Упражнение 19 Посылайте себе позитивные сигналы признательности!

We use cookies. Read the Privacy and Cookie Policy

Упражнение 19

Посылайте себе позитивные сигналы признательности!

Чем суровее и требовательнее мы относимся к себе, тем более мы нуждаемся в позитивных сигналах признательности. Часто мы настроены к себе чересчур критично. Если мы обучимся хорошему отношению к себе, то ослабим свойственную нам тенденцию отслеживать знаки внимания, исходящие от наших близких.

Ответьте на следующие вопросы.

1.

Какого рода отрицательные знаки внимания вы себе оказываете? Составьте список направляемых вами на себя отрицательных знаков внимания в порядке возрастания их значимости для вас.

«Я – эгоист(ка), я агрессивный(ая), злой(ая), никчем-ный(ая), отвратительный(ая)…»

1. ________________________________________________________

2. ________________________________________________________

3. ________________________________________________________

4. ________________________________________________________

5. ________________________________________________________

6. ________________________________________________________

7. ________________________________________________________

8. ________________________________________________________

9. ________________________________________________________

10. ________________________________________________________

2.

Какие из адресуемых вами себе отрицательных знаков внимания кажутся вам преувеличенными?

_________________________________________________________

_________________________________________________________

_________________________________________________________

_________________________________________________________

3.

В каких из них содержится лишь крупица истины?

_________________________________________________________

_________________________________________________________

_________________________________________________________

_________________________________________________________

4.

Какие из них, возможно, справедливы?

_________________________________________________________

_________________________________________________________

_________________________________________________________

_________________________________________________________

5.

Вновь припомните действительно преувеличенные отрицательные знаки внимания и подумайте, как преобразовать их в положительные знаки внимания, на ваш взгляд справедливые.

? «Я эгоист(ка) ? я умею отличать тех, кто злоупотребляет моим доверием, от тех, кто меня искренне любит».

? «Я не всегда готов(а) помочь ? я очень занят(а) тем, что меня действительно интересует».

? «Я обращаю мало внимания на ближних ? одни интересуют меня больше, чем другие».

_________________________________________________________

_________________________________________________________

_________________________________________________________

_________________________________________________________

Данный текст является ознакомительным фрагментом.