Методы отстранения от боли

Упражнение. Воображаемое одеревенение места боли

1. Сядьте или лягте в позу для самогипноза.

2. Закройте глаза и, отпустив на волю внимание, дождитесь расслабления психики.

3. По возможности, расслабьте все тело.

4. На 3–5 минут сконцентрируйтесь на своем естественном дыхании, пассивно наблюдая за ним и не вмешиваясь в его работу.

5. Сконцентрируйтесь на месте своей боли. 6.Максимально полно осознайте форму,

объем болевых ощущений.

7. Представьте, ощутите, что вы полностью замораживаете место своей боли.

8. Чувствуйте, как под воздействием глубокой заморозки место ваших болевых ощущений все больше и больше цепенеет.

9. Дождитесь момента, когда место дискомфортных ощущений станет полностью бесчувственным.

10. Для того чтобы еще больше отстраниться от боли, представьте, ощутите, что болезненная часть тела становится деревянной, куском дерева.

11. Сохраняйте вышеизложенное представление о превращении болезненной части тела в дерево до полного прекращения боли.

12. На несколько минут сконцентрируйтесь на своем естественном дыхании, пассивно наблюдая за ним и не вмешиваясь в его работу.

13. Осознайте границы своего физического тела и дождитесь, когда они полностью стабилизируются в вашем восприятии.

14. Встряхнитесь всем телом, словно отряхиваясь от воды, и откройте глаза.

Читайте также

МЕТОД ОТСТРАНЕНИЯ Это простой и прямолинейный способ создания провокационных идей. В любой ситуации есть множество «нормальных» явлений — таких, которые мы принимаем за аксиому. Мы считаем само собой разумеющимся, что у чашки есть блюдце, ручка, ободок у чашки круглый и

ПРОВОКАЦИОННЫЕ ИДЕИ ОТСТРАНЕНИЯ Этот вид провокационных идей устанавливается целенаправленно. Сперва определяют какое-либо качество явления, воспринимаемое как само собой разумеющееся, а затем «отстраняются» от этого качества. Отстраниться от качества можно

ПЕДАГОГИКА БЕЗ БОЛИ Теперь мы перестали удивляться, что дети, попадающие к нам в кризисных ситуациях, будь то выходцы из благополучных семей или из детских домов, одинаково плохо усваивают новый материал на уроках. Часть энергии, которая могла бы помочь концентрации на

О душевной боли Есть ли боль в душе?Для большинства зрителей, по моим впечатлениям, это один из самых любопытных вопросов. А для меня – самый пустой.Куда как интереснее и важнее определить свое отношение к Боли. Разглядите веер интерпретаций:Душа болит, – значит, не

Хронические боли СтюартСтюарт (40 лет) был кровельщиком. За десять лет до того как мы познакомились, он упал с крыши и ушиб спину. Ему сделали шесть операций, но все равно он постоянно мучился от боли. Он был почти полностью прикован к постели. Он едва не лишился семьи, так как

До боли знакомое Парадоксы одиночества Одиночество – извечный рефрен жизни. Оно не хуже и не лучше, чем многое другое. О нем лишь чересчур много говорят. Человек одинок всегда и никогда. Эрих Мария Ремарк Понятие «одиночество» таит в себе множество смыслов, противоречий

Убежать от боли Энн приспособилась к травмирующим обстоятельствам, отключив сигналы, поступающие от ее чувств. Что в этом такого, спросите вы? Если такие механизмы позволяют нам выжить, зачем отказываться от них? Проблема в том, что болезненная ситуация, в которую попала

Цепь боли У меня была давняя подруга, которая звонила мне где-то раз в два месяца и по самые уши погружала меня в свои проблемы, заливая потоками негативных вибраций и безнадежно портя настроение. Так продолжалось не один год, и было похоже, что старые проблемы

Г) Страх боли Все мы слышали истории про то, как больно бывает девушкам в первый раз. Да этотак, очень часто это бывает больно. Но это всего лишь мгновение. Как

Преодоление боли Об одной из форм проявления силы воли следует поговорить особо. Речь идет об умении переносить, терпеть боль. Боль — физическое страдание, которое мы чувствуем и осознаем. Она является сугубо индивидуальным свойством.Многие народы через религию, обычаи

ГОЛОС БОЛИ В предыдущей части разговора Сэм жаловался на то, что ему трудно посещать Джеймса, умирающего прихожанина. В этой части разговора стало ясно, что настоящая проблема кроется в навязчивой идее Сэма, предполагающей, будто чувство боли во время служения —

Болезни и боли К болезням мужчины и женщины относятся совершенно по-разному. Созданные так, что могут переносить кратковременные, но большие нагрузки, мужчины очень тяжело воспринимают болезни. Тянущиеся какое-то время боли, слабость выбивают мужчин из привычного русла.