеркало, видела на своем лице прыщи и понимала, что зеркало ни при чем и прыщи находятся именно на ее лице.

Зачем Мари нужно проделать технику зеркала? Потому что ее Эго мешает ей видеть, что иногда она такая же, как дочь, и что она не принимает себя такой. Эго убеждено, что единственный способ избежать страдания — это видеть неприемлемые качества только в других людях и уж никак не в себе самом.

Технику зеркала можно делать только с обвинениями определенных качеств или состояний (то есть когда человека обвиняют в том, что он такой, как есть). Предположим, что в нашем примере Мари:

а) осуждает дочь за то, что она несправедливая, эгоистичная, неблагодарная, несмотря на все усилия матери;

б) чувствует себя отвергнутой, неоцененной, нелюбимой;

в) боится осуждения за то, что она плохая и злая мать;

г) имеет сильное ожидание, что дочь докажет ей свою любовь.

Только осознав свою ответственность, Мари узнает, что в этой ситуации Люси обвиняет ее за это же, чувствует себя так же и имеет такой же страх. Она поймет, что у дочери такие же ожидания и что она негативно настроена против матери, потому что у нее есть неудовлетворенные ожидания.

Чтобы пройти третий этап, этап примирения, Мари необходимо стать на место дочери и хорошо прочувствовать, что та переживает. Открыв свое сердце, она сможет почувствовать к Люси сострадание. Затем она может записать: «Теперь я знаю: Люси обвиняет меня за то, что я несправедливая, эгоистичная и неблагодарная, несмотря на все то, что она для меня делает. Она также чувствует себя отвергнутой, неоцененной и нелюбимой мною. Ее ожидания также неудовлетворены, потому что она боится быть плохой и злой дочерью».

Хочу заметить, что нужно быть осторожным со своим Эго, которое постарается развернуть зеркало. Когда кто-то делает тебе замечание или критикует (конструктивно или нет), тебе не стоит говорить ему, что ты его зеркало и ему следовало бы посмотреть на тебя, чтобы увидеть самого себя. Это упражнение ты делаешь только для себя. Этот человек пришел в твою жизнь только для того, чтобы ты увидел в нем себя, а не наоборот. А твое Эго хочет, чтобы другой человек «взял себя в руки», вместо того чтобы ты обратил внимание на собственные чувства в момент, когда тебя критикуют.

4. Простить себя

Это самый важный этап, который гарантирует, что ты больше никогда не будешь переживать подобные ситуации подобным образом с этим человеком. Этот этап настолько чудодейственный, что, даже если раздражающая ситуация повторится снова, мы ее квалифицируем по-другому и будем переживать ее иначе, без боли. Почему? Потому что тогда мы сможем увидеть ситуацию глазами нашего сердца, а не через призму Эго и травмы.

Чтобы прийти к примирению, Мари просто должна дать себе право злиться на свою дочь, зная, что это было вызвано ее страхом и ее неудовлетворенными ожиданиями. Она также должна допустить, что, поскольку ее травмы еще не исцелены, она иногда такая же, как Люси, которую она так сильно обвиняла. В этом примере у Мари и у Люси активны травмы отвержения и несправедливости. Таким образом, они носят маски беглеца и ригидного.

Мари принимает, что она обычный человек и что у нее есть неисцеленные травмы, которые легко переходят в стадию активности. Она допускает, что стремится почувствовать любовь своей дочери, потому что сама себя любит недостаточно. Чем больше она будет развивать любовь к самой себе и принимать, что не всегда может быть хорошей матерью, согласно ожиданиям ее дочери, тем меньше ожиданий будет у нее самой относительно Люси.

Однако приятие себя — это не так уж и просто. Дело в том, что принятие на себя ответственности, то есть осознание того, что другой человек страдает так же сильно, как и мы, может вызвать травму отвержения. Вот что Канта может нашептывать Мари: «Ты плохая мать. Ты так много обвиняла свою дочь, но ты такая же, как она. У Люси действительно есть веские причины отвергать тебя. Почему ты не поняла раньше, что она страдает так же сильно, как и ты? Почему ты раньше не понимала, что она в твоей жизни отражает то, какая ты? Какое же ты ничтожество! Какая же ты плохая мать!» Если Мари будет и дальше продолжать так думать, подкрепляя свою маску беглеца, она будет чувствовать себя все хуже и хуже. Она не сможет до конца пройти все этапы и поговорить с дочерью. Ее Эго, получив поддержку, найдет веские причины, чтобы не продолжать шаги по примирению.

Очень важно, чтобы Мари признала, что она — обычный человек, со своими травмами и страхами, и что ей нужно дать себе достаточно времени, чтобы пройти этот этап, как и все остальные. Постепенно она сможет испытать сострадание к своему внутреннему ребенку, который страдает от страха, что его не будут любить. Чувствуя, что этот страх присутствует в ней уже давно, ей нужно всего лишь простить себя за то, что так вела себя с Люси. Глубоко в душе она будет знать, что не могла иначе, потому что не осознавала присутствие этого сильного страха.

5. Увидеть связь с одним из родителей

Этот этап поможет Мари еще глубже почувствовать страдание своего внутреннего ребенка и узнать, насколько она способна к приятию после прохождения предыдущего этапа. Нужно увидеть связь с родителем, который изначально имеет отношение к травме и который одного пола с человеком, переживающим сложную ситуацию.

Мари может сделать вывод, что ее разногласия с дочерью оживляют ее собственные травмы отвержения и несправедливости, которые связаны с ее матерью. Ее сердце раскроется еще сильнее после того, как она сможет прочувствовать, как сильно она боялась быть отвергнутой и нелюбимой своей матерью. Затем она будет знать, что вместе с матерью они пережили и продолжают переживать такие же страдания, какие она переживает со своей собственной дочерью. И здесь ты снова видишь Треугольник Жизни, который мы часто упоминаем в этой книге.

Велика вероятность того, что твоя мать переживала такую же боль с твоей бабушкой. Действительно, пока не наступит истинное прощение, то есть пока не будет безусловного приятия, одна и та же проблема будет повторяться из поколения в поколение. Ведь причина проблем — неисцеленные травмы. Речь будет идти об одинаковых обвинениях, одинаковых чувствах, одинаковых страхах и одинаковых ожиданиях.

С каждым этапом сердце Мари будет раскрываться все сильнее. И однажды ее переполнит чувство освобождения и огромной благодарности. Слезы счастья наполнят ее, и она прочувствует чудо прощения.

6. Желание поделиться своими осознаниями

Я настоятельно советую делиться своими осознаниями. Именно благодаря этому можно понять, действительно ли наступило прощение.

В нашем примере Мари визуализирует, как она разговаривает со своей матерью и дочерью обо всем, что узнала о себе благодаря неприятным ситуациям, пережитым с ними.

Канта может возразить: «Ну уж нет, не говори им всего этого, они не поймут. Им неизвестно, что такое истинное прощение, и, возможно, они даже не захотят тебя слушать. Они даже могут выступить против тебя и сказать, что виновата ты сама, а не они. Они скажут тебе, что такого страха у них нет и это только твои выдумки».

Такое сопротивление показывает, что Мари еще не простила по-настоящему. Под влиянием травмы отвержения она еще позволяет своему Эго влиять на себя, надевая маску беглеца. Вместо того чтобы принять себя, признав свои страхи и травмы, она злится на себя и продолжает верить, что сделала что-то не так, что ранила свою дочь и свою мать (см. этап 4).

На тренингах, которые предлагает школа «Слушай Свое Тело», мы часто наблюдаем со стороны участников еще одну форму сопротивления необходимости поделиться своими осознаниями. «Зачем мне встречаться с этим человеком? Разве нельзя написать письмо или позвонить по телефону?» На самом деле, если мы действительно простили, мы испытываем настолько огромное счастье, что нам не терпится поскорее поделиться с другими.

До тех пор пока присутствует некое сопротивление, указывающее, как правило, на неосознанный страх, мы можем сделать вывод, что полное прощение не наступило. Прежде чем перейти к последнему этапу, очень важно убедиться, что все другие этапы действительно были пройдены.

Я повторю, что совершенно нормально для любого человека иметь трудности на том или ином этапе. Самое главное — настолько любить себя, чтобы давать себе право уделить достаточно времени каждому этапу. Решение об истинном прощении служит доказательством огромного прогресса. Принять такое решение сложно, потому что это полностью противоречит желаниям Эго. Именно поэтому так важно проверить, как ты себя чувствуешь при мысли поделиться с соответствующим человеком тем, что ты в себе открыл благодаря случившейся между вами нежелательной ситуации.

7. Увидеться с задействованным в ситуации человеком и поговорить с ним

Мари может решить поделиться своими открытиями с дочерью и с матерью одновременно или же встретиться с каждой отдельно. Она может сказать им, что хочет поделиться чем-то очень приятным, одним прекрасным жизненным уроком, который она недавно получила благодаря им. Она может поделиться своими осознаниями при выполнении техники зеркала, а затем рассказать, что общего она увидела между дочерью и матерью.

После прохождения этих этапов я советую спросить у человека, с которым ты разговариваешь, переживал ли он когда-либо такой же страх. Если ты чувствуешь, что человек открыт к беседе, можешь продолжить разговор, попросив поделиться своими переживаниями и спросив, осуждал ли он тебя за то же самое и чувствовал ли он себя так, как ты.

Если он не хочет говорить о себе, не настаивай. Твоя готовность поделиться — это очень важный шаг, но только для тебя. Ведь это конечный этап, который помогает тебе прочувствовать глубоко в душе истинное прощение.

Конечно, приятно думать, что кто-то может что-то осознать вместе с нами и что такая беседа поможет ему примириться с самим собой. Однако это не должно быть целью нашей беседы. Если человек не хочет в свою очередь делиться, чаще всего это означает, что он очень взволнован или ему неловко об этом говорить.

У нас не должно быть ожиданий. Его собственная осознанная или неосознанная работа над прощением также будет постепенной. Этот человек, так же как и ты, имеет право уделить этому процессу столько времени, сколько нужно.

ПОЛЬЗА ИСТИННОГО ПРОЩЕНИЯ

Первое, чем полезно прощение себя, — это значительное улучшение наших отношений с соответствующим человеком. Мы начинаем видеть эти отношения под другим углом. Мы можем признать многие достоинства человека, которых не видели раньше из-за собственных обвинений. И теперь мы не чувствуем внутреннего дискомфорта при мысли встретиться с человеком и поговорить с ним.

Вторая польза в том, что, больше не позволяя своему Эго доминировать над своим сердцем, ты снова обретешь свою естественную энергию, которая блокировалась каждый раз, когда ты надевал маску. Ведь когда энергия не может свободно циркулировать в теле, мы должны постоянно черпать ее из внутренних источников. Начав самостоятельно руководить собственной жизнью, ты познаешь счастье от использования своей энергии для проявления своих желаний и потребностей.

В нашем примере прощение матери и дочери потребовало от Мари смелости и смирения, но вознаграждение за это — желание продолжать работать над собой при малейшей возможности. Она смазала целительным бальзамом свои травмы отвержения и несправедливости, что помогло им уменьшиться.

И так происходит с каждым из нас, когда мы прислушиваемся к нашим потребностям. Каждое мелкое или крупное решение, которое мы принимаем сердцем, уменьшает наши травмы. Каждый раз, проявляя любовь к себе, мы наполняемся энергией и освобождаемся от неприятного груза.

Лично я люблю представлять себе убеждения, которые я позволяю иметь Мушке, в виде груза мелких и крупных камней в мешке, привязанном цепями вокруг моего тела, который я волоку за собой. Впрочем, так и принято говорить: мы чувствуем себя связанными, сидящими в кандалах наших страхов и убеждений.

И теперь, когда ты сможешь все увереннее и увереннее противостоять своим страхам, принимая их присутствие, но не позволяя им руководить своей жизнью, представь себе, что ты избавляешься от целого мешка камней. Ты будешь тратить все меньше и меньше энергии на эту непосильную ношу, а запасы энергии тебе пригодятся, чтобы любить себя и удовлетворять свои потребности.

ПОЛЬЗА ПОСТЕПЕННОГО ИСЦЕЛЕНИЯ ТРАВМ

Физические изменения

По мере уменьшения травм ты заметишь в себе физические изменения. У некоторых людей физические изменения становятся заметны очень скоро. Я часто была свидетелем изменений, которые происходили в течение двухдневного тренинга. Кто-то замечал, как объемы его тела уменьшились на два размера, у кого-то стала ровнее осанка, а кто-то снова обретал естественный голос, который приходил на смену затухающему голосу беглеца.

Однако для многих людей изменения все же наступают постепенно. Вот несколько примеров клиентов, которые делились с нами теми прекрасными изменениями, которые они отмечали через год или более работы над собой:

• У многих мужчин уменьшались в объеме плечи и живот, что делало их тело более пропорциональным. У женщин уменьшались в объеме бедра и ягодицы (исцеление травмы предательства).

• У некоторых женщин на один или два размера увеличивался размер ноги. Так, крепче стоя на ногах, они чувствовали себя более заземленными (исцеление травмы отвержения).

• У женщин становились более твердыми груди или бедра (исцеление травмы покинутости).

• У мужчин увеличивался размер пениса (исцеление травмы отвержения).

• У многих людей более гибкими становились суставы (исцеление травмы несправедливости).

• У многих осанка становилась более прямой (исцеление травмы покинутости).

Вот некоторые изменения, которые я лично переживала в течение многих лет:

• Раньше для нижней части тела я покупала одежду большего размера. Сейчас нижняя и верхняя часть моего тела — одного размера (исцеление травмы предательства).

• У меня одна грудь была намного меньше другой, а сейчас они одинакового размера (исцеление травмы отвержения).

• Сейчас у меня более густые и крепкие волосы (исцеление травмы покинутости).

• Мои кости не утончаются, как это происходит с пожилыми людьми, а утолщаются (исцеление травмы отвержения).

• Сегодня в верхней части груди нет зажатия, связанного с травмой отвержения, как это было раньше.

• Исчез артрит, который начинал деформировать мои пальцы.

Но помни, что очень важно не иметь ожиданий по поводу физических изменений. Для этого нет специальных рецептов. Чудеса происходят сами собой, и тебе нужно лишь доверять своему телу, ведь оно способно самостоятельно обрести свое естественное состояние. Что важно, так это чувствовать себя физически все лучше и лучше. Не обязательно на исцеление травм будут указывать физические изменения в теле. Главный показатель — это как ты себя чувствуешь. Я отметила, что чаще всего явные изменения в теле замечают более здоровые от природы люди. Другие же наблюдают за менее видимыми изменениями, например в пищеварительной системе, работе сердца, легких и т. п.

Взаимосвязанные травмы

С годами я осознала, что очень часто мы совершаем действия, направленные на уменьшение наших травм предательства и несправедливости, которые считаются наиболее явными. Следовательно, одновременно уменьшаются травмы покинутости и отвержения, потому что они всегда скрыты за так называемыми травмами силы.

Причина, по. которой большинство людей с возрастом становятся более вялыми и маленькими, — недостаточное признание и приятие травм покинутости и отвержения. С годами начинают проявляться эти две травмы, становясь более явными, чем травма предательства и несправедливости. И это отличная мотивация для того, чтобы учиться любить себя и становиться самим собой на протяжении всей жизни. Так, даже с возрастом, мы сможем оставаться активными.

Исчезновение травм

Меня часто спрашивают, сколько времени нужно на то, чтобы освободиться от травм, или же как выглядит тело человека, у которого нет травм. Пока мы живем на планете Земля, мы переживаем эмоции и страхи, связанные с нашими травмами. Однако всем нам нужно стремиться к тому, чтобы не позволять им управлять нами.

Предположим, что у тебя очень прямая осанка и крепкое тело, что указывает на наличие травмы несправедливости. Если ты не работаешь над собой или уделяешь этому мало времени, с возрастом твое тело будет страдать от болезней и недугов, связанных с твоей ригидностью, например от артрита, неподвижности коленей или ног. Твои суставы потеряют гибкость, к тому же существует риск запоров. С другой стороны, если ты совершаешь действия, помогающие тебе носить маску ригидного реже, то с радостью обнаружишь, что перечисленные выше проблемы обойдут тебя стороной или постепенно исчезнут, если ты уже с ними знаком.

Возможно, у тебя по-прежнему будет ровная осанка и крепкое сложение, что естественно для ригидного. Однако у тебя уже не будет противоестественной жесткости, которая ощущается в присутствии слишком ригидного и закрытого человека.

Этот же принцип применим ко всем травмам. Например, человек с избыточным весом, связанным с травмой унижения, может оставаться полным, несмотря на то, что работает над этой травмой. Однако он будет хорошо чувствовать себя в своем весе и не иметь проблем, связанных с его избытком. Важно также помнить, что положение «об избыточном весе» было изначально разработано страховыми компаниями.

То, что мы считаем нормой, было придумано людьми.

Это не обязательно естественно для каждого.

Полные или пухленькие люди также могут быть быстрыми, иметь много энергии и вести образ жизни, отлично удовлетворяющий их потребности. Они могут позволять себе быть чувственными, украшать себя красивой одеждой, которая им к лицу. Не пытаясь казаться изящнее или обманывать себя, они могут выбирать яркую одежду (вместо того чтобы все время одеваться в черное) и правильно подбирать размер одежды, не покупая узкое и обтягивающее.

Уменьшение страхов, связанных с травмами

Конечно, каждое проявление любви к себе, приводящее к уменьшению травмы, вызывает очень яркие изменения в том, как мы думаем и ведем себя. Часто наши близкие обращают на это внимание раньше нас. В моем случае это мои дети и клиенты, которых я время от времени встречаю на наших тренингах. Например, мне говорили, что я стала более мягкой по отношению к участникам, хотя я не замечала, что мое отношение к ним хоть как-то изменилось. Такие замечания привносят в нашу жизнь моменты радости и подтверждают, что многие изменения наступают постепенно.

Здесь также важно не иметь ожиданий, ведь это уже считается контролем. Если мы как можно чаще принимаем все свои грани обычного человека, а особенно собственную уязвимость, результаты будут проявляться естественно и сами по себе.

Благодаря уменьшению основных страхов каждой травмы твои реакции и твое поведение также изменятся. И вот о каких страхах идет речь (с дополнительными пояснениями):

БЕГЛЕЦ (ТРАВМА ОТВЕРЖЕНИЯ) БОИТСЯ ПАНИКИ

Ты можешь почувствовать этот страх, когда веришь в свою ничтожность, свою никчемность. И тебе кажется, что ты попал в черную дыру, что нет решения, что ты наверняка исчезнешь, то есть перестанешь существовать. Первая реакция Канты — убедить тебя, что нужно бежать. Для этого все методы хороши — отправиться в астральный мир, застыть на месте, исчезнуть, принять наркотики, уснуть, погрузиться в работу и т. п.

Если тебе сложно принять этот страх, это нормально. Возможно, до сих пор ты его просто игнорировал. Невозможно увидеть или прочувствовать его, если ты убегаешь, как только начинаешь паниковать. Ведь у тебя никогда нет времени на то, чтобы почувствовать огромный страх паники.

Чем больше ты игнорируешь страх, тем сильнее он становится, пока однажды ты не достигнешь своих пределов.

Благодаря исцелению травмы отвержения, вместо того чтобы позволять страху сковывать и контролировать тебя, ты все быстрее будешь проходить следующие этапы, которые приведут тебя к твоей огромной потребности — давать себе право на существование:

• Начни с правильного глубокого дыхания и по возможности пей воду.

• Наблюдай за охватившим тебя страхом, и ты поймешь, что он не реален, что это всего лишь фантазия. Это Канта заставляет тебя так реагировать, веря, что помогает тебе не чувствовать боли твоей травмы.

• Скажи ему, что ты благодарен за его стремление защитить тебя. Добавь, что теперь ты знаешь, что этот страх мешает тебе слышать важную потребность в твоей жизни, и что теперь ты чувствуешь, что готов встретиться с любыми последствиями, которые могут возникнуть на твоем пути.

• Переходи к действиям по направлению к достижению твоей потребности, и это будет явным признаком любви к себе. Напомню, что только любовь, которую ты постоянно даешь самому себе, имеет силу уменьшать твои травмы.

ОСНОВНОЙ СТРАХ ЗАВИСИМОГО (ТРАВМА ПОКИНУТОСТИ) — ОДИНОЧЕСТВО

Ты переживаешь этот страх, когда убежден, что тебя не любят, и чувствуешь огромную внутреннюю грусть и сильную тревогу при мысли, что останешься один. Первая реакция Канты — заставить тебя делать все возможное, чтобы не слышать своих истинных потребностей, терпеть все что угодно от дорогих тебе людей, болеть, если это нужно, чтобы привлечь внимание, а также бросать свои проекты, если кто-то другой тебе не помогает или не поддерживает тебя.

Ты можешь и не испытывать этого страха, если часто посещаешь разные мероприятия, часами говоришь по телефону или замещаешь потребность в чьем-то присутствии, включая телевизор сразу же, как только остаешься один. Ты также можешь терпеть отношения, которые тебе не нравятся, предпочитая хоть такие отношения, лишь бы не испытывать чувство одиночества. Велика вероятность, что твоя маска контролера может заставить тебя вести себя независимо, чтобы ты поверил, что ты и один чувствуешь себя прекрасно и тебе никто не нужен.

Благодаря исцелению травмы покинутости, вместо того чтобы позволять страху поглощать и контролировать тебя, ты сможешь все быстрее и быстрее проходить этапы, описанные выше для страха беглеца.

И это приведет тебя к реализации своей потребности в признании собственной силы.

ОСНОВНОЙ СТРАХ МАЗОХИСТА (ТРАВМА УНИЖЕНИЯ) — СТРАХ СВОБОДЫ

Ты испытываешь этот страх каждый раз, когда хочешь или решаешься дать себе свободу в полной мере насладиться чувственными удовольствиями. И тогда ты стыдишься своих желаний, своих поступков, тебе кажется, что тебя осуждает весь мир, но главное — Бог. Первая реакция Канты — заставить тебя слушать потребности других людей, без отдыха посвящая себя им; пренебрегать собственными потребностями; взваливать себе на плечи чужую ответственность, лишая свободы самого себя.

Возможно, ты не чувствуешь этого страха, ведь ты заставляешь себя верить в то, что сам выбираешь, помогать ли тебе людям, и это только твой выбор. Кроме того, ты часто заблуждаешься, думая, что делаешь это с удовольствием, даже не убедившись вначале, так ли это. Твои родственники наверняка скажут, что ты редко слышишь свои истинные желания из-за всех тех обязательств, которые на себя добровольно взваливаешь.

Благодаря исцелению травмы унижения, вместо того чтобы позволить страху сковывать и контролировать тебя, ты сможешь все быстрее и быстрее проходить этапы, описанные для страха беглеца.

Это приведет тебя к реализации твоей огромной потребности позволять себе удовольствие быть чувственным.

КОНТРОЛЕР (ТРАВМА ПРЕДАТЕЛЬСТВА) БОИТСЯ РАЗРЫВА

Ты переживаешь этот страх, если есть риск какого-либо разрыва, распада, разделения. Он может быть кратковременным или длительным. Ты считаешь, что сильный человек не имеет права бросать что-то или разрывать отношения. Ты также считаешь, что отлично знаешь потребности людей противоположного пола и что, если они с тобой не согласны, это значит, что они тебя не любят. Именно это может привести к разрыву отношений. Ты боишься потери контроля, обвинения в слабости, боишься потерять доверие других людей.

В этом случае первой реакцией Канты будет стремление подтолкнуть тебя делать все, чтобы иметь контроль над другим человеком, если возможно — лгать или обвинять его, чтобы защитить свои интересы. Он будет убеждать тебя, что ты имеешь право быть нетерпеливым, авторитарным, скептичным, потому что твоя боль вызвана этим человеком. Он будет говорить тебе, что ты обязательно должен производить впечатление смелой личности, которая ничего и никого не боится, и что ты человек надежный.

Велика вероятность того, что ты не осознаёшь наличие в тебе этого страха. Будучи авторитарным и контролирующим, ты убежден, что именно другие люди виноваты в ссорах, распрях и именно они толкают тебя к разрыву отношений.

В случае основательного разрыва отношений также часто бывает, что ты манипулируешь другим человеком, лишь бы не чувствовать разрыва, заставляя его взять инициативу на себя, хотя изначально этого хотел именно ты.

Благодаря исцелению твоей травмы предательства, вместо того чтобы позволять страху контролировать твои отношения и подавлять тебя, ты сможешь все быстрее и быстрее проходить этапы, которые описаны выше для страха беглеца. Это приведет к удовлетворению твоей самой большой потребности — позволять себе быть уязвимым.

РИГИДНЫЙ (ТРАВМА НЕСПРАВЕДЛИВОСТИ) БОИТСЯ ХОЛОДНОСТИ

Ты ощущаешь этот страх, когда позволяешь себя критиковать, а особенно когда тебя уличает в недостатках человек одного с тобой пола (или ты сам). Первой реакцией Канты будет стремление сказать тебе, что ты несовершенен, что ты неправильно себя повел, что тебе нужно было поступить так-то и так-то и т. п. Затем Канта поможет тебе найти оправдания, которые обоснуют твое поведение, и пообещает, что в будущем ты так себя вести не будешь. Ты должен сделать все возможное, чтобы казаться идеальным и вежливым в глазах других людей. Но главное, ты должен надежно скрывать свои чувства.

Будучи ригидным, возможно, ты с трудом признаешь собственный страх холодности, ведь считаешь себя человеком приветливым, любезным и милым. Кроме того, поскольку ты умеешь себя контролировать, ты способен скрывать гнев и даже не допускаешь мысли, что кто-то может считать тебя холодным человеком. Ты не понимаешь одного: когда ты улыбаешься или утверждаешь, что у тебя все в порядке, твои глаза и тело выдают противоположное.

Еще один способ проверить, насколько сильно ты боишься казаться холодным и невнимательным к другим, — обращать внимание на моменты, когда ты злишься на себя за то, что не смог быть с кем-то достаточно вежливым. Когда ты вспоминаешь свое общение с другим человеком и злишься на себя за то, что не был с ним достаточно приветливым, ты боишься его осуждения. Благодаря исцелению травмы несправедливости, вместо того чтобы позволять своему страху доминировать над тобой и контролировать тебя, ты сможешь все быстрее и быстрее проходить этапы, которые описаны выше для страха беглеца.

Это приведет к удовлетворению твоей самой большой потребности — демонстрировать свою чувствительность и позволять себе иметь человеческие пределы.

Я закончу описание основных страхов каждой травмы, напомнив тебе теорию Треугольника. Согласно этой теории, твой страх быть каким-то с другими людьми равен твоему страху по поводу того, что другие будут вести себя так по отношению к тебе и что ты будешь таким же по отношению к самому себе. В тот день, когда ты сможешь признать это, наблюдая, как ты сам переживаешь один и тот же страх в трех направлениях, можешь быть уверен в том, что страх постепенно и значительно уменьшается.

ВОЗВРАЩЕНИЕ К СВОЕМУ ЕСТЕСТВЕННОМУ СОСТОЯНИЮ

По мере ослабевания влияния травм ты будешь приятно удивлен постепенному возвращению к своему естественному состоянию и больше не будешь вести себя как субличность, надевающая различные маски. Твои сильные стороны и твои таланты, которые раньше подавлялись страхами, наконец смогут проявиться!

В течение нашей жизни мы все демонстрируем поведение различных субличностей, чтобы быть любимым, чтобы соответствовать ожиданиям других людей и своим собственным ожиданиям, из-за нашего страха уязвимости и страдания. Следовательно, мы теряем нашу собственную индивидуальность, то есть забываем, какими мы по- настоящему являемся, а также забываем о своих сильных сторонах и слабостях.

Именно поэтому, принимая себя таким, какой ты есть в каждый момент жизни, ты сможешь ощутить счастье, постепенно становясь самим собой.

Когда нас ведет сердце,

мы перестаем критиковать.

Мы используем любой опыт,

чтобы еще лучше научиться любить.

Перестав позволять Эго управлять твоей жизнью, ты с удовольствием будешь переживать нового и очень разного себя.

Травма отвержения: вместо того чтобы вести себя как беглец, ты на опыте познаешь, что значит быть эффективным. Ты больше не будешь стремиться убежать, ты не будешь колебаться, стоит ли заявить о себе, ты перестанешь считать себя незначимым и ничтожным. У тебя появятся новые привычки и реакции, которые для тебя будут более естественными:

• Поскольку ты очень вынослив, ты сможешь испытать свою способность много работать спокойно, без стресса.

• Будет развиваться твоя способность создавать, изобретать, визуализировать.

• Ты по-прежнему будешь стремиться к совершенству, но не будешь при этом идеалистом. Задачи перестанут вызывать у тебя навязчивые состояния и желание проверить все несколько раз, и ты начнешь позволять себе проверять сделанное не больше одного раза. Ты будешь способен чувствовать себя гармонично, даже если ты ошибешься или забудешь подробности.

• Но главное, ты будешь знать, что ты — это не то, что ты делаешь. И когда в следующий раз ты сделаешь ошибку, то не будешь машинально думать, что ты ничтожество.

• Точно так же ты будешь вести себя, когда кто-то будет тебя критиковать или игнорировать. Некоторое время у тебя будет чувство отвержения, но очень быстро ты вспомнишь, что критика относится к тому, что ты сделал, а не к тому, какой ты есть.

• Ты будешь получать удовольствие, познавая реальный мир, ведь ты сильнее будешь ощущать состояние «здесь и сейчас».

• Когда тебе нужно будет что-то кому-то объяснить, ты больше не будешь чувствовать себя обязанным вдаваться в подробности или повторять много раз, чтобы убедиться, что твою идею не отвергают.

• Если твой страх паники уменьшится, ты сможешь правильно применить свой естественный талант концентрироваться в срочных и неотложных ситуациях.

• Ты сможешь с большим удовольствием принимать комплименты, вместо того чтобы думать лишь о своих недостатках.

Травма покинутости: вместо того чтобы становиться зависимым, ты сможешь испытать свою способность быть самостоятельным. Ты больше не будешь рассчитывать на любовь других людей, чтобы доказать самому себе, что ты достоин любви. У тебя будет новое поведение и более естественные реакции.

• Ты всегда будешь специалистом по обращению с просьбами к другим людям. Но теперь ты будешь это делать, не жалуясь и не имея ожиданий. Ты будешь знать: даже если другой человек не может дать тебе желаемое, это не значит, что он тебя не любит.

• Ты будешь помнить о том, что нравиться и любить — разные вещи.

• Следовательно, ты не будешь чувствовать себя обязанным всем нравиться, чтобы доказать им, что ты их любишь. И ты сможешь позволить себе говорить «нет», не опасаясь, что потеряешь любовь других людей. Твой ответ «да» будет означать, что ты действительно хочешь это сделать, и это позволит тебе освободиться от ожиданий.

• Теперь ты не будешь использовать свои актерские таланты лишь для того, чтобы привлечь внимание других людей. Ты будешь чувствовать, когда это уместно, а когда нет.

• Рассказывая о конкретных фактах и событиях, ты будешь постепенно упрощать и резюмировать сказанное, не пускаясь в долгие объяснения в надежде, что так ты сможешь долго удерживать внимание окружающих.

• Все чаще и чаще ты будешь демонстрировать свою способность принимать решения самостоятельно, не имея надобности в согласии или в поддержке других людей.

• Когда дорогие тебе люди будут не согласны с твоими проектами, ты будешь знать, что они имеют право не соглашаться с тобой и не хотеть того, чего хочешь ты. Но главное, ты будешь знать, что они все же любят тебя, даже если они не согласны.

• Ты будешь использовать свои невероятные актерские таланты для собственного удовольствия, а не для привлечения внимания.

• Тебе по-прежнему будет нравиться присутствие других людей, но ты также сможешь чувствовать себя хорошо, оставаясь в одиночестве.

Травма унижения: вместо того чтобы становиться мазохистом, ты сможешь пережить опыт чувственного. Ты больше не будешь стремиться ограничить или подавить свою чувственность, и у тебя будет более естественное для тебя поведение и реакции.

• Ты будешь все больше позволять себе прислушиваться к своим потребностям, обладая естественной способностью знать их.

• Ты по-прежнему останешься человеком, готовым прийти на помощь, но будешь видеть, когда помощь другим людям тебе полезна, а когда нет.

• Ты научишься уважать свободу других людей и не будешь считать, что обязан решать их проблемы. Прежде чем помогать, ты убедишься, что человек действительно нуждается в твоей помощи.

• Когда тебя будут просить о помощи, прежде чем согласиться, ты будешь сверяться со своими собственными потребностями. Ты будешь знать, что тебе не нужно постоянно заниматься другими людьми и лишать себя собственной свободы.

• Твоя вновь обретенная свобода даст тебе право получать удовольствие от всех органов чувств и во всех сферах жизни.

• Ты будешь позволять себе проявлять свою огромную жизнерадостность, которой нужен выход. Ты сможешь эффектно драматизировать некоторые ситуации, а также научишься смешить людей, и окружающие это оценят!

• Ты сможешь принять округлые формы твоего тела и постепенно обретешь подходящий тебе вес, даже если он не будет считаться «нормальным».

• Ты позволишь себе пережить опыт прекрасных любовных и сексуальных отношений, не испытывая чувства вины.

• Ты будешь чувствовать себя все более и более достойным того, какой ты есть, и гордиться этим.

Травма предательства: вместо того чтобы становиться контролером, ты сможешь испытать свою невероятную способность быть хорошим руководителем. В отсутствие необходимости доказывать свою силу, чтобы контролировать окружение, ты сможешь вести себя и реагировать на все более естественно.

• Ты будешь руководителем, который не навязывает свою точку зрения и свои убеждения другим людям.

• Твоя способность непринужденно выступать на публике будет служить для помощи другим людям, а не для демонстрации собственного превосходства.

• Твой дар быть руководителем и твоя природная сила будут примером для других людей, чтобы и они развивали свои собственные таланты. Таким образом, тебе будет легче чувствовать их потребности, вместо того чтобы заставлять их выполнять то, чего хочешь ты.

• Сохранив природную способность быстро принимать решения, ты также сможешь уделять время обдумыванию некоторых ситуаций.

• Ты станешь более терпеливым и тебя перестанут раздражать люди, которые не способны делать несколько дел одновременно, как ты.

• Ты всегда будешь уметь окружать себя людьми, которым можно делегировать часть работы. Вместе с тем ты научишься доверять этим людям и, главное, принимать их способ выполнения задачи, который может быть таким же или даже более эффективным, чем твой.

• При встрече с более талантливым в определенной сфере человеком тебе не придет в голову мысль, что ты слабее. Напротив, ты будешь счастлив, что можешь еще чему- то научиться.

• Ты будешь способен принимать свои ошибки или неправоту. Ты будешь чувствовать себя неловко, пытаясь соврать или переложить вину на других людей.

• Твое естественное обаяние ты будешь использовать для общения, а не для соблазнения в надежде получить контроль.

• Ты будешь позволять себе быть уязвимым, допуская наличие страхов или волнений и не обвиняя себя в слабости.

Травма несправедливости: вместо того чтобы становиться ригидным, ты сможешь испытать свою способность быть очень чувствительным. Тебе больше не нужно будет хотеть понравиться всем вокруг или контролировать себя, чтобы быть идеальным в поступках и внешности. У тебя будут более естественное поведение и реакции.

• Ты позволишь себе делать перерывы в работе, даже если еще не все закончено или сделано идеально.

• Твой поиск совершенства будет полезен тебе, чтобы привнести в жизнь красоту, ведь это очень важный для тебя элемент! Так ты больше не будешь стремиться сделать все идеально, чтобы тебя любили или ценили.

• Детали для тебя всегда будут важны. Однако ты будешь помнить, что это всего лишь опыт и что в материальном мире совершенства не существует.

• Ты сможешь разумно использовать свою способность упрощать сложное, и это тебе очень поможет. Твои объяснения фактов не будут слишком короткими, ведь ты будешь знать, что такой талант есть не у всех.

• Ты научишься не стесняться проявлять свою огромную естественную чувствительность, позволяя себе даже слезы, когда это уместно.

• Твой естественный энтузиазм относительно самого себя и других людей станет уравновешенным.

• Для тебя всегда будет важен твой внешний вид, ведь ты стремишься к красоте и совершенству, но ты сможешь чувствовать себя хорошо, даже если кто-то увидит тебя не в лучшей форме.

Как видишь, существует много явных признаков исцеления от травм. Этот список более естественных для тебя поведений и реакций также служит прекрасным проводником, указывающим, каких целей тебе нужно достичь.

Кроме того, становясь более присутствующим в самом себе, позволяя себе как можно чаше быть самим собой, ты все чаше будешь находиться «здесь и сейчас», в постоянном контакте со своим «Я ЕСМЬ».

Как следствие, к тебе вернется повышенная чувствительность и твоя интуиция сможет проявляться так, как положено. Знание собственных истинных потребностей будет приходить к тебе намного быстрее.

Научившись лучше распознавать травмы и маски, ты сможешь понимать страхи и потребности других людей. Но будь начеку и не попадай в ловушку собственного Эго. Ты можешь легко поддаться его влиянию, когда Эго захочет продемонстрировать твою интуитивность (ясновидение) другим людям, чтобы впечатлить их, контролировать их или быть с ними авторитарным. Сознательное использование нашей интуиции означает помогать другим людям осознавать их потребности, а это возможно только путем задавания им правильных вопросов.

К примеру, ты нашел личный дневник одного из своих близких. Если ты захочешь любой ценой решить его проблемы, о которых ты узнал из прочитанного дневника, и скажешь, что ты прочел его, твой близкий этого совершенно не оценит и даже будет злиться на тебя за твою бестактность. Но он больше оценит твою помощь, если ты используешь случайно полученные о нем знания, чтобы задать ему вопросы и направить его к осознанию своих истинных потребностей, а также вариантов их реализации.

По мере приятия своих травм ты также будешь признавать и травмы своих близких. Ты почувствуешь к ним сострадание и больше не станешь позволять себе критиковать или осуждать их.

После прочтения этой главы я решаю применять в своей жизни следующее:

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________