Глава 4 Как развить силу ума?
Глава 4 Как развить силу ума?
В этой главе описываются методики развития силы ума: тренировка внимания, интеллектуальная гимнастика и быстрое чтение. Дано большое количество упражнений и практических рекомендаций.
Требования к современному человеку чрезвычайно высоки. Поэтому каждый должен постоянно думать о том, как развить силу своего ума, как принять оптимальное решение. Чем более высокую должность вы хотите занять, тем большим объемом знаний и гибкостью ума вы должны обладать.
Каждый из нас учился в школе, кто-то — в институте и аспирантуре, кто-то самостоятельно изучал множество наук. Но главную науку жизни — как развить силу ума, как принять верное решение, к сожалению, нигде не преподают. В последние годы творческие люди во всем мире живо заинтересовались этой проблемой. Это вполне объяснимо: технический прогресс предъявляет повышенные требования к работникам умственного труда, менеджерам и организаторам производства. Никому не надо доказывать, что от их действий зависит наше здоровье, безопасность, а порой и жизнь.
Далее в книге вы найдете множество примеров, когда четкий и грамотный анализ ситуации, проблемы помогал справиться с самыми неожиданными и сложными задачами.
Чтобы мозг постоянно находился в работоспособном состоянии и не старел, необходимо чаще «ломать голову» и постоянно думать. У тех, кто активно использует свой интеллектуальный потенциал, ухудшение работы мозга наступает только в глубокой старости. Это объясняется тем, что напряженная умственная деятельность приводит к притоку в клетки мозга свежей крови, обогащенной кислородом и питательными веществами.
Всем известно, что для укрепления мышц их нужно нагружать и тренировать. То же самое происходит и с мозгом: нормальное его функционирование возможно только при ежедневных интеллектуальных нагрузках. Мозг человека, который много читает, думает, размышляет, находится в стабильном состоянии. Но стоит только начать лениться, перестать нагружать свой мозг, как клетки, «ответственные» за мыслительные функции, начинают отмирать за ненадобностью. Многим, вероятно, трудно себе это представить, но день, проведенный нашими коллегами без интеллектуальной гимнастики, отбрасывает их назад на несколько дней. И чтобы заставить мозг функционировать в прежнем режиме, требуется выполнение двойного комплекса упражнений. Поэтому интеллектуальная нагрузка — необходимая часть «Интелл-метода».
Человеческий мозг — самое совершенное творение природы, с этим утверждением никто не будет спорить. Люди старшего поколения, вероятно, помнят утверждение, популярное в шестидесятые годы: для моделирования работы мозга требуется устройство величиной с небоскреб.
...Прошло много лет, была создана наука микроэлектроника и разработаны новые интеллектуальные технологии. Мы с коллегами, используя новейшую электронную базу, попытались создать устройство, аналогичное мозгу и получилось, что для выполнения всех его функций требуется несколько десятков портативных компьютеров. Думаю, что еще через несколько лет будут созданы новые ЭВМ, и один компьютер сможет полностью моделировать большинство функций головного мозга...
Однако мозг как биологическая система не вечен и имеет свой предел прочности. Память начинает слабеть после двадцати лет, к такому выводу пришли ученые Мичиганского университета (США). Особенно заметно снижение умственной деятельности после 30 лет, такой вывод сделали ученые Японии. Исследования НИИ геронтологии (Россия) показали, что у человека в год в среднем отмирает примерно 1 % нейронов головного мозга из-за процессов старения. К сожалению, если мозг не используется интенсивно, не выполняется постоянная интеллектуальная работа, и человек болеет, то эта величина может достигать 1,5 %. (В данном случае имеется в виду не столько сама гибель нейронов, сколько невозможность в дальнейшем задействовать какие-то области мозга.) Как вы думаете, много это или мало? Каждый человек может решить сам.
Так, к примеру, если 1,5 % клеток, погибших за год, умножить на 50 лет, то мы получим 75 % выбывших из строя клеток мозга. Получается, что в работе остается только четвертая часть коры головного мозга, а это ведет к тому, что ухудшается память, способность анализировать, обрабатывать большой объем информации, быстро принимать решения. Человек ищет выход из затруднительного положения и не находит, и бывает больно до слез, что не знаешь, как поступить.
Но самое неприятное и обидное, что и это не все потери. Наши исследования показали, что далее включается в работу закон, который мы условно назвали «Закон процента». Он гласит, что оставшиеся нейроны могут полноценно функционировать только на 25%. В результате получается, что мозг функционирует только на 5-6 %. Как сказал один человек, «да это же до неприличия мало».
Мы, группа ученых одного оборонного НИИ, решили проверить, а насколько верна эта цифра? К работе подключили врачей, радиотехников, программистов, разработчиков ЭВМ и аналитиков. И пришли к новым открытиям. Мы обнаружили много интересного и загадочного в работе нашего мозга. Некоторые вещи мы не имеем права раскрывать по соображениям секретности, но некоторые данные уже попали в открытую печать.
Так, например, мы заметили, что наш авторский метод, который мы назвали «Интелл-метод», позволяет процесс старения нейронов значительно замедлить и укрепить память. Память же необходима для выработки алгоритма принятия решения, для хранения данных и промежуточных результатов (более подробно о памяти рассказано в книге «Мозг и активное долголетие»).
Возникает вопрос, а что же делать, ведь годы уже не вернуть?
Нужно просто много думать. Мозг человека, который много читает, размышляет, постоянно находится в активном состоянии, что и приводит к усиленному мозговому кровообращению. Повышается биопотенциал мозга, генерируются новые импульсы управления. Идет процесс обработки и распределения информации по областям левого и правого полушарий. Оставшиеся нейроны — всегда в отличной форме. И мало того, последние исследования ученых многих стран говорят о том, что если из строя вышла часть нейронов, то оставшиеся здоровые клетки возьмут на себя все их функции, и мозг продолжит нормально функционировать.
Человеческий мозг при правильной эксплуатации чрезвычайно экономичен и надежен. Наш метод позволяет максимально задействовать оставшиеся нейронные связи и сами нейроны, чтобы при меньшем их количестве обеспечить оптимальное функционирование всего организма.
Чтобы стал понятен этот важный этап методики, необходимо кратко рассмотреть, как работает головной мозг. Задачей мозга является сбор информации от органов зрения, слуха, обоняния, осязания, их обработка и выдача определенного результата.
Клетки мозга получают всю необходимую для принятия решения информацию, обрабатывают и из подсознания передают в область сознания. Причем надо добавить: все нейроны объединены в группы, и каждый нейрон с помощью нервной системы соединяется с определенными областями управления. При получении какой-либо информации нейроны заряжаются электрическим сигналом. Максимальная суммарная разность потенциалов может достигать 100 мкВ, эта величина формирует и передает биотоки. Но это в идеале, а на практике эти величины значительно ниже.
Ежедневные интеллектуальные нагрузки увеличивают амплитуду этих биотоков. Условно говоря, генератор, который вырабатывает биотоки, должен все время работать. Как только аккумулятор разрядился, дальнейшему восстановлению он уже не подлежит. Поэтому требуется постоянная его (аккумулятора) тренировка: зарядка и разрядка.
Также работает любая электрическая машина, без работы и смазки она ржавеет. Достаточно любому механизму постоять без работы некоторое время, как его нормальное функционирование становится проблематичным. Возьмем, к примеру, видеокамеру: если ее не эксплуатировать всего несколько месяцев, то качество работы двигателя и всей системы значительно снизится...
Интересный факт: как нам удалось выяснить, постоянный, без разбора, просмотр телепередач приводит к полнейшей деградации нервных клеток. Вероятно, это вызвано тем, что нейроны заполняются разной бесполезной информацией, и не остается места для анализа и нормального функционирования всего мозга. Получается, что все клетки имеют почти одинаковый потенциал, как это бывает в радиотехнике (это явление там названо «белый шум»), т. е. ни одна из групп нейронов не дает требуемой амплитуды напряжения для принятия правильного решения.
Невероятно, но факт: аналогичный результат дает и прослушивание громкой агрессивной музыки. Стоит только немного облегчить работу мозга, как клетки, ответственные за мыслительные функции, сразу выходят из Строя. Поразительно, как в природе все мудро и гармонично построено.
Наши исследования достоверно показали, что систематическое выполнение рекомендуемой нами интеллектуальной гимнастики позволяет скорость мышления снижать очень незначительно. В наших исследованиях мы пришли к удивительному выводу: чем выше интеллектуальный уровень, шире кругозор, тем лучше и физическое состояние.
В нашей рабочей группе, например, почти никто годами не страдал головной болью. Тогда мы сделали предположение, что в мозгу существует некая замкнутая энергетическая система с отрицательной обратной связью. Дальнейшие наши исследования позволили сделать вывод, что и в данном случае работает теория автоматического регулирования (ТАР): при усилении умственной деятельности происходит увеличение кровенаполнения сосудов головного мозга, которое и снимает спазм сосудов.
Кстати говоря, наши наблюдения показали, что большинство людей при желании могут справиться с головной болью. Даже боль, от которой не помогают лекарства, проходит с помощью одной только силы мысли. Этому у нас есть множество подтверждений. Например, мы, при проведении исследований, на автомобиле, резко въезжали в гору на высоту более 3 ООО метров, где сразу возникала горная болезнь (все знают, что необходимо подниматься плавно). Но даже такую боль удавалось снимать силой мысли (этот процесс подробно описан в книге «Разум исцеляющий»).
При проведении другого эксперимента мы добились того, что при сильнейшей головной боли силой мысли без лекарственных препаратов сняли спазм сосудов: мы засели за разработку электрических схем и быстрое чтение. Прошел час-другой, от недомогания не осталось и следа.
Каждый человек может развить в себе большую силу ума путем упражнений и специальных тренировок. Интеллектуальные упражнения подбираются соответственно своим возможностям и целям, начиная с самых легких. Посмотрите, не зря большинство людей так любит кроссворды. Они нужны не только для того, чтобы переключить уставший мозг с одного вида умственной деятельности на другой. Кроссворды отлично тренируют память, повышают эрудицию, заставляют думать, напрягать извилины, повышают их мобильность.
В дальнейшем наши наработки были систематизированы и послужили основой метода интеллектуальной гимнастики: нами было разработано несколько ступеней нагрузки, от простого к сложному.
Чтобы мозг не старел, необходимо постоянно мыслить. Активное мышление приводит к усилению кровотока мозга. Хорошим примером для нас являются люди, которые перешагнули девяностолетний рубеж и находятся в хорошей физической и интеллектуальной форме. Они легки, энергичны и подвижны. Можно привести в пример Ф. Углова, хирурга из Санкт-Петербурга, которому 97 лет, но он продолжает оперировать. Кстати говоря, Углов во всех интервью подчеркивает, что стоит только расслабиться, облениться, как силы мгновенно уйдут из тела.
В пример также можно привести руководителя танцевального ансамбля И. Моисеева, которому недавно исполнилось 96 лет. И многих других очень уважаемых людей.
С годами мы значительно облегчаем работу ума. Мало кто ежедневно прочитывает две-три книги, пишет статью, сценарий, слушает лекции, посещает семинары и тренинги и т. д. А это, говоря условным языком, постепенно приводит к переходу с пятой скорости мышления на первую. (Мы условно характеризуем уровень интеллекта скоростью мышления, как, например, это делается в разных моделях компьютеров.) Но при постоянном выполнении гимнастики для мозга эта скорость будет снижаться крайне незначительно.
Даже простое общение с умным человеком дает возможность значительно тренировать свой мозг (признайтесь, а кто себя таковым не считает). Это позволяет обогатить свою речь новыми оборотами за счет абстрактного мышления. Такая речь создает основу для сложных мыслеформ и нового восприятия окружающего мира. Поэтому, если у вас есть время, позвоните своим близким (родителям и детям), знакомым и расспросите, как у них дела, что нового случилось за последнее время, какие книги они прочитали и какие при этом возникли чувства и мысли.
Главное, что необходимо для того, чтобы принимать верные решения, это умение структурировать свои мысли и идеи, чувства и эмоции. Это необходимо для того, чтобы мысли возникали ровно, спокойно и рационально. И чтобы все было разложено по своим папкам, а папки по полочкам. Примерно как это сделано в компьютере, где каждый файл находится в определенном месте.
Несмотря на очевидную простоту изложенных методов, они позволяют получать отличные результаты. Никакие, даже самые дорогие лекарства, не заменят человеку работы над собой. Это примерно то же самое, как попросить подчиненного сделать за нас утреннюю гимнастику.
Все описанные ниже методики значительно увеличивают скорость реакции и остроту ума. Наши исследования также показали, что овладение этими методами позволяет:
? значительно улучшить состояние своего здоровья и увеличить продолжительность жизни на 5-7 лет;
? постоянно находиться в спокойном эмоциональном состоянии;
? гораздо легче и быстрее строить гармоничные межличностные отношения при работе в команде;
? уверенно смотреть в будущее;
? принимать правильные решения.
Анализ причин множества ошибок, совершаемых нами в повседневной жизни, при принятии решений и выполнении различных задач, позволил разделить их (причины) на несколько категорий: недостатки конструкции, отсутствие внимания, плохая память, недостаточная степень понимания и неразвитый интеллект.
Если недостатки конструкции мы изменить не в состоянии, то заняться вниманием, памятью и интеллектом в наших силах. Поэтому в этой главе упражнения подобраны таким образом, чтобы каждый человек независимо от возраста и профессии мог найти что-то для себя. Материал содержит различные системы обучения. Приводятся характерные примеры и потом объясняется их суть. Читатель при этом как бы становится участником событий.
Таким образом, вы можете учиться не на своих, а на чужих ошибках. Развивая силу ума, можно предвидеть последствия своих действий и поступков других людей.
Тренировка ума позволит мыслить совсем по-другому, не так, как вы привыкли это делать. Все наши методики строго логичны, выверены и достоверны. Анализ развития общества показывает, что люди все реже будут увлекаться метафорами, ассоциациями и эмоциями. Язык эмоций хорош среди молодежи и влюбленных, но в ситуациях, когда требуется срочно донести какую-то важную мысль до другого человека, срочно принять решение в тяжелых обстоятельствах, например, во время аварии на энергообъекте или стихийного бедствия. Порой человеческий язык бывает слишком образен и неточен, а, следовательно, непонятен. Ведь каждая фраза может быть истолкована по-разному.
Логический язык лишен этих недостатков. Чтобы нас правильно понимали другие люди, мы должны чаще пользоваться языками — посредниками, т. е. языками программирования. Эта сосулька упадет на голову? Да? Нет? Вы помните, когда и где мы встречаемся? Да? Нет? Требуемое подчеркнуть. Все остальное не имеет ни малейшего значения.
Итак, что необходимо для того, чтобы поддерживать свой мозг в работоспособном и активном состоянии, каким образом можно упражнять свой ум?
Одной из основных составляющих развития силы ума является тренировка внимания.