Читайте также
Запишите на бумаге!
«Что бы ни убеждало нас „выйти из сумрака“, писать, учитывать и выражать – это революционное действие.
Это говорит о том, что мы верим в конечность нашей жизни».
* * *Если вы хотите написать стихотворение, напишите его. Ведите дневник, сочините эпос или
Запишите эту дату!
Запишите сегодняшнюю дату в дневник развития памяти (см. приложение 2).Начиная с этого дня вам предлагается выполнять ряд простых, но в совокупности дающих чрезвычайно большой эффект упражнений. Затрачивая всего-навсего от пятнадцати до двадцати пяти
Шаг третий. Запишите это
Цели, не изложенные в письменном виде, — это не цели. Это просто желания или фантазии. Желание — это цель, не заряженная энергией и не направленная в конкретное русло. Записывая цель на листке бумаги, вы кристаллизуете ее, придаете своему желанию
Запишите эту дату!
Запишите сегодняшнюю дату в дневник развития памяти (см. приложение 2).Начиная с этого дня вам предлагается выполнять ряд простых, но в совокупности дающих чрезвычайно большой эффект упражнений, затрачивая всего– навсего от 15 до 25 минут в день. Что, у вас
Шаг № 4. Запишите уравновешенные (или альтернативные) мысли
Пришла пора обобщить все, что вы для себя открыли, заполняя столбцы «Свидетельства „за“» и «Свидетельства „против“». Медленно и внимательно прочтите обе колонки. Не пытайтесь отрицать или игнорировать
Шаг № 6. Запишите и сохраните альтернативные мысли
Мы советуем вам записывать все выводы в процессе проверки доказательств и разработки уравновешенных (или альтернативных) мыслей. Будет полезным занести эту информацию в карточки, которые вы можете носить с собой и
Шаг 1. Запишите нежелательные мысли
Запишите на листе три-четыре вопроса, которые не дают вам покоя — то, о чем вы постоянно переживаете. Например, мысли о том, выключили вы плиту или нет, в порядке ли ваши близкие, как много вокруг микробов, сколько разной информации вам
Шаг 2. Запишите приятные мысли
А теперь перечислите то, что доставляет вам удовольствие. Можете подумать о любимом виде спорта, хобби, приближающемся отпуске, интересном проекте, особых достижениях или наградах, представить сексуальный образ, прекрасное или спокойное
Шаг 2. Запишите путающие образы
Сядьте с магнитофоном в удобное кресло. Возьмите карандаш и бумагу, чтобы для начала составить список пугающих образов.
Наденьте наушники, если вам так удобнее. Вставьте кассету в магнитофон и нажмите кнопку записи. Закольцованная
Запишите план дня
Разобравшись с приоритетами, план дня (список дел) обязательно запишите. Вы можете план написать от руки, можете набрать на компьютере и распечатать, но у вас должен появиться документ.В чем сила этого документа? Может быть, в том, что организует ваше
Запишите эту дату!
Запишите эту дату в дневник развития памяти (см. приложение 1). Начиная с сегодняшнего дня вам предлагается выполнять ряд простых, но в совокупности дающих чрезвычайно большой эффект упражнений, затрачивая всего-навсего от 15 до 25 минут в день. Что, у вас
Запишите это
Да. Идите и возьмите ручку и бумагу — поторопитесь — да, хорошо, вы можете писать прямо в этой книге, если по-другому никак, я не возражаю. Итак, теперь вам нужно кое-что записать на бумаге[3], прежде чем мы перейдем к следующим пунктам. Готовы?Напишите, чего вы
1. Запишите свою игровую историю
Главная цель игровой истории – вернуть нас к радости, которую все мы переживали в какие-то моменты нашей жизни. Если найти радость в прошлом, то окажешься на половине пути к воссозданию ее в настоящем. Кроме того, это помогает найти свои
4. Запишите их
Голоса – тайные агрессоры, и они очень не любят, когда их делают явными. А лучший способ добиться этого – выразить их словами. Записать в простой тетрадке. Это для них губительно, потому что, записав их речи, вы сразу же поймете, что это глупость. Ложь
Способ 3. Запишите на бумаге
Все, что у вас в голове, очень легко меняется. Сейчас решили, через полчаса передумали. Чтобы такой вольности не было, нужно все фиксировать на бумаге.Простой клочок бумажки с надписью: «Начну в 10:17» уже не позволит юлить и думать, что я собирался