Три простых способа справиться со страхом

1. Возьмите тайм-аут

Если ситуация кажется вам угрожающей или пугающей, первое, что нужно сделать, — это взять тайм-аут, чтобы физически успокоиться. Сильно бьющееся сердце, потные ладони и ощущение тревоги — это результат выброса адреналина. Возьмите как минимум 15-минутный перерыв, поогуляйтесь, примите душ или приготовьте себе чашку кофе. Невозможно мыслить ясно, когда вы полны страха или тревоги.

2. Будьте реалистом

Многие люди твердят себе, что непременно потерпят неудачу, потому что терпели неудачи в прошлом. Но их страхи обычно страшнее реальности. Например, люди, которые, будучи однажды на пляже, заметили акулу, начинают воображать акул на каждом пляже, куда им случается попасть. Люди, подвергшиеся физическому нападению, начинают думать, что на них снова нападут, когда выходят на улицу в темное время суток. Напоминайте себе о тех моментах, когда вы в прошлом преодолевали препятствия. Вам это уже удавалось — и вы сможете сделать это снова.

3. Вернитесь к основам

Многие люди прибегают к наркотикам или алкоголю, чтобы «полечиться» от тревожности, надеясь почувствовать себя лучше; но эти средства лишь усугубляют страхи. Качественный сон, вкусная еда или прогулка часто оказываются лучшими лекарствами от тревожности или напряжения.

Вот некоторые другие хорошие альтернативы:

• Хорошо питайтесь; вы будете прекрасно чувствовать себя физически и психологически.

• Почитайте, посмотрите или послушайте что-нибудь вдохновляющее.

• Позвоните другу, который умеет проговаривать с вами проблемы и поднимать вам настроение.

• На Youtube.com полным-полно вдохновляющих историй, доступ к которым можно получить мгновенно и бесплатно.

• Посмотрите мотивационные выступления Энтони Роббинса, Брайана Трейси и Аллана Пиза.