Упражнение «Разговариваем с папой»

Для этого упражнения также понадобятся цветные карандаши или разноцветные ручки и лист бумаги. Закрой глаза, мысленно пройдись по своему телу от кончиков пальцев ног до макушки и обратно. Сделай несколько глубоких вдохов и выдохов. Проговори несколько раз имя своего папы. Мысленно представь своего папу на некотором расстоянии от себя. Что ты чувствуешь, когда видишь рядом с собой своего отца? Как ты ощущаешь свое тело? Помести папу на таком расстоянии от себя, какое будет комфортно лично для тебя.

Расскажи папе о своем детстве, о том, что бы ты хотела от него услышать, когда ты была маленькой девочкой. Возможно, папа что-то ответит тебе на эти слова. Спроси своего папу: когда он была маленьким мальчиком, что он хотел услышать от своего отца, твоего дедушки? Выслушай и ты своего отца.

Если ты правша, возьми в левую руку карандаш или ручку, если левша – наоборот. Нарисуй схематично фигуру папы на листе бумаги.

Снова закрой глаза и мысленно спроси своего отца, переживал ли он в своей жизни серьезные неудачи – потерю чего-либо, болезнь, развод, что-то еще?

Возьми в не ведущую руку карандаш или руку и отметь на рисунке то место, где, по твоему ощущению, находится эта неудача. Напиши рядом ведущей рукой: «Неудача, расскажи мне о себе». Как и в предыдущем упражнении, важны первые слова, которые приходят тебе в голову – запиши их субдоминантной рукой.

Задай следующий вопрос: «Неудача, проявляешься ли ты в какой-либо области моей жизни?» И также не ведущей рукой запиши ответ.

Напиши рядом с рисунком следующие слова: «Папа, спасибо тебе, что ты был причиной моей жизни на этой Земле. Я благодарю тебя за это. Ты можешь жить такой жизнью, как ты считаешь нужным и правильным, а я – своей жизнью, так, как я считаю нужным и правильным. Есть ли у тебя слова, которые могут меня поддержать?». Закрой глаза, возможно, ты также «услышишь» ответ. Запиши этот ответ не ведущей рукой.

Мысленно поблагодари себя и папу за этот символический диалог.