1.2.2. Расслабление
1.2.2. Расслабление
Вы расслабляете своё тело и ум, когда лежите, и «забываете», что чувствуете тело. После этого легко покинуть тело с помощью специальных приёмов (см. раздел 2).
1.2.2. Расслабление
Вы расслабляете своё тело и ум, когда лежите, и «забываете», что чувствуете тело. После этого легко покинуть тело с помощью специальных приёмов (см. раздел 2).
Расслабление Нервный стресс всегда связан с невозможностью расслабиться — многие просто не знают, как это делается. Между тем хроническое перенапряжение крайне опасно, как в физическом, так и в психологическом отношениях оно часто оказывается причиной
Мышечное расслабление Ниже речь пойдет о технике последовательного мышечного расслабления. Описанные приемы абсолютно надежны, не вызывают стрессов и не требуют большого физического усилия. Упражнения направлены только на мышцы кистей, предплечий, ног и лица.
Прогрессивное расслабление Когда вы достигнете гибкости основных групп мускулов, следующий шаг — постепенное физическое расслабление. Это самый эффективный метод расслабления мышц из всех, какие я знаю, и при этом он занимает всего несколько минут.Постепенное
ГЛАВА 4 РАССЛАБЛЕНИЕ Если мы не находим покоя внутри себя, бесполезно искать его где-нибудь еще. Ларошфуко Плохая работа памяти часто бывает результатом недостатка внимания. Без какого-то минимума внимания ничто не может быть записано в нашем мозгу, и поэтому вспоминать
Глава 9. Расслабление Чтобы заснуть, человек инстинктивно расслабляется. Без расслабления нельзя достичь спокойного и восстанавливающего силы сна.Создателем научного метода расслабления является Эдмунд Якобсон. Его техника состоит в осознании напряжения мышц и их
Ментальное расслабление Если комментировать фильм «Секрет», то прежде всего можно обратить внимание на то, что в нём всё рассказывается общими словами и фразами. Там даются рекомендации: «Ты должен почувствовать, ты должен пережить!». Например, говорится: «Ты должен
Расслабление мышц Расслабление мышц бывает полное и частичное. Полное расслабление возможно только в статическом положении, когда тело находится в состоянии неподвижности, не опирается ни на какие мышцы. Частичное расслабление возможно в абсолютно любой ситуации:
Последовательное расслабление мышц Эта техника подразумевает фокусированную релаксацию всех групп мышц в организме. Я обычно начинаю практику с левой кисти, продвигаясь вверх до плеча, затем задействую мышцы плечевого пояса, мышцы шеи, головы и спускаюсь вниз – по
Техника «напряжение – расслабление» Техника заключается в следующем. Напряги как можно больше мышц своего тела, причем как можно сильнее, на 1–2 секунды, а потом максимально расслабься на 3–4 секунды. Повтори 20–40
1.2.2. Расслабление Вы расслабляете своё тело и ум, когда лежите, и «забываете», что чувствуете тело. После этого легко покинуть тело с помощью специальных приёмов (см. раздел
УРОК № 2. Тема: расслабление рук и ног. Точно в таком же порядке расслабляются левая рука и ноги. Обращаем внимание на то обстоятельство, что левая рука ближе к сердцу, поэтому ощущение теплой пульсации может быть более выраженным.Сердце невозможно расслабить так, чтобы
Растяжки и расслабление Каждодневная растяжка мышц является одним из довольно легких и быстрых способов поддерживать тело гибким и наполненным энергией. Вы можете делать это даже в постели, лежа на спине, подтянув к груди и соединив колени. Затем, вытянув руки вдоль