Изменение состояний

Подверженность интерференции не только изменяется в течение нашей жизни, но также испытывает колебания, исходя из нашего текущего состояния. Для начала рассмотрим разницу между свойствами и состояниями. Свойства являются довольно статичной характеристикой человека, которая не сильно изменяется со временем; во всяком случае, не каждый день. К ним относятся разные характеристики, которыми вы можете пользоваться для опознания человека: например, цвет глаз. Черты личности человека более гибкие, но остаются сравнительно постоянными, если наблюдать их день за днем, поэтому они тоже иногда называются свойствами; к примеру, доброту можно считать прирожденным свойством, если она проявляется постоянно. Состояния, напротив, очень изменчивы и не определяют личность человека. К примеру, однажды утром кто-то может чувствовать усталость. Чаще всего люди проявляют сложное сочетание свойств и состояний; хотя свойства в целом отличаются постоянством, они могут быть подвержены влиянию состояний. Вот древнее описание свойств и состояний, которое улавливает их суть.

«Одно дело – быть вспыльчивым, а другое дело – гневаться, точно так же, как беспокойный нрав отличается от беспокойства. Не все люди, которые иногда беспокоятся, являются беспокойными по натуре, а обладатели беспокойного нрава не всегда беспокоятся по любому поводу. Сходным образом, есть разница между опьянением и привычным пьянством». (Цицерон, 45 год н. э.[133])

Такое сочетание свойств и состояний безусловно связано со способностями когнитивного контроля. Удивительный результат исследования близнецов показал, что степень рассеянности в существенной мере определяется генетическим влиянием; это показывает, что как минимум некоторые аспекты рассеянного ума могут быть наследуемыми свойствами[134]. Поэтому человека можно назвать рассеянным, если рассеянность является стойкой чертой его личности, но под воздействием разных состояний его уровень сосредоточенности может испытывать колебания изо дня в день. Недосыпание, психологический стресс и опьянение – три распространенных фактора, оказывающих мощное влияние на когнитивный контроль, а следовательно, на состояние рассеянного ума. В целом, их действие приводит к распаду когнитивного контроля, но особенно тяжелые и долговременные последствия наступают в хронических случаях. Это подтверждается как лабораторными оценками так и реальными ситуации, например, при управлении автомобилем.

Как вы можете предполагать, исходя из собственной умственной вялости после бессонной ночи, острая нехватка сна сильно ухудшает когнитивный контроль. В особенности она нарушает устойчивое внимание[135]. Это усугубляется склонностью к приступам кратковременной сонливости – периодам времени, когда мозг автоматически переходит в режим сна. Однако, как вы могли заметить, люди значительно различаются по своей подверженности эффектам недосыпания[136].

Исследователи расширяют свою работу с нарушениями сна и особенно интересуются тем, как недостаток сна или плохой сон влияет на функционирование мозга во время бодрствования. К примеру, в одном исследовании сравнивались томографические изображения мозга взрослых людей, сделанные на протяжении трех с половиной лет. Было установлено, что люди с наибольшим количеством нарушений сна испытывали более стремительное сокращение объема мозга[137]. Другое исследование, более специфически связанное с когнитивным контролем, показало, что даже одна ночь плохого сна приводит к снижению эффективности фильтрации важных данных из информационного мусора и к ухудшению зрительного слежения[138]. И то, и другое вносит вклад в феномен рассеянного ума. Кроме того, другие исследователи установили, что плохой сон у подростков приводит к ухудшению функций префронтальной коры при выполнении когнитивных задач и нарушению сетевой коммуникации префронтальной коры с областями мозга, обрабатывающими приятные впечатления, что связано с более рискованным поведением[139].

Нарушение сна связано с другими когнитивными проблемами, ухудшающими нашу способность сосредотачиваться. К примеру, в ходе одного исследования в канадском Квебеке с участием детей от семи до одиннадцати лет, родителей одной группы участников просили укладывать детей в постель раньше обычного (более получаса дополнительного ночного сна), в то время как другие дети отправлялись спать на один час позже обычного. Школьные учителя оценивали их поведение, не зная о том, к какой группе принадлежит тот или иной ребенок. Обнаружилось, что дети с нехваткой сна демонстрировали ухудшенные способности когнитивного контроля, особенно в области внимания, повышенной импульсивности и фрустрации[140]. По словам Джудит Оуэн, руководителя отделения медицины сна в Национальном центре детской медицины в Вашингтоне, «мы знаем, что недосыпание может влиять на память, творческие и вербальные способности даже на способность к суждениям, мотивацию и степень участия в учебном процессе. Сонный ребенок просто не может полноценно участвовать в обучении»[141].

Недосыпание, психологический стресс и опьянение – три распространенных фактора, оказывающих мощное влияние на когнитивный контроль, а следовательно, на состояние рассеянного ума.

Когда речь идет о влиянии стресса на когнитивный контроль, история немного усложняется. Исследование психологических факторов стресса отягощено проблемами с определением источников, интенсивности, времени воздействия, продолжительности и проблем, создаваемых стрессом. Эти факторы имеют большое значение. К примеру, исследователи установили, что даже характер воздействия обусловлен интенсивностью стресса: небольшой стресс может иметь благотворный эффект, в то время как чрезмерный стресс наносит большой ущерб. Эта взаимосвязь еще больше осложняется трудностью задач. Рассмотрим закон Йеркса – Додсона, описанный психологами Робертом Йерксом и Джоном Додсоном в начале XX века. Он описывает соотношение между возбуждением и результативностью; результативность возрастает по мере увеличения возбуждения (или стресса), но после достижения определенного уровня результативность начинает ухудшаться: то есть, задача оказывается достаточно трудной (рис. 5.4)[142]. Это сложное соотношение между стрессом и когнитивным контролем подкрепляется исследованиями, показывающими, что стресс ухудшает рабочую память и внимание, хотя другие исследования предполагают, что стресс улучшает эти способности[143].

Неудивительно, что алкогольное опьянение тоже ухудшает когнитивный контроль. Влияние значительно. Многочисленные исследования подтвердили негативное воздействие алкоголя в тестах на рабочую память, избирательное внимание, устойчивое внимание и многозадачность, которое проявляется уже при сравнительно низких дозах (менее 0,5 % притом, что в большинстве штатов 0,08 % соответствует «вождению в пьяном виде»)[144]. Еще интереснее, что в период восстановления после острой алкогольной интоксикации, скорость обработки задач, требующих когнитивного контроля (управление автомобилем) восстанавливается быстрее, чем количество совершаемых ошибок, которые фактически могут возрастать при снижении уровня алкоголя в крови. То есть, в этот период мы действуем быстрее, но совершаем больше ошибок. Это определенно следует держать в уме, если вы думаете, что достаточно оправились после пьяной ночи, чтобы безопасно сесть за руль.

Рис. 5.4. Кривая Йеркса-Додсона, основанная на оригинальных данных Йеркса и Додсона (1908). Из ст. D. M. Diamond et al., “The Temporal Dynamics Model of Emotional Memory Processing: A Synthesis on the Neurobiological Basis of Stress-Induced Amnesia, Flashbulb and Traumatic Memories, and the Yerkes – Dodson Law,” Neural Plasticity 33 (2007), doi:10.1155/2007/60803. PMID 17641736. © 2007 David M. Diamond et al. CC BY 3.0.