Использование юмора

Согласно теории РЭПТ, иррациональные идеи, которые люди усваивают и при помощи которых создают себе эмоциональные проблемы, обычно возникают, когда они придают должное значение и уделяют внимание своим желаниям и предпочтениям (что является рациональным), а затем идут дальше и существенно преувеличивают их значимость. Они воспринимают все слишком серьезно. В качестве одной из основных техник для борьбы с подобного рода преувеличениями и «ужастификацией», РЭПТ использует хорошую долю юмора. Она сводит некоторые идеи клиентов к абсурду, показывает, насколько эти идеи противоречивы и нелепы, и советует им петь (и желательно интернализировать) некоторые рациональные юмористические песенки, которые могут помочь им преодолеть эти гиперсерьезные когниции (Ellis, 1977b, 1977с, 1987).

У Джейн было прекрасное чувство юмора, мы много с ней шутили и некоторые остроты оказались весьма эффективными. Особенно полезными ей показались некоторые мои юмористические песенки, которые она пела, когда у нее случались приступы тревоги или депрессии. Особенно ей понравились две из них.

Совершенная рациональность

Есть те, кто считает, что все в этом мире должно

идти правильно.

Так же считаю и я! Так же и я!

Есть те, кто считает, что даже с малейшим

несовершенством

Смириться нельзя — так же и я!

Ведь я должен всем доказать, что я супермен,

Что я одарен, что я лучше всех,

Нею ни коснись и как ни смотри — я впереди!

Совершенная рациональность —

Единственное, что по мне.

Ведь я не могу себе даже представить,

Чтоб жить, ошибаясь, — как все! Рациональность — совершенно по мне!

' Депрессия

Я в депрессии, в депрессии!

Чуть только что-то не так у меня — Впадаю в депрессию я!

Ничтожная ссора, малейший пустяк — В великой депрессии я!

Что жизнь моя свыше не освящена — Смириться мне с этим нельзя.

И чуть только что-то со мною не так — В великой депрессии я!