ЗДОРОВЫЙ СОН УДЛИНЯЕТ ЖИЗНЬ И СОКРАЩАЕТ РАБОЧИЙ ДЕНЬ

ЗДОРОВЫЙ СОН УДЛИНЯЕТ ЖИЗНЬ И СОКРАЩАЕТ РАБОЧИЙ ДЕНЬ

Чтобы день удался, важно не встать рано, а встать в хорошем настроении.

Д.Е.

Ночной сон состоит из 4–6 циклов, длительностью по 60–90 минут, в это время мозг продолжает работать. Три четверти каждого цикла составляет так называемый “медленный” сон, во время которого мозг трудится по минимуму. А четверть цикла — это так называемый “быстрый” сон, тут мозг работает на полную катушку, и именно в этот период мы видим сны. Одновременно учащаются дыхание и пульс, повышается артериальное давление.

Если у вас куча дел — отправляйтесь-ка спать.

Д.Е.

Человек просыпается самостоятельно тогда, когда завершается один из циклов, и при этом чувствует себя выспавшимся, бодрым, даже если спал меньше положенной возрастной нормы. Но если его разбудить посередине цикла, он проснется разбитым, с чувством явного “недосыпа”, даже если по времени имел место очевидный “пересып”.

Наутро сон кажется гораздо важнее, чем с вечера.

Д.Е.

Некоторые люди говорят, что никогда не видят снов. Это не так. Сны видят все — в фазе “быстрого” сна, причем, несколько раз за ночь, — просто многие их не помнят. А чаще всего просыпаются не после окончания цикла, а в фазе “медленного” сна (ведь как минимум пять раз в неделю приходится вставать по будильнику, да и в выходные любящие члены семьи не дадут залеживаться. Еще куда ни шло, если любимая разбудит поцелуем: “Проснись и пой!” А если у супружеского ложа возвышается, уперев руки в боги благоверная: “Вставай, лежебока!”…).

Проснись и пой! — и тогда твоя жизнь будет, как у райской птички.

Д.Е.

В этом случае все сновидения предшествовавших “быстрых” фаз не запоминаются, а следующая еще не наступила, соответственно, нового сна человек не видел. Потому и уверен: “Мне ничего не снилось”.

Сны — это то, после чего мы просыпаемся.

NN

Нередко в бодрствующем состоянии человек забывает свой сон, а иногда в памяти что-то остается. Наиболее отчетливо мы помним наши сны при пробуждении и все же кажется, что ночью все было более целостным, ярким, живым, а утром вспоминаются лишь отдельные фрагменты. Или же в памяти остается образ, впечатление, и мы не можем припомнить детали. Например, есть уверенность, что это была сексапильная женщина, но как она конкретно выглядела? — нет ответа. Утром воспоминание о сновидении более отчетливо, а в течение дня понемногу исчезает. Бывает, что человек знает, что ему что-то снилось, но не помнит, что именно.

Тебе повезло, если есть возможность работать восемь часов и столько же спать, причем, в одно и то же время.

Д.Е.

Случается, что сновидение остается в памяти длительное время. Когда я провожу психоанализ, пациенты нередко вспоминают сны десяти-двадцатилетней давности. Бывает, что человек помнит и свои детские или отроческие сновидения.

Мы забываем свои сны по тем же причинам, почему забываем реальные явления, — из-за их незначительности. Ежедневно с человеком происходит множество мелких событий, которые невозможно сохранить в памяти, да и незачем. Мы забываем чьи-то слова, свои впечатления и ощущения, потому что все это слишком слабые раздражители, они ничего не всколыхнули в душе и не зафиксировались. По тому же принципу забываются и сновидения.

Спит, как младенец лишь тот, кто не имеет младенца.

Д.Е.

Для того, чтобы наши ощущения, представления или мысли были достаточно интенсивны для запоминания, они должны иметь между собой какую-то логическую связь. Поэтому сюжетный сон лучше запоминается, чем фрагментарный.

Некоторые люди, если сон приятного содержания и есть возможность не вставать сразу, лежат в постели, вспоминая детали сновидения и как бы продолжают его, фантазируют. Такой сон легко запоминается. Предутренний сон лучше всего сохраняется в памяти. Хорошо помнятся сны, если о них сразу кому-то рассказать.

Спит здоровым сном лишь тот, кому пора вставать.

Д.Е.

Обычно лучше запоминается то, что неоднократно повторяется, — и в бодрствующем состоянии, и в снах. Чаще всего сновидения — это однократные переживания, потому и забываются, но нередко наблюдаются периодически повторяющиеся сюжеты.

Мужчина приходит к психоаналитику:

— Мне все время снится одна и та же женщина…

— Ну и что?

— Видеть ее больше не могу!

Анекдот

Между прочим, когда при исследовании сновидений в специальных научных лабораториях ученые будили мужчин, у которых наблюдалась эрекция (ночные эрекции есть у каждого сексологически здорового мужчины, в общей сложности они бывают по нескольку часов за ноч), то мало кто из обследованных отмечал, что в этот момент видел именно эротический сон.

Так что у мужчин бывает эрекция во сне не только на эротические сновидения.

“У меня на нее только шерсть на груди встанет!”

Д.Е.