Практика для вас «Сожми мяч»

Практика для вас «Сожми мяч»

Итак, для начала внимательно прочитайте инструкцию пару раз. А затем выполните предложенное упражнение.

Данную практику лучше выполнять стоя. Ноги на ширине плеч. Разотрите активно ладони до появления приятного тепла в них. Разведите руки в стороны и представьте, что вы держите в руках, на уровне солнечного сплетения, небольшой резиновый мяч. Прислушайтесь к этим ощущениям. Постарайтесь сделать эти ощущения как можно ярче. Сделайте свободный выдох через рот. Приятный активный вдох носом, и не спеша, считая до десяти, начните сжимать воображаемый мяч. С каждым счетом сводите руки все сильнее, представляя, что мяч становится все меньше и меньше.

Доводите его до размера волейбольного мяча. Некоторое время удерживайте напряжение и получившийся объем.

После этого расслабьтесь. Ладони остаются смотреть друг на друга. Вы выполняете плавные движения, приближая и отдаляя ладони. Словно играете на гармошке. В этот момент вы сможете уловить между ладонями приятное, упругое ощущение. Вот о нем-то и идет речь. Это и есть ощущение той самой энергии, которая исходит от вас.

Наверняка вам несложно вспомнить, как в присутствии одного человека вы неосознанно распрямляете спину и по какой-то причине начинаете чувствовать себя лучше, сильнее и энергичнее. Вам нравится общаться с таким человеком. Вы с удовольствием готовы продолжать общение.

И наоборот, рядом с кем-то другим вам поскорее хочется завершить разговор, и вы чувствуете себя не очень-то хорошо. В обоих случаях вы бессознательно считываете ту информацию, которая исходит от ваших собеседников. Просто в первом случае эта информация позитивная: человек уверен в себе, полон силы, жизненной энергии и прекрасного самочувствия. А в другом случае сигнал, исходящий от человека, сообщает вам о его низкой самооценке и привычке к мелкому пресмыкательству, что вызывает у вас неприятные ощущения.

А какой по качеству сигнал вы транслируете во внешний мир? Что происходит с нами, когда наш внутренний голос тихо, но постоянно твердит одно и то же: «У меня не получится. Я не достойна, я не сумею». А если еще подмешать сюда негативных эмоций и ярких образов поражения? В таком случае у окружающих не остается иных вариантов, как отзеркалить вам ваше состояние, организовав для этого какую-нибудь незабываемую неприятность или в целом относясь к вам неуважительно.