Промежуточный этап практики: углубление вашего понимания негативных предсказаний

Промежуточный этап практики: углубление вашего понимания негативных предсказаний

Упражнение 3. Опыт предсказывания, поиска фактов и разработки предложений ?

Цель: обращать внимание на любые эмоциональные сдвиги, при переходе от предсказания будущего к поиску фактов и выработке предложений.

Предполагаемое время: 15–20 минут.

В этом упражнении мы просим вас специально делать негативные предсказания, а затем переключаться на использование других форм коммуникативного поведения. Объединитесь с партнером, выберите ситуацию, которая вас беспокоит, и выполните следующие шаги.

1. Предсказания

• Излагайте негативное предсказание по поводу этой ситуации в течение одной минуты, пока ваш партнер слушает.

• Поговорите со своим партнером о том, как ваше предсказание повлияло на ваше и его эмоциональное состояние.

2. Факты

• Излагайте факты, связанные с этой ситуацией, в течение одной минуты. Ваш партнер слушает и инструктирует вас, если замечает, что вы делаете предсказания вместо того, чтобы сообщать факты.

• Поговорите с партнером о том, как это повлияло на ваши эмоции.

3. Предложения

• Разработайте минимум пять предложений по поводу того, что вы могли бы сделать в этой ситуации, пока ваш партнер слушает и инструктирует вас, заметив какое-либо предсказание.

• Поговорите с партнером о том, как это повлияло на ваши эмоции.

4. «Разбор полетов»

• Поговорите со своим партнером о любых сходствах и различиях в ваших ощущениях при использовании трех форм коммуникативного поведения.

В конце поменяйтесь ролями, чтобы ваш партнер тоже использовал три формы коммуникативного поведения, а вы слушали и давали ему необходимые инструкции.