Контрольная проверка

«Тебя ожидают трудности и проволочки, которые нелегко предвидеть. Если бы ты их видел, то мог бы приложить усилия и избавиться от них, но ты их не видишь. Единственное, что ты можешь видеть четко, — это твоя цель. Пусть ее образ всегда присутствует в твоем воображении».

Кэтлин Норрис, писатель

Как дела? Двигаясь к цели, обязательно нужно периодически проверять состояние дел, потому что в процессе ты много узнаешь о себе и своих возможностях. Ты пробуешь новое, находишь в себе смелость рисковать, преодолеваешь трудности. Иногда ты чувствуешь себя полным сил, а бывает, что не в состоянии за что-либо взяться, сложности пугают тебя или ты просто застрял на месте.

Некоторые так никогда и не выходят за линию старта. Кого-то сбивают с толку непредвиденные проблемы, они натыкаются на что-то труднопреодолимое и выходят из игры. А кто-то сходит с проложенных рельсов, немного не дотянув до финиша, как бегун с дистанции, потому что не смог сделать последний рывок. Что же тормозит тебя на пути к цели?

Тупик № 1: прокрастинация

Ты часто откладываешь на потом дела, которые должны были приблизить тебя к цели? Выше мы говорили: когда тебе предстоит непривычное свершение, в твоем мозге активируются области, отвечающие за чувство боли, и это одна из причин прокрастинации. Но боль пройдет, как только ты примешься за дело.

Тупик № 2: отвлекающие факторы

Бывало ли такое, что ты уже собирался провести весь день за работой, но вдруг обнаруживал, что занимаешься совершенно другими вещами? Ты переписывался с друзьями, убирался в комнате, лежал и мечтал, но только не занимался тем, чем планировал?

Тупик № 3: отсутствие результата

Случалось ли, что ты работал над достижением цели, а никакого прогресса не было? Было у тебя ощущение, что ты делаешь шаг вперед и два назад?

Тупик № 4: скука

Когда ты думаешь о своей цели, не бывает ли так, что ты чувствуешь упадок сил? Иногда при этом тебе даже кажется, что ты вот-вот уснешь?

Тупик № 5: какая еще цель?

Сколько недель прошло с тех пор, когда ты в последний раз вспоминал о своей цели? Не говоря уже о конкретных шагах к ее достижению.

Если ты заходил хотя бы в один из этих тупиков, не паникуй, не отчаивайся и не сдавайся. Подумай, что стоит у тебя на пути и мешает двигаться дальше? Тебе поможет «Контрольная проверка» (анкета № 16), подобная разбору сыгранного матча. Контрольная проверка поможет определить, что работает, а что нет, и в итоге найти способ исправить ситуацию.

Пункт № 1: подумай о себе

Вспомни этап, когда ты заполнял Доску желаний, думая о цели. Постарайся воспроизвести в памяти, что ты чувствовал в тот момент. Ты волновался, гордился собой, был счастлив, целеустремлен? Чем ты занимался в своем воображении? Почему тебе это было важно? Ты до сих пор хочешь прийти именно к этой цели? Может быть, твоя жизнь изменилась с тех пор? Может, ты осознал, что твоя цель не согласуется с жизненными ценностями? Или у тебя появилась другая, более важная цель? В конце концов, вдруг ты просто слишком занят?

Если твоя цель тебя больше не интересует, поставь перед собой новую. В этом нет ничего страшного, наоборот: изменение целей свидетельствует о внутреннем росте.

Однако, если ты все еще настроен ее достичь, переходи к следующему пункту проверки.

Пункт № 2: подумай о цели

Спроси себя, соответствует ли цель SMART-критериям: насколько она конкретна, измерима, достижима, актуальна и ограничена по времени? Определи, не слишком ли ты завысил или занизил планку, не расплывчата ли твоя цель или, наоборот, чересчур конкретна? Помни, что пересмотреть цели никогда не поздно.

Если ты слишком многого от себя ожидаешь или тебе неясно, к какому именно результату хочешь прийти, у тебя отпадает всякая охота идти к цели. Если же ты от себя почти ничего не требуешь, то и результат не будет тебе важен. А если ты не знаешь, с чего начать, угадай, что будет? Вероятно, ты никогда не начнешь.

Пункт № 3: обратись к помощникам

Перечитай еще раз заполненные анкеты «Необходимая помощь» и «Команда единомышленников» (№ 13 и № 14). Ты обращался за помощью к этим людям? Если нет — чего же ты ждешь? Позвони им, расскажи, что у тебя происходит, попроси совета. Затем открой «лестницу к цели» и продолжай двигаться вверх!

Пункт № 4: если ничего не помогает, ложись спать!

Иногда, когда ты очень занят, кажется, что сон — пустая трата времени, но спать необходимо. Во сне мозг восстанавливает силы, из него выходят токсины, поэтому потом он лучше соображает. Все равно что лечь спать с одним мозгом, а проснуться уже совсем с другим — новым, лучше приспособленным к тому, чтобы учиться, концентрировать внимание, принимать решения и заниматься творчеством (все эти качества необходимы тем, кто хочет достичь целей).

Когда ты высыпаешься, тебе проще решать задачи, легче контролировать эмоции и подстраиваться под изменения. А вот недостаток сна может негативно сказаться на твоем настроении, стать причиной уныния. Поэтому залезай под одеяло, устраивайся поудобнее и — приятных снов!

Мысли и заметки

Представь себе, что человек, которым ты восхищаешься, прислал тебе сообщение, где хвалит тебя за то, что ты не сдался. Напиши в Дневнике сообщение от лица этого человека. Какие слова тебе будет важнее всего услышать?

Из результатов «Контрольной проверки» ты много узнаешь о себе и о цели, которую ставил. После проверки тебе, возможно, потребуется подкорректировать свою цель или даже полностью ее пересмотреть. Иногда «лестницу к цели» не удается построить с первой попытки. Это не проблема! Можешь копировать анкету № 8 «Лестница к цели» столько раз, сколько тебе нужно. Главное — не сдавайся!

Идущие вперед

Дипломатия требует решимости

Ник родился и вырос в Миннесоте, но его семья несколько лет провела в Гондурасе. Когда ему было 17 лет, он определился, что в будущем хочет стать дипломатом и работать в загранучреждениях США. Еще ему хотелось посетить посольство США в Гондурасе. «Я хотел попасть туда на экскурсию и встретиться с нашим послом, — пояснил Ник. — Я долго писал электронные письма в посольство, но ничего не происходило. Я мог бы оставить попытки, но продолжал писать. И оно того стоило! Меня наконец пригласили. Я узнал много интересного».

Лечь на курс

Тейлор всегда представляла, что будет работать в правительстве. В 19 лет она решила, что хочет в один прекрасный день стать президентом. «Я думаю, у политиков должен быть опыт военной службы», — говорит она. Однако, когда девушка подала заявление в Академию военно-воздушных сил, ее не взяли. «Мне казалось, у меня есть все шансы, и я попыталась еще раз, но мне снова отказали. Это было настоящее испытание, и я решила, что это знак: академия не для меня». Поэтому Тейлор посмотрела, куда еще можно поступить, и выбрала Корпус вневойсковой подготовки офицеров резерва ВВС. «Мне потребовалось время, чтобы прийти в себя после того, как меня не взяли в Академию ВВС, — говорит Тейлор, — но мне нравится Корпус вневойсковой подготовки и люди, которых я там встретила. Я верю, что все равно совершу что-то великое».

К успеху шаг за шагом

Когда Ханне было 16 лет, она поставила перед собой цель проплыть за шесть минут самую длинную школьную дистанцию — 500 метров — вольным стилем. Несмотря на невероятное упорство, ее время увеличивалось, а не уменьшалось. В итоге Ханна вместе с родителями пошла к врачу, и у нее обнаружили дефицит железа.

«Когда я узнала диагноз, меня сразу как бы отпустило, потому что я поняла: дело не в тренировках, — говорит Ханна. — В то же время я была просто разбита, потому что мне запретили плавать 500-метровки до конца сезона».

Поэтому девочка направила свое внимание на достижение другой цели: уложиться в минуту на дистанции 100 метров. И у нее получилось! Попутно ее выбрали капитаном команды.

Расскажи всем, как добиться успеха

«Мне всегда было ужасно интересно все, что связано с Марсом», — говорит 17-летняя Эбби. Она очень много рассказывает о своих пристрастиях, и ее не останавливает то, что далеко не все разделяют ее увлечение, а многие не верят, что однажды она отправится в космическое путешествие.

Серьезную поддержку Эбби получила, когда начала делиться своими стремлениями и знаниями о космосе в интернете — на своем сайте, на страничках в Facebook и Twitter. Ее сайт astronautabby.com был сделан для школьного проекта, посвященного Международной космической станции, и первое время там была выложена только одна презентация. Но чем сильнее Эбби стремилась к цели и чем больше интересовалась темой, тем больше людей предлагали ей помощь, например, веб-дизайнер бесплатно взялся за доработку сайта.

Публичные выступления помогли ей встретиться с астронавтами и побывать на экскурсии в НАСА. Ее даже приглашали во Флориду на мыс Канаверал на первый запуск «Ориона», летательного аппарата для полетов в дальнем космосе, и девушка надеется, что на таком же аппарате однажды полетит на Марс.

Дата _______

Перечисли свои хорошие качества и все добрые слова, которые скажут о тебе другие.

Дата _______

Каждый день я забочусь о себе, внутренне и внешне.

Я сильнее с каждым днем.

Я всегда знаю, к кому обратиться за помощью, и мне всегда помогают.

Мои цели разумны и достижимы.

Я иду вверх по лестнице к своим целям, шаг за шагом.

Я доверяю себе и умею принимать правильные решения.

Меня ждут великие дела.

У меня есть все, что мне нужно для успеха.

Дата _______

SMART-цель:

Дата _______

Имя:

Адрес:

Телефон:

E-mail:

Страница в соцсетях:

Имя:

Адрес:

Телефон:

E-mail:

Страница в соцсетях:

Имя:

Адрес:

Телефон:

E-mail:

Страница в соцсетях:

Дата _______

«Не ошибается тот, кто ничего не делает, а если ничего не делать, терпишь неудачу по умолчанию».

Джоан Роулинг, писательница

«Сравнивая, ты крадешь у себя радость жизни».

Теодор Рузвельт, двадцать шестой президент США

«Если ты всегда стараешься придерживаться нормы, то никогда не узнаешь, каким удивительным можешь быть».

Майя Энджелоу, писательница и поэтесса

«Не бывает неверных поворотов, бывают неожиданные пути».

Марк Непо, философ и писатель

«Прими и признай, что ты удивителен. Перестань ждать, пока кто-то другой скажет, как ты прекрасен. Поверь в это сам».

Иянла Ванзант, писательница и оратор

«Не жди подходящих обстоятельств, чтобы начать дело. Только сама работа может сделать обстоятельства подходящими».

Алан Коэн, писатель

«Не ограничивай себя рамками воображения других людей».

Доктор Мэй Джемисон, первая афроамериканка, ставшая астронавтом

Дата _______

Моя цель:

Желаемый результат:

Имеющийся результат:

Хочу ли продолжать двигаться к этой цели?

Да / Нет

Если нет:

Моя новая SMART-цель:

Если да:

Что, как мне кажется, поможет достичь моей цели?

Что я могу сделать, чтобы увеличить шансы на успех? (Например, найти сподвижника или попытаться достичь этой цели в другое время года).

Какая помощь мне может потребоваться и к кому можно обратиться?

Какой совет мне может пригодиться и к кому можно обратиться за ним?

Какая поддержка мне нужна и к кому можно обратиться за ней?

Чему я научился, преследуя эту цель, и как это может мне помочь с другими целями?

Дата _______

Задай эти вопросы друзьям, членам семьи или другим людям, с которыми ты общаешься.

Ты впадаешь в прокрастинацию?

Что бы ты посоветовал тому, кто хочет перестать бездействовать?

Когда случаются неприятности, как тебе удается сохранять силу духа?

Что ты делаешь, чтобы быть уверенным в себе?

Когда тебе нужна помощь, к кому ты обращаешься?

Представь себе, что у тебя появилась возможность поговорить с известным человеком из настоящего времени или из прошлого и попросить у него помощи. Кого бы ты выбрал? О чем бы попросил?

У тебя есть наставник? Если да, как он тебе помогает?

Как думаешь, кто мог бы стать твоим наставником или помочь тебе достичь цели?

Какие невзгоды случались в твоей жизни?

Есть ли у тебя собственный рецепт, как справляться с трудностями?

У тебя когда-нибудь были неудачи? Как ты их преодолевал?