Читайте также
Звуковой диалог
Встаньте свободно, лицом к своему партнеру, примерно в полутора метрах от него. (…) Закройте глаза и максимально «отпустите» свое тело. (…) Сознавайте свои плечи, жи-" вот, грудь и, обнаружив где-либо напряжение, попробуйте расслабиться и избавиться от него
Избавление от боли
В связи с повышенной травмоопасностью сотрудникам спецподразделений крайне актуально уметь снимать у себя болевые ощущения.Избавление от боли — это одна из центральных проблем человеческой жизни. Именно боль отравляет всю нашу жизнь. В большинстве
Упражнение Выдыхание, выдувание боли из тела
1. Сядьте или лягте в позицию для самогипноза.2. Закройте глаза и на несколько минут отпустите на свободу внимание, позволив ему гулять там, где вздумается.3. По возможности, расслабьте все тело.4. На 3–5 минут сконцентрируйтесь
Упражнение Образное дыхание против боли
1. Сядьте в позу для самогипноза.2. Закройте глаза и отпустите на свободу внимание, дожидаясь легкой расслабленности психики.3. По возможности расслабьте все тело.4. На 3–5 минут сконцентрируйтесь на своем естественном дыхании,
Упражнение. Разжать кулак боли
1. Сядьте или лягте в позу для самогипноза.2. Закройте глаза и отпустите на свободу внимание, дожидаясь расслабления психики.3. По возможности, расслабьте все тело.4. На несколько минут сконцентрируйтесь на своем естественном дыхании,
Упражнение Уменьшение образа боли
1. Сядьте или лягте в позу для самогипноза.2. Закройте глаза и отпустите внимание на несколько минут, позволив ему гулять там, где вздумается.3. По возможности, расслабьте все тело.4. На 3–5 минут сконцентрируйтесь на своем естественном
Упражнение. Укрощение боли
1. Сядьте в позу для самогипноза.2. Закройте глаза и отпустите на волю внимание, дожидаясь расслабления психики.3. По возможности, расслабьте все тело.4. На несколько минут сконцентрируйтесь на своем естественном дыхании, пассивно наблюдая за
Упражнение. Дать боли то, что ей нужно
1. Сядьте или лягте в позу для самогипноза.2. Закройте глаза и на несколько минут отпустите на свободу внимание, позволив ему гулять там, где вздумается.3. По возможности, расслабьте все тело.4. На 3–4 минуты сконцентрируйтесь на своем
Упражнение. Выпустить птицу боли
1. Сядьте в позу для самогипноза.2. Закройте глаза.3. На несколько минут отпустите на свободу внимание, дожидаясь расслабления психики.4. На 3–5 минут сконцентрируйтесь на своем естественном дыхании, пассивно наблюдая за ним и не
Упражнение Растворение цвета боли
1. Сядьте или лягте в позу для самогипноза.2. Закройте глаза и отпустите на свободу внимание, дожидаясь расслабления психики.3. По возможности, расслабьте все тело.4. На 3–5 минут сконцентрируйтесь на своем естественном дыхании, пассивно
Упражнение Перенос цвета боли на внешний предмет
1. Приготовьте любой небольшой предмет (стакан с водой, коробок, камешек и т. д.) и расположите его так, чтобы в процессе выполнения упражнения вы могли легко дотянуться до него рукой.2. Сядьте в позу для
Упражнение. Воображаемое одеревенение места боли
1. Сядьте или лягте в позу для самогипноза.2. Закройте глаза и, отпустив на волю внимание, дождитесь расслабления психики.3. По возможности, расслабьте все тело.4. На 3–5 минут сконцентрируйтесь на своем естественном
Упражнение. Вытанцовывание боли
1. Встаньте, поставив стопы на ширину плеч, параллельно друг другу.Руки свободно опустите вдоль тела.2. Закройте глаза и отпустите на волю внимание, дожидаясь расслабления психики.3. По возможности, расслабьте все тело.4. На 3–5 минут
Избавление от боли в груди
Рапорт: «Уже несколько часов я чувствую боль с левой стороны грудной клетки. Что это – сердце? Это невозможно, ведь последняя кардиограмма показала, что сердце у меня здорово. Что мне делать? Я вспомнил о существовании слова–контакта, которое вы
Избавление от негатива посредством общения
Возможно, вы читали мою первую книгу «Всегда есть помощь, всегда есть надежда». Если да, то вы уже знакомы с историей Джил, 40-летней женщины, которая обратилась ко мне с диссоциативным расстройством личности. Теперь у нее все в