Упражнение «Разговариваем с Внутренним критиком»

Для выполнения этого упражнения тебе понадобятся нитки, лоскуты ткани, синтепон, иголка, нитки и ножницы, либо пластилин. Я предлагаю тебе смастерить фигурку твоего Внутреннего критика – сшить в виде куколки или слепить из пластилина. Закрой глаза, мысленно перенесись в свое безопасное место, побудь там, а потом позови этого Внутреннего критика, пригласи его к диалогу с собой. Как выглядит Внутренний критик? На кого или что он похож? Чего он хочет? Что ты хочешь от него? Чем ты можешь ему помочь? Можете ли вы договориться о сотрудничестве с ним? Поблагодари его за диалог.

После этого сшей или слепи фигурку Внутреннего критика. Я больше люблю вариант с шитьем куколки, т.к. с такой игрушкой можно работать дольше.

Также возьмите фигурку Внутреннего критика в руки, и задай ему вопросы (желательно записать ответы на эти вопросы):

Чего ты хочешь?

Чем я могу тебе помочь?

Можем ли мы договориться о том, чтобы сотрудничать друг с другом?

Иногда Внутренний критик оказывается очень неприятной для человека фигурой, как, например, в зарисовке «Чудовище». Тогда я рекомендую делать это упражнение с психологом или психотерапевтом. У моих клиенток были такие варианты фигур Внутреннего критика – Черный человек, Старуха с крючковатым носом, странный зеленый противный шарик. И с такими неприятными фигурами лучше работать в сопровождении профессионала.