Упражнение. Воспоминание как способ обезболивания
Упражнение. Воспоминание как способ обезболивания
1. Сядьте или лягте в позу для самогипноза.
2. Закройте глаза и, отпустив на свободу внимание, дождитесь расслабления психики.
3. На несколько минут сконцентрируйтесь на своем естественном дыхании, пассивно наблюдая за ним и не вмешиваясь в его работу.
4. Вспомните свой вчерашний день, позволив воспоминаниям всплывать естественным для них образом.
5. Постарайтесь оживить в памяти то, что было 1–2 недели назад.
6. Вернитесь в своих воспоминаниях на год назад, позволяя событиям и своим реакциям на них проявляться естественным для них образом.
7. Найдите в своей памяти момент, когда вам было очень хорошо, и, по возможности, полно переживите его вновь.
8. Вернитесь к моменту, когда ваша боль только начиналась, и вспомните его как можно подробнее.
9. Восстановите в памяти весь ход событий, предшествующих инциденту, в результате которого у вас возникла боль.
Постарайтесь прочувствовать все тело и каждое его движение, вплоть до того самого рокового момента. Осознайте, какие чувства владели вами в ту минуту. Вспомните, каковым было самое первое ощущение боли.
Не пугайтесь, если повторное оживление эпизода вызвало некоторое усиление боли.
10. Отпустите на свободу внимание и 2^3 минуты отстраненно понаблюдайте за своими ощущениями, не вмешиваясь в них.
11. Снова вернитесь в памяти к моменту, предшествующему возникновению боли, повторив описанное в пункте 9.
12. Повторяйте описанное в пунктах 9-10 до тех пор, пока ваша боль полностью не утихнет.
13. На 3–5 минут сконцентрируйтесь на своем естественном дыхании, пассивно наблюдая за ним и не вмешиваясь в его работу.
14. Осознайте границы своего физического тела и дождитесь, когда они полностью стабилизируются в вашем восприятии.
15. Встряхнитесь всем телом, будто отряхиваясь от воды, и откройте глаза.
Многократное, по возможности, полное воспоминание боли и момента начала боли резко стимулирует оздоровительные процессы, способствуя заживлению ран и ликвидации болевых ощущений. Это научный факт!