Упражнение «Приятное и неприятное воспоминание из детства»

Для упражнения тебе понадобятся цветные карандаши и два листа бумаги для рисования. Предлагаю сделать тебе два рисунка. Один рисунок на тему «Неприятное воспоминание», второй – на тему «Приятное воспоминание». Иногда для этого упражнения я использую открытки или метафорические карты, но мне больше нравится вариант выполнения упражнения с рисунками.

Какое воспоминание вызывает у тебя улыбку и хорошие переживания?

Какое воспоминание вызывает у тебя грусть, страх или гнев?

Какие послания ты, будучи ребенком, получила, когда попала в эту приятную и неприятную для тебя ситуацию?

А теперь закрой глаза, мысленно перенесись в свое безопасное место и попробуй, находясь в своем безопасном пространстве, подумать о своих воспоминаниях и о тех рисунках, которые ты только что нарисовала. Помни, что сейчас ты – в безопасности, тебе ничего не угрожает. Как ты думаешь, как на тебя повлияли эти воспоминания? Выстраиваешь ли ты свою жизнь до сих пор в соответствии с их посланиями? Поразмышляй об этом и обязательно запиши свои выводы. Поделись этими размышлениями со своим психологом или тем человеком, которому ты доверяешь.