Работа с изученным материалом. Оценка детских ран

Работа с изученным материалом. Оценка детских ран

Если вы знаете, что ваше детство было вполне счастливым и мирным, пропустите этот раздел или же попробуйте с его помощью оценить свою удачу и посочувствовать окружающим. Если вы уже разобрались со своими детскими проблемами и довольны результатами этой работы, то и в этом случае пропустите данный раздел.

Для всех остальных предстоящая задача может оказаться непростой. Пропустите ее, если считаете, что сейчас не время разбираться с подробностями вашей биографии. Даже если интуиция советует вам идти вперед, приготовьтесь к встряскам. И, как всегда, подумайте об обращении к психотерапевту, если поймете, что не в состоянии самостоятельно справиться со стрессом.

Тем, кто решил выполнить это задание, предлагается пройтись по списку и посмотреть, что именно применимо к вам. Кроме того, обозначьте звездочкой моменты, которые произошли в первые пять лет, и вторую звездочку добавьте, если тот или иной момент относится к первым двум годам вашей жизни. Если эта ситуация продолжалась долгое время (в соответствии с вашими представлениями о долгом времени), обведите кружочком ваши галочки или звездочки. Сделайте то же самое, если это событие до сих пор оказывает влияние на вашу жизнь в целом.

Эти галочки, звездочки и кружочки помогут вам понять, в чем заключаются самые серьезные проблемы, но при этом вам не придется оценивать их в баллах.

–? Ваших родителей не радовали признаки вашей сверхчувствительности и/или они чрезвычайно плохо справлялись с этими признаками.

–? Вы были явно нежеланным ребенком.

–? За вами присматривали многочисленные опекуны, но не родители и не другие любящие люди, близкие к вашей семье.

–?Вас навязчиво гиперопекали.

–? Вас принуждали делать то, чего вы боялись, пересиливали ваше ощущение того, что подходит для вас.

–? Ваши родители считали, что в физическом или психическом отношении с вами что-то не в порядке.

–? Над вами доминировал кто-то из родителей, сестра, брат, сосед, одноклассник и т.?п.

–?Вас подвергали сексуальному насилию.

–?Вас подвергали физическому насилию.

–? Вас подвергали вербальному насилию – дразнили, высмеивали, кричали на вас, постоянно критиковали, или же собственный образ, отображаемый на вас близкими, был предельно негативным.

–? О вас не заботились физически (вам не хватало еды, одежды и т.?п.).

–? Вы получали мало внимания или же удостаивались его только за выдающиеся достижения.

–? Один из ваших родителей или других близких был алкоголиком, наркоманом, душевнобольным.

–? Один из ваших родителей был физически больным или инвалидом, недоступным для вас большую часть времени.

–? Вам приходилось заботиться физически или эмоционально об одном или обоих родителях.

–? У одного из ваших родителей психиатры выявили бы признаки нарциссизма, садизма или другие особенности, чрезвычайно осложняющие жизнь с этим человеком.

–? В школе и в окрестностях дома вы были жертвой – мишенью для издевательств, травли и т.?п.

–? У вас имелись другие детские травмы, помимо жестокого обращения (например, тяжелая или хроническая болезнь, физическая травма, увечье, нищета, стихийные бедствия, ваши родители оказались в состоянии сильного стресса из-за безработицы и т.?п.).

–? Ваше социальное окружение ограничивало ваши возможности, в нем вас считали неполноценным из-за вашей бедности, принадлежности к меньшинству и т.?п.

–? В вашей жизни произошли серьезные перемены, управлять которыми вы не могли (переезды, смерть, развод, вас бросили и т.?п.).

–? Вы испытывали острое чувство вины, считали, что в чем-либо виноваты, но не могли ни с кем обсудить эти чувства.

–?Вам хотелось умереть.

–? Вы лишились отца (в результате смерти, развода и т.?п.), не были близки с ним, он не принимал участия в вашем воспитании.

–? Вы лишились матери (в результате смерти, развода и т.?п.), не были близки с ней, она не принимала участия в вашем воспитании.

–? Либо два предыдущих пункта представляли собой явный и добровольный отказ от вас или отвергание вас лично, либо вы поверили, что лишились одного из родителей по своей вине в результате какого-либо вашего поступка.

–? Брат, сестра, другой близкий член семьи умер или был иначе потерян для вас.

–? Ваши родители постоянно скандалили и/или развелись и ссорились из-за вас.

–? Вы были трудным подростком, склонным к суициду, или злоупотребляли наркотиками и алкоголем.

–? В подростковом возрасте у вас постоянно возникали трения с представителями власти.

Пройдитесь по всему списку, затем изучите проставленные галочки, звездочки и кружочки. Если их не очень много, порадуйтесь и поблагодарите судьбу. Некоторые пометки наверняка вызовут прилив боли или страха, мысли о глубоком изъяне или ущербе. Разрешите себе вспомнить все подробности своей предыстории, затем сосредоточьте внимание на своих лучших чертах, талантах, достижениях, а также на тех, кто помогал вам, равно как и на событиях, вытесняющих негатив. В следующие несколько минут (возможно, во время прогулки) хвалите ребенка, который столько вынес и многого добился, и задумайтесь, в чем этот ребенок нуждается теперь.