Читайте также
Как мы будем работать
Работа будет разбита на шаги - первый, второй и так далее. В каждом шаге есть теоретическая часть и часть практическая.Практическая часть - это эксперимент, который ты делаешь в повседневной жизни. Скажем, на протяжении недели. Чем чаще и качественнее
2. «Я только пытаюсь вам помочь»
Тезис. В эту игру можно играть в любой профессиональной среде, а не только в кругу психотерапевтов и социальных работников. Однако чаще всего и в наиболее полной форме она встречается среди социальных работников с определенным типом
Шаг 1. Выбор части, с которой будем работать
Кэти начала замечать не нравившуюся ей реакцию, которая выражалась нервозностью на работе. а) Ощущения части: она представляла себя в ситуации, в которой она становилась нервозной на работе, потом замечала возникшие ощущения,
Выбор части, с которой будем работать
Коннира: Итак, Лиза, какой поступок, чувство или реакция, как тебе кажется, оставшиеся с более раннего возраста, ты хотела бы свободно контролировать? Оставшийся с молодости, но не доставляющий никакого удовольствия. Лиза: Мне не
Если будем делать то, что делали, будем получать то, что получали
– Если готовишь себе кашу да кашу, смени хотя бы крупу.– Если делать то, что делаешь, будешь получать то, что получаешь,– Когда все валится из рук, вроде бы не до радости.– Мелким неприятностям всегда стоит
Фильм о своей жизни
Это упражнение поможет вам пристальнее вглядеться в то, чем является ваша жизнь. Расслабьтесь и закройте глаза. Представьте, что вы смотрите полнометражный фильм о своей жизни.• Где происходит действие фильма?• Каков основной сюжет?• Кто главные
169. Я не пойду на фильм ужасов, т. к. я боюсь
Намерение: если ты хочешь посмотреть интересный фильм, то это достойный вариант.Переопределение: да, там непривычные для тебя спецэффекты, и при этом ты можешь…Разделение: 10 минут этого фильма ты сможешь продержаться, а значит
177. Я не пойду за попкорном, т. к. фильм уже начался
Намерение: если ты действительно хочешь комфортного просмотра, то ты сходишь.Переопределение: да, не самое подходящее время, и при этом ты можешь быстро…Разделение: ты не ухаживал так за другими девушками? За мной
184. Я не буду смотреть сериал, т. к. хочу смотреть футбол
Намерение: ты хочешь, чтобы я предложила тебе за это что-то? Например…Переопределение: да, у тебя другие предпочтения, и ты можешь уступить.Разделение: на один час ты можешь уступить мне телевизор,
197. Мы не будем смотреть фильм, т. к. я пытаюсь работать
Намерение: если ты действительно хочешь работать, то фильм не помешает.Переопределение: да, у тебя есть свои заботы, и они не связаны с просмотром.Разделение: давай на два часа ты отложишь свои дела?Объединение: ты
Кого я пытаюсь защитить?
Защищенность – центральный вопрос для нас всех. Все, что воспринимается как угроза безопасности, активирует лимбические центры в мозгу и запускает классическую реакцию сражайся-или-беги. Наш мозг приравнивает риск, связанный с чем-то новым, с