Действие

We use cookies. Read the Privacy and Cookie Policy

Действие

Эксперименты Павлова с крысами показывают, почему так важно продолжать осознанно трудиться над закреплением новых привычек, пока они не станут вашей второй натурой. Смысл в том, чтобы ваше чувство самоидентификации изменилось до такой степени, чтобы вы и слышать не хотели о прежнем образе поведения. Закрепление новой привычки зачастую требует самоконтроля, поэтому, чтобы повысить шансы на успех, не следует браться за изменение больше чем одной-двух привычек за месяц.

Если вы переживаете особенно трудный период, само осознание этого обстоятельства является первым шагом к успеху. Следующим шагом должно быть составление плана, который позволит уменьшить вероятность выбора вами нежелательных решений. Бен может выбрать себе в качестве закуски для подзарядки попкорн с сухофруктами или в начале каждого рабочего дня потратить минутку на то, чтобы вообразить, что он будет делать, когда почувствует усталость, и даже записаться на курсы релаксации или слушать перед началом работы специальные записи, помогающие снять стресс.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.