Читайте также
Нежелательные привычки
Одна из разновидностей клиентов, которые могут обращаться к фасилитатору — люди с нежелательными привычками. Конечно, можно им помочь, но это обычно не самые легкие клиенты.Человек бывает привязан к самым разным вещам. Чаще всего встречаются
Запишите на бумаге!
«Что бы ни убеждало нас „выйти из сумрака“, писать, учитывать и выражать – это революционное действие.
Это говорит о том, что мы верим в конечность нашей жизни».
* * *Если вы хотите написать стихотворение, напишите его. Ведите дневник, сочините эпос или
Шаг № 4. Запишите уравновешенные (или альтернативные) мысли
Пришла пора обобщить все, что вы для себя открыли, заполняя столбцы «Свидетельства „за“» и «Свидетельства „против“». Медленно и внимательно прочтите обе колонки. Не пытайтесь отрицать или игнорировать
Шаг № 6. Запишите и сохраните альтернативные мысли
Мы советуем вам записывать все выводы в процессе проверки доказательств и разработки уравновешенных (или альтернативных) мыслей. Будет полезным занести эту информацию в карточки, которые вы можете носить с собой и
Шаг 2. Запишите приятные мысли
А теперь перечислите то, что доставляет вам удовольствие. Можете подумать о любимом виде спорта, хобби, приближающемся отпуске, интересном проекте, особых достижениях или наградах, представить сексуальный образ, прекрасное или спокойное
Шаг 3. Расслабьтесь и примите нежелательные мысли
Теперь у вас имеются все инструменты для того, чтобы научиться избавляться от неприятных мыслей. Ваши первые занятия должны проходить в спокойной обстановке. Эту технику сложно освоить, находясь в пылу повседневных
Шаг 4. Прервите нежелательные мысли
Когда вереница навязчивых мыслей и образов закружится в вашей голове, крикните «Стоп!» очень-очень громко. (Именно поэтому на начальном этапе овладения этой техникой необходимо уединенное место.) Чтобы усилить команду «Стоп!», можете
Как Сущностные Состояния могут изменить нежелательные поступки, чувства и реакции
Принимая во внимание интенсивность проблемы, с которой мы имеем дело, я был удивлен тем, что процесс оказался действительно легким. Он очень добрый, хотя и чрезвычайно
Глава 4.
Запишите это
Да. Идите и возьмите ручку и бумагу — поторопитесь — да, хорошо, вы можете писать прямо в этой книге, если по-другому никак, я не возражаю. Итак, теперь вам нужно кое-что записать на бумаге[3], прежде чем мы перейдем к следующим пунктам. Готовы?Напишите, чего вы
Нежелательные ситуации
Один руководитель корпорации назначил важную встречу для обсуждения путей дальнейшего продвижения электронной продукции компании за рубежом. Двое из пяти представителей фирмы в Европе не смогли приехать из-за разыгравшейся снежной бури,
Нежелательные образы
Чтобы научиться видеть «кнопки», включающие наш стыд, мы должны сначала рассмотреть понятие нежелательного образа. В интервью постоянно упоминались двенадцать областей жизни, наиболее часто вызывающих стыд. Это: внешность и свое тело; материнство;
4. Запишите их
Голоса – тайные агрессоры, и они очень не любят, когда их делают явными. А лучший способ добиться этого – выразить их словами. Записать в простой тетрадке. Это для них губительно, потому что, записав их речи, вы сразу же поймете, что это глупость. Ложь
24. Не «поощряйте» нежелательные поступки
Если какое-то поведение «поощряется», то ребенок будет так делать снова и снова. Если поведение не «поощряется», то ребенок перестает так делать.
Слово «поощрение» в данном контексте означает наличие благоприятных для ребенка