Зависимость от курения
Зависимость от курения
Курение — это достаточно распространенное явление в текущем обществе. Каждый слышал о его вреде и если рассматривать со стороны сознания, само курение не должно иметь какого-либо права на существование в его нынешних масштабах. Но это только со стороны сознательного подхода, который не свойственен большинству людей. Разберем самые простые механизмы и причины формирования такой вредной привычки как курение.
Для начала выделим несколько стабильных характеристик явления:
1. Это не биологическая потребность
Ни одно существо на планете не имеет биологическую потребность в подобного рода поведении.
2. Это социальное явление
Чрезвычайно мала вероятность того, что одинокий человек начнет просто так курить. Курение возникает изначально у людей, которые как-то связаны с обществом таких же курящих.
3. Это наследуемая стратегия
Человек может начать курить только в том случае, если как-то узнал о том, что это делают другие люди и проассоциировал себя на них (например при помощи эффекта зеркала).
4. Регулярное курение приносит только физиологический вред организму
Наш организм не имеет биологических механизмов обработки последствий курения (например чистки легких), так же как и механизмов, требующих постоянного поступление никотина.
5. Большинство людей начинают курить в период становления личности
В большинстве случаев эта привычка тянется из детства и юношества. Мало людей принимают сознательное решение о том чтобы начать курить в сознательном возрасте.
6. Никотиновая зависимость ничтожно мала
Никотин очень быстро выводится из организма. Большую часть зависимости от курения составляет не ее химический аспект, а психический, а точнее косяки.
7. Курение — это способ изменения внутреннего состояния (психики)
Если в еде потребность очевидна (насыщение организма с целью его выживания), то курение таких внутренних механизмов не имеет. Оно всегда направлено только на изменение внутреннего психического состояния человека.
Вывод:
Курение — это всегда косяк, но он никогда не является корневым.
Само по себе курение является стратегией «широкого действия». Под этим подразумевается то, что мы готовы ее применять в любой области нашей жизни где нам требуется изменять наше внутреннее состояние определенным образом. По сути курение является своеобразным психическим «якорем», который активизируется целым рядом действий (сенсорных раздражителей): дым, ощущение сигареты, тлеющий огонек, аромат, поступление никотина в кровь и т. п. Всё это настраивает нашу психику определенным образом. В этом плане курение чем-то подобно суевериям, когда выполнение ряда условий сенсорных раздражителей (ношение амулета) создает психическую настройку на определенное состояние (результат).
Грубо говоря: курение сигареты ради обретения спокойствия равносильно ношению кроличьей лапки «на удачу».
Особенно сильный эффект курения (по сравнению с суевериями) заключается в его большой социальной распространенности и обилию сенсорного раздражения: визуального (дым, огонек, вид сигареты, реакция окружающих людей), аудиального (звук выдоха, тление при затягивании), кинестетического (аромат, ощущение дыма в легких, ощущение сигареты в руках, поступление никотина).
А чем больший спектр сенсорных ощущений предоставляет «якорь», тем сильнее его можно воспроизводить, что и происходит с курением.
Как возникает привычка
Практически во всех случаях (из личной практики — во всех), курение в своём корне привязано к косякам социального характера, а так как большинство подобного рода косяков уходят корнями в детство, к воспитателям, то и курение, как это не удивительно, корнем часто уходит в родственные отношения в семье и проблемы детства. По крайней мере там будет большая часть.
Отдельно стоит заметить, что так как курение является способом создания внутренних состояний и, как правило, эти состояния актуальны для человека в различных сферах, то и «подвязки» к курению у человека могут из целого набора «веток». Хотя это не изменяет факта того, что почти все эти ветки могут иметь в своем корне всего 1–2 косяка.
Например:
Ребенок в детстве совершил «плохой поступок»: разбил стекло. Высокая эмоциональность ситуации и реакция родителей создают стратегию от их слов: «ты должен быть аккуратным». Потом какой-то опыт закрепляет убеждение «чтобы быть аккуратным, я должен быть сосредоточен». Проходят годы и в школе ребенок узнает «от других людей», что «если человек курит, то он более сосредоточен». Закурив перед сверстниками и поддержав «стадный инстинкт» ребенок закрепляет позитивный эффект «сосредоточения от сигареты». В результате, данная стратегия (курение) будет существовать в человеке до тех пор, пока не будет нарушено одно из звеньев цепочки стратегий, либо не будет снят корень с последующей проработкой веток.
Цепочка стратегий:
«чтобы выжить, я должен делать как говорят родители»,
«так как это сказали родители, я должен быть аккуратен»,
«чтобы быть аккуратным, я должен быть сосредоточен»,
«чтобы быть сосредоточенным, я должен выкурить сигарету».
Косяками (для взрослого человека) в данном случае является каждое звено. В данном примере рассмотрена одна цепочка, по факту их может быть и больше, в зависимости от сложности опыта.
Одним из самых распространенных способов обретения данной стратегии как раз является эффект зеркала в период становления личности. Человек (ребенок) просто копирует поведение социально значимых для него людей (родителей, киноактеров, сверстников, более взрослых людей и т. п.). Так как для него еще не является очевидным негативный эффект курения, позитивный элемент социального взаимодействия от курения для такого человека гораздо более весом.
Отдельным моментом являются традиции курильщиков. Например в рабочем коллективе считается «нормой» выйти на перекур, но не на «отдых». Соответственно курильщики получают социальное поощрение в виде временного отстранения от работы. Не говоря уже о социальном факторе общения «в курилке». Всё это провоцирует людей, которые социально зависимы, прибегать к аналогичным стратегиям, то есть курить.
Ну и конечно, курение является самоподдерживающейся стратегией.
Устранение
Очень мало специалистов в области устранения привычки курения подходят к ней со стороны глубинного анализа. На текущий момент специалистов по проработке всей цепочки стратегий (до корня) и гарантированному снятию зависимости практически нет. Все методики избавления от курения основаны на добавлении «надстроек» в психику, именно из-за этого они не всегда помогают. В частности известная книга Аллена Карра «Легкий способ бросить курить» использует работу в обе стороны: в достаточно малой степени ослабляет несколько ближайших надстроек психики, приводящих к курению, и добавляет надстройку сверху, которая блокирует желание курить. Помогает не всем, но многим. Основное условие эффекта данной книги: сознательное желание бросить курить и умение анализировать собственное поведение. Именно поэтому книга помогает далеко не всем, а некоторым является только временным решением, потому как надстройка — это лишь надстройка.
В отдельных случаях снятия зависимости от курения можно добиться «переякорением» тех стратегий, которые требуют изменения внутреннего состояния. Для людей с повышенным стремлением бросить курить этого может быть достаточно, однако это не совсем качественная работа, а скорее «быстрая».
Стабильного гарантированного эффекта можно добиться только при глубинной проработке опыта и адекватизации всей цепочки стратегий (снятию косяков). Всё то, что относится к осознанному развитию личной психики.