Механизмы психологической защиты

В этой части книги, вы прочитаете историю моей боли.

В третьей, практической, части книги мы поговорим о практике «Ядро травмы», и о рисунках, которые являются частью этой практики.

Очень часто, когда клиенты попадают в терапию, то они сталкиваются с двумя механизмами защиты: отрицанием и вытеснением.

Немного теории по поводу «вытеснения»:

«Вытеснение (подавление, репрессия) — один из механизмов психологической защиты в психодинамическом направлении психологии. Заключается в активном, мотивированном устранении чего-либо из сознания. Обычно проявляется в виде немотивированного забывания или игнорирования.

Как защитный механизм, вытеснение направлено на минимизацию отрицательных переживаний за счёт удаления из сознания того, что эти переживания вызывает. Удалённые из сознания, эти элементы, однако, не пропадают из памяти (человек легко вспоминает их под гипнозом, который, впрочем, не переносит их из бессознательного в сознание) и не перестают влиять на поведение человека и его сны[1]. Первым вытеснение описал Зигмунд Фрейд[2], считавший его основным механизмом формирования бессознательного. По его словам, «…судьба импульса влечения может быть определена так, что он наталкивается на сопротивление, которое хочет сделать его недейственным. Тогда при определённых условиях он приходит в состояние вытеснения». Однако на начальном этапе Фрейд выделял только этот защитный механизм и относил к нему всё, что человек целенаправленно переносит из сознания в бессознательное.

На бытовом уровне вытеснение может быть легко обнаружено. Например, мы говорим: «я смотрю телевизор, чтобы забыться, чтобы не думать о плохом», «я пошла на концерт, чтобы отвлечься», «для того чтобы отвлечься, мне нужно сменить обстановку» и пр. Также в последнее время в обиход вошло выражение «оговорка по Фрейду», обозначающее оговорку, сделанную в результате влияния неосознаваемых, удалённых из сознания мотивов.»

Итак, вытеснение — это сознательное или бессознательное «забывание» каких-то болезненных событий.

Есть такая интересная фраза: «Мы ничего не забываем! Все хранится в нашем подсознании». Для меня это фраза раньше была смешной и непонятной. Она красиво звучит, но я не мог ее проверить. Наоборот я мог ее полностью опровергнуть, потому что я практически ничего не помнил о моей жизни до 15 лет. Были несколько обрывочных воспоминаний, которые периодически всплывали в моем сознании и все… Моя жизнь до 15 лет была слепым пятном для меня.

Мои воспоминания очень сильно пробудили несколько вещей:

Практика «Психологическая диета» и практика «Ядро травмы», о которых мы поговорим в следующей части книги.

Книга «Взрослые дети из алкогольных и дисфункциональных семей», а также непосредственное общение с людьми, которые тоже пережили тяжелое детство. Когда я слышал истории других людей, то моя память «вспоминала» мои похожие ситуации.

Для того, чтобы «разбудить» ваши воспоминания, я предлагаю вам прикоснуться к моему «морю боли», резервуару воспоминаний моих «слепков».

Я специально сделал эту работу в нескольких форматах: видео, аудио и тексте, чтобы у вас была возможность выбрать самый удобный для вас способ восприятия. Каждый из этих форматов имеет свои ограничения и свои преимущества. Поэтому я рекомендую вам использовать два из трех каналов. Например, прочитать мою историю на бумаге, а потом посмотреть видео или послушать аудио. Или, наоборот, сначала послушать/посмотреть мою историю, а потом прочитать текст.

Видео на You Tube:

Описание моей истории для моей сестры и племянника — https://youtu.be/XhGmWnX0CAg

Описание моей истории папе — https://youtu.be/IIuWLCRIt8c

Самоанализ рисунков — https://youtu.be/DBBTb3ow_EA

Разбор рисунков с другим человеком — https://youtu.be/kgCvi0SEM7Y

Аудио подкаст -

Описание моей истории для моей сестры и племянника — https://drive.google.com/open?id=1xFukDi_QwFF4_0rnCoCtkOgvgFqqQcPM

Описание моей истории папе — https://drive.google.com/open?id=1YQev0bsnDsu4wz8K71A_24dAA2G0nAMv

Самоанализ рисунков — https://drive.google.com/open?id=1ZsGm_BqR0rl2nrmm-fJ60Oa4Bv0056hZ

Разбор рисунков с другим человеком — https://drive.google.com/open?id=1c1°5hEnrPZaHrSYHwUrkrr8UAGjPluLQ

Давайте поговорим теперь об отрицании, которое является еще одним распространённым механизмом психологической защиты:

«Отрицание — психический процесс, относимый к механизмам психологической защиты. Проявляется как отказ признавать существование чего-то нежелательного.

Важным моментом является отличие отрицания от вытеснения, заключающееся в том, что информация, подверженная вытеснению, сначала была осознана, и только потом вытеснена, а информация, подвергнутая отрицанию, в сознание вообще не попадает[1]. На практике это означает, что вытесненную информацию можно при некотором усилии вспомнить, причём субъективно она будет восприниматься именно как забытая. Информацию же, которая подверглась отрицанию, человек, после отказа от данной защиты, не вспомнит, а признаёт, так как до этого вообще не воспринимал её как существующую или имеющую смысл.»

Нужно четко разделить в понимании термин «отрицание» и «ложь, обман».

Когда один человек «обманывает» другого, то он понимает, что он говорит неправду. Когда человек находится в «отрицании», то он абсолютно уверен в той информации, которую он говорит.

Этот феномен очень распространен среди алкоголиков и наркоманов. Когда окружающие говорят зависимым, что те находятся в проблеме, что им нужно бросить пить или употреблять наркотики, то зависимые люди часто говорят, что у них все в порядке, у них нет проблем, проблемы у других людей и т. д. Когда человек обманывает, то если его подсоединить к детектору лжи, то тот покажет, что человек говорит неправду. Если же человек находится в «отрицании», то детектор лжи покажет, что он говорит правду, потому что испытуемый полностью верит в свои слова. Алкоголики и наркоманы действительно верят, что «у них все под контролем», «что у них все в порядке», «что они сами справятся» и т. д.

Давайте рассмотрим феномен со-зависимости, который проявляется у родственников алкоголиков и наркоманов. Когда родственникам зависимых людей психолог или консультант по химической зависимости говорит, что им самим нужна помощь, что после многих лет нахождения в контакте с зависимым человеком в их психике произошли такие же изменения, как и в психике зависимого человека, их здоровье разваливается, у них нарушены социальные связи, у них проблемы в семье и т. д. Родственники алкоголиков и наркоманов также находятся в «отрицании». Они говорят, что «у них нет проблем», «у них все в порядке», «если их близкие прекратят употреблять, то тогда все будет хорошо» и т. д. Но! Происходит удивительная вещь! Зависимый от алкоголя и наркотиков человек может прекратить употребление веществ, благодаря помощи психолога или других методов лечения, а родственники будут продолжать жить в стрессе, напряжении, боли, страхах, агрессии и т. д.

Отрицание, также, как механизм психологической защиты распространен среди людей, которые жили в дисфункциональных семьях. Такие люди говорят: «у меня все в порядке», «у других было хуже», «у меня были хоть какие-то родители», «у всех сложное детство», «я не хочу копаться в прошлом» и т. д. Очень распространена фраза «мои родители не делали…», человек начинает перечислять чего «не делали» его родители. Тогда можно задать простой вопрос: «Хорошо, давай не будем говорить, чего твои родители «не делали», а поговорим о том, что же они «делали»?».

Одной из самых эффективных методик в лечении алкоголизма является сообщество Анонимных Алкоголиков и 12 Шагов, которые являются Программой выздоровления этого сообщества. Сообщество Анонимных Алкоголиков позывает удивительные результаты там, где не помогают другие методы.

Как же Анонимные Алкоголики справляются с «отрицанием», которое есть у всех алкоголиков? Чем Анонимные Алкоголики уникальны?

Зачастую, когда врач, психолог, социальный работник, члены семьи, родственники, друзья, пытается разговаривать с алкоголиком, то он формирует послания типа «Посмотрите, у вас есть проблема, потому что…», дальше идет какая-то аргументация, факты, доказательства. Но алкоголик, который находится в «отрицании» просто «не слышит», что ему говорят. Его мышление полностью блокирует эту информацию. Алкоголики могут быть абсолютно нормальными и адекватными в других сферах жизни, но там, где дело касается алкоголя и проблем, связанных с выпивкой, они просто «не видят» правду. Такая же история с наркотиками, игровой зависимостью, никотином, перееданием и т. д. Все окружающие могут видеть проблему — и только сам человек, у которого проблема, ее не видит. Самое удивительное, когда человек находится в «отрицании», то он может искренне переживать за других людей, у которых такая же проблема, и даже давать им советы, как ее решить.

Как действуют в сообществе Анонимных Алкоголиков, когда какой-либо человек приходит на их собрания? На собраниях Анонимных Алкоголиков новичкам вообще не говорят, что у них есть проблема! Вообще! В Анонимных Алкоголиках используют послания типа: «Мы не знаем есть ли у вас проблема с алкоголем! Мы расскажем вам о себе, как мы пили, какие у нас были последствия». Опытные члены Анонимных Алкоголиков просто рассказывают свою историю жизни: как они пили и к чему это привело, что они сделали и как это сейчас.

Мышление человека, который находится в «отрицании» может не принимать, отрицать послания типа «У тебя есть проблема…», находить доводы почему это не так, спорить, конфликтовать, игнорировать и т. д. Но когда человеку говорят послание типа «Мы не знаем, есть ли у тебя проблема или нет? Я знаю, что у меня есть проблема, потому что…», то мышление не может «отрицать» эту информацию! Мышление человека в «отрицании» начинает сопоставлять историю другого человека, того как он жил, как он пил, какие последствия были, со своей историей. В какой-то момент человек начинает видеть правду о себе, о своей жизни, через такое сопоставление. Этот процесс называется «идентификация» — один человек начинает видеть свою проблему через проблему другого человека.

Я поместил ниже историю моей боли, формирования моих детских травм, того к чему они привели во взрослой жизни для того, чтобы вы увидели на моем примере: как работает механизм формирования «слепков», чтобы помочь вам пройти ваше «отрицание» и помочь вам вспомнить то, что было забыто в результате «вытеснения».

Моя история составлена на основании упражнения «Ядро травмы», о котором мы поговорим в третьей части книги, и рисунков, которые являются частью этого упражнения. Я бы хотел пояснить один момент: вы увидите различные чувства, которые я испытал в ситуациях, которые я описал. У вас может возникнуть недоумение, как я мог вспомнить чувства, которые я испытывал 25–30 лет назад, когда вы не помните, что вы чувствовали на прошлой неделе? Это является особенностью упражнения «Ядро травмы». Вы испытаете этот феномен на себе, когда вы будите делать практику сами. Когда вы делаете «Ядро травмы», то у вас есть, как шпаргалка, список различных чувств. Вы пишите ситуацию, которая произошла много лет назад, и начинаете хаотично черкать маркером вызывая эмоцию, затем, когда эмоция затихла, вы смотрите в список с чувствами и, проходя глазами через него, начинаете «проваливаться» в некоторые чувства. Это удивительный феномен, который переживают все люди, которые делали Ядро травмы. Вы будите реально проживать физическое, эмоциональное и интеллектуальное состояние, в которым вы были много лет назад. Вы на личном опыте почувствуете, что означает «слепок» — это реальная фиксация травмирующего момента жизни в вашем подсознании.

Вы познакомитесь с моим «гнездом» — периодом жизни до моего рождения, но основе той информации, которую мне удалось узнать.

Дальше, вы окунетесь в мои «травмирующие события» и «хронические стрессоры», а также чувства, которые я испытал в тех ситуациях. Некоторые события будут проиллюстрированы рисунками и их объяснением.

Если вы психолог или ваша профессия связана с работой с людьми, то вы увидите, как благодаря практике Ядро травмы, вы сможете получить «психологическую карту» клиента, в которой будет вся история травмирующего опыта вашего клиента. Когда у вас на руках будет вся информация о клиенте, то вы сможете строить с ним длительную терапию.

Три важных момент перед тем, как вы познакомитесь с моей историей:

— Вы столкнетесь с большим количество боли и поймете, почему книга называется Узник боли.

— Держите под рукой блокнот или телефон. Записывайте свои воспоминания, которые будут подниматься во время чтения.

— Не сравнивайте и не оценивайте мою и ваши истории на степень боли. Возможно, вы пережили менее интенсивные события. Не дайте вашему мышлению обесценить ваш опыт. Ваша боль и ваш опыт — это ваши боль и ваш опыт! Я рассказал про свои травмирующие события, хронические стрессоры и депривацию для того, чтобы поднять ваши воспоминания, а не для того, чтобы вы подумали: «Как я могу заикаться про свою боль, если он пережил «такое»! По сравнению с ним у меня было счастливое детство!». Не думайте на тему, что «у вас такого не было» — сосредоточьтесь на том, что было в вашей жизни и какие чувства вы испытывали тогда.

Если у вас более тяжелый опыт, чем у меня, то примите его и работайте с ним. Я встречал много людей, которые заявляли: «Я слишком травмирован! Вы вообще ничего не знаете про боль!». Такие люди увязли в роли жертвы, они используют свою боль, чтобы ничего не делать! Если вы такой человек, то, пожалуйста, дайте себе шанс на изменения!

Удачи вам в прочтении!