Упражнение «Ревизия времени»

Упражнение «Ревизия времени»

Этот тренинг – два в одном.

Во-первых, он поможет вам понять, на что уходит время.

Во-вторых, он сам собой научит вас тратить время эффективнее. Ничего специально делать для этого не надо. А заставлять себя – противопоказано.

Четыре проверенных упражнения (можно делать любое из них, а можно – все).

1. Тайминг. В течение трех дней записывайте, на что уходит ваша жизнь. Принимать меры по оптимизации категорически запрещается. Записывайте. И наблюдайте.

2. «Кто здесь?» Поставьте на телефон или часы будильник, который бы звонил каждый час (или каждые два часа – как вам удобнее). Когда прозвонит будильник, задавайте себе два вопроса: «Что я сейчас делаю? Зачем я это сейчас делаю?» Узнаете о своем времяпрепровождении много нового. Соотносите то, что вы делаете, с вашими ценностями, мечтами и планами. А теперь самое сложное: никакого осуждения – только терпеливое наблюдение за своими привычками.

3. «Мало-помалу…» Составьте список из одной-трех задач (или точек приложения ваших сил), ориентируясь на список ценностей вообще и колонку мечтаний в частности. Задачей может стать все что душе угодно – занятия спортом, изучение иностранного языка, написание книги, поддержание отношений с близкими, нахождение новой работы / места жительства, работа над собой (психотерапия, медитация, другие практики) и так далее. В конце дня записывайте, сколько времени ушло на реализацию каждой задачи. Вы и представить себе не можете, каких результатов может добиться человек, ежедневно тратя на что-либо всего лишь два часа!

4. «Еще один день…» Зачеркивайте день в календаре (или в специальной табличке с датами) по его окончании. Ежедневно отмечая, что подошел к концу очередной день жизни, вы, скорее всего, начнете внимательней относиться к тому, на что тратите время.