(пятая неделя)
(0). Подготовка места и запись. Внутренняя задача (1 минута).
(1). Принятие позы. Общее и местное сбрасывание зажимов, освобождение дыхания (2 – 3 минуты).
(2). Самовнушение тепла в теле (5 минут).
(3). Целевое самовнушение («Я спокоен. С людьми легко») (5 минут).
(4). Выход, тонизация (1 – 2 минуты). Вытягивание, легкие разминочные упражнения (3 – 4 минуты).
Итого около 20 минут.
Работа и неделя Чтобы дела имели силу и приносили плоды, нужно употреблять правильные слова при думании и в речи. Слова/имена – это образы, а образы это то, вдоль чего человек живёт и действует. Приведу два примера.Словом неделя раньше назывался седьмой день недели, в этот
Самая счастливая неделя После этого наступила самая счастливая неделя в моей жизни. Конечно, я попрежнему сталкивался с трудностями и огорчениями, но на этот раз они не оставляли даже царапин на моей новой внутренней гармонии. По существу, после полугодовых схваток с
Неделя максимальной стойкости Всю неделю я сталкивался с проблемами, но они не лишали меня радости жизни. Скорее я относился к ним к ним, как к соли, улучшающей вкус пищи и они казались мне чем–то необходимым, приправой, подчеркивающей вкус совершенства. Работа стала для
Неделя 1. Три утренних ритуала Большую часть теории я рассказал. Теперь начнем работать непосредственно над продуктивностью – выполнять конкретные задания по развитию тех или иных навыков.Один из ключевых моментов в развитии навыков – постоянство, формирование
Неделя 2. Триггеры В этом разделе продолжим все то, что было на прошлой, то есть будем выполнять ритуалы. Также вы узнаете кое-что новое и добавите в свою практику. Будем постепенно формировать привычки, которые начнут двигать вперед, помогут развиваться. Уберем
Неделя 4. Фокус внимания Что представляет собой фокус внимания? Я говорил, что одна из самых больших проблем на пути к достижению эффективности – расфокусировка внимания, мультизадачность. В противовес этому умение полностью сфокусироваться хотя бы на непродолжительный
Неделя 6. Планирование многозадачности Здесь будет мало теории и много руководства к действию. Я постоянно говорю, что самая большая проблема, сжигающая много времени, энергии и мешающая быть эффективным, – это прерывания.Мы погружены в работу, и тут звонит телефон,
Неделя 7. Пирамида продуктивности Поговорим о том, как стратегически увидеть цели и начать к ним двигаться. Рассмотрим пирамиду продуктивности, которая состоит из четырех уровней.На первом уровне находятся действия, которые имеют высокую ценность, но не связаны с
Неделя 8. Неизбежность успеха В этой части тренинга вас ждет небольшое задание и чуть-чуть теории. Задание важное, и если будете внедрять идею, о которой расскажу, это быстро увеличит вашу эффективность.Знакомы ли вам ситуации, когда есть дело, в котором вы хорошо
Неделя 9. Удвоение эффективности Начнем с того, что предстоит сделать на этой неделе. Потребуется выбрать один из трех вариантов для развития. Для начала поговорим, зачем это нужно.Мы работаем над эффективностью и над тем, чтобы снизить уровень прерываний для
Неделя 10. Ценности Сейчас будем развеивать мифы. Подумайте и запишите пять самых ценных вещей в вашей жизни. Например: семья, здоровье, работа, отдых, путешествия, спорт, личностный рост, духовное развитие, внешний вид и так далее. Тут не может быть правильных и неправильных
Неделя 11. Восстановление организма Поговорим о важном факторе эффективности и продуктивности – о восстановлении организма. Помимо техник управления временем, когда необходимо пресекать постоянное переключение между задачами, есть другой важный момент – общий
Неделя 12. Больше позитива Начинаем финальный раздел тренинга. Надеюсь, многое из того, о чем говорилось ранее, вы попробовали. Хочется дать несколько советов в качестве финального аккорда.Основная идея тренинга и развития эффективности в целом состоит в том, что себя
Работа и неделя Чтобы дела имели силу и приносили плоды, нужно употреблять правильные слова при думании и в речи. Слова/имена – это образы, а образы это то, вдоль чего человек живёт и действует. Приведу два примера.Словом неделя раньше назывался седьмой день недели, в этот
ЧАСТЬ ПЯТАЯ Гора пятая. Внимание и забота Чтобы подняться на эту гору, нужно осознать важность взаимных усилий участия и заботы, которые партнерам полезно вкладывать друг в друга, чтобы сблизиться еще теснее, привязаться друг к другу еще крепче и любить один другого еще