Глава 19. Сны и образы

Почему бы не просыпаться, воспринимая каждый новый день как новое приключение в жизни, трудное, но увлекательное? И почему бы не проснуться взволнованным и пытающимся удержать сон, продукт ночи? Спасти сон от забвения, чтобы сохранить треть своей жизни — может быть, самую креативную ее треть.

Стрифон Каплан-Уильямс. Руководство по работе с осознанными сновидениями у племен сенои по Юнгу

Сны и мысленные образы подобны прессе. Будучи свежими, они дают ценную информацию о нашем внутреннем мире, так же как утренняя газета рассказывает об интересных событиях внешнего мира. Завтрашняя газета обязательно будет свежей, как и завтрашний сон. А вчерашнее сновидение или образ, оставшийся «непрочитанным», быстро теряет актуальность.

Большинство психотерапевтов, занимающихся снами, просят своих клиентов записывать их. Дневник сновидений приносят на консультацию, и нет ничего необычного в анализе только одного сна за сеанс. Более того, бывает, что в течение одного сеанса обсуждение остается незаконченным!

Здравый смысл подсказывает, что даже если вы еженедельно занимались психотерапией сновидений, то не сможете раскрыть всю информацию из ваших снов, пока не начнете выполнять «домашние задания». Немного практики и великодушия вашего дневника — и вы научитесь работать со своим снами и проникать в подсознание.

Некоторые психотерапевты — и система «Интенсивный дневник» Прогоффа — рекомендуют записывать сны отдельно от прочей дневниковой информации. Как и со многими другими аспектами творческого написания дневника, вопрос здесь в личных предпочтениях и грамотном рассмотрении всех «за» и «против».

Возможно, самое главное преимущество сохранения снов в специальном разделе дневника или даже в отдельном блокноте — это появление сценария вашей жизни, состоящего из сновидений. Последовательно читая эти сны, вы можете проникнуть в лабиринты и хитросплетения подсознания. Если дневник хронологически представляет даты, циклы и темы вашей внешней жизни, то записанные сновидения будут отражать циклы и темы внутренней жизни, хотя с намного большей тонкостью.

Если личный дневник и записи сновидений объединены, тогда сумма двух этих слагаемых создает некую увеличенную целостность. Читать сон отдельно от контекста — все равно что смотреть иностранный фильм без субтитров. Само действие может быть захватывающим, но без ориентира интерпретация бывает чрезвычайно субъективной.

Первостепенное преимущество объединения описания сновидений с остальными записями в том, что когда вы рассматриваете внутреннюю жизнь в контексте внешней, оба фактора имеют одинаковое значение. «И это есть та самая соотнесенность, взаимная связь, — пишет Тристин Райнер в The New Diary, — которая становится очевидной при естественном хронологическом ведении дневника». Она продолжает:

«Еще одно преимущество в том, что ночные сновидения и дневная жизнь — это составные части единого целого. Вы можете подключить свою эмоциональную энергию и интуитивное понимание снов, когда вам будет послан первый сигнал. В ретроспективе вы увидите еще больше примеров и взаимосвязей и будете наблюдать за тем, насколько успешно вы смогли услышать и ответить на свои сновидения при пробуждении, наяву».

Зачем работать со снами

Сон — это дар вашего подсознания, творческого и образного воображения с сюжетом, разворачивающимся так, что это может составить конкуренцию любой мыльной опере. И каждый вечер у вас может проходить совершенно бесплатный закрытый просмотр эпизодов из собственной жизни!

Удивительно, какой ясной станет ваша жизнь, если вы научитесь прислушиваться к поразительным вещам, происходящим ночью.

Достаточно сказать, что сны служат глубоким и земным целям. Некоторые ведут себя так, будто это ваш личный секретарь, который напоминает о незавершенных делах и событиях реальной жизни, ускользнувших от вашего сознания. (Мой «секретарь по сновидениям» напоминает мне о стоматологе, посылая сон, что мне запломбировали зуб, раньше, чем я записалась к врачу!)

Одни сновидения указывают путь к самопознанию и внутреннему росту. Другие помогают разобраться в трудных ситуациях, взаимоотношениях, своих чертах характера, требующих внимания. А иногда сны могут подвести вас к принятию решений, которые изменят вашу жизнь.

В своей книге Dreams: Discovering Your Inner Teacher («Сновидения: найдите учителя внутри себя») Клайд Рейд, пастор и психотерапевт, практикующий по Юнгу, рассказывает о таких снах, способных изменить вашу жизнь, хотя тут же добавляет, что это был его ответ сну, а не сам сон. После него его жизнь совершенно изменилась.

Будучи молодым человеком, Рейд поступил на ту самую административную должность в колледже, которую ему хотелось получить. «А потом мне приснился сон, — рассказывал он, — который все изменил».

«Мне приснилось, что мне явился Иисус и спросил: “Ты готов пойти со мной и помочь мне?” Я ответил: “Да”.

Прежде я никогда не думал о снах. Мне и в голову не приходило, что они могут иметь какое-нибудь значение… Но я понял, что этот сон завладел мной и уже не отпустит. Я спрашивал людей, к которым относился с уважением, что они думают обо всем этом. Но потом понял, что мне не нужны советы и я не хочу никого слушать. У меня уже была желанная должность, и мне не требовалось вмешательство посторонних в мои дела. Итак, я приступил к работе, которая мне нравилась. Именно такую я и хотел. Но я не переставал думать о том сне. И через девять месяцев оставил колледж и пошел изучать теологию, скорее из любопытства.

Я ни разу не пожалел о том, что сменил сферу деятельности. Как выяснилось, именно это мне и нужно было. И если бы я поступил иначе, то мои силы и энергия ушли бы не в то русло, что принесло бы лишь разочарование».

«Мы видим сны, чтобы пробудиться к жизни, — так просто объясняет это Стрифон Каплан-Уильямс. — Сновидения — это действительно праздник души».

Что надо делать, чтобы запоминать сны

Сны неуловимы и легко ускользают. Как их запоминать?

Прежде всего успокойтесь: этому можно научиться. Не все приходит сразу, но упорство окупится. Пробуйте!

Попытайтесь применить любую комбинацию из предложенных ниже советов в произвольной последовательности.

• Держите блокнот, ручку и маленький фонарик на прикроватной тумбочке. Напишите в верхней части чистой страницы: «[Завтрашняя дата] — дневник сновидений». Это будет четкое заявление подсознанию о ваших намерениях записать сон, как только вы проснетесь.

• Если вам снился сон, то, как только проснетесь, сразу же запишите его. Помните, что сновидения подобны пару под крышкой: как только приподняли ее, он сразу же улетучивается!

• Постарайтесь не менять обстановку при пробуждении. Не вскакивайте сразу же с постели и не бегите включать свет. Лучше не пользоваться будильниками. И оставайтесь в том же положении, в каком проснулись, пока не припомните свой сон.

• Ложитесь спать с сознательным намерением запомнить, что вам приснилось. Как бы глупо это ни звучало, попробуйте несколько раз спеть колыбельную перед тем, как заснуть. Напишите Неотправленное письмо своему сну. Или прочтите стихотворение Лауры «К хранителю снов» как благодарственную молитву своему дню:

«Бурый медведь, страж ночи, хранитель сна,

Ты стоишь рядом со мной в темноте,

Твой теплый сильный звериный запах

Прижимает меня к земле, в то время как мой дух парит в высоте.

В свои крепкие объятия

Ты ловишь настроение моего подсознания,

Удерживая моих демонов крепко в зубах.

Держи их, бурый медведь,

Пока ослепительный утренний свет

Не откроет мне глаза.

Да будут благосклонны к нам

Этой ночью властители сторон света,

К тебе, к ним,

К сновидениям. Я предлагаю зажечь

Костер из свежего горного можжевельника.

Давай спать… и видеть сны».

• Когда вы засыпаете, пробуйте представить себе, что записываете свой сон в дневник. Или напишите его на воображаемой доске памяти.

• Запишите хоть что-нибудь из своего сна, даже если это фрагмент, эпизод, чувство, настроение. Выхваченные обрывки воспоминаний тоже могут пригодиться.

• Обязательно запишите сон, который вас напугал, озадачил, показался странным или от которого вы проснулись с ясным ощущением своего тела.

• Запишите все, что придет на память, в любой последовательности. Нет необходимости восстанавливать свой сон в хронологическом порядке. Вы всегда сможете вернуться назад и осмыслить его позднее.

• Поставьте магнитофон около своей постели. (Не забудьте потом перенести записанное на бумагу!) Когда будете прослушивать запись, наверняка столкнетесь с деталями, не сохранившимися в вашей памяти.

• Будьте благожелательны к происходящему. Если сначала это не будет получаться, то пробуйте снова.

Как работать со снами

Вся прелесть работы со сновидениями заключается в том, что здесь не бывает «правильных» или «неправильных» интерпретаций. Любое толкование сна «правильно», если оно вам подходит.

Никто не может безошибочно истолковать ваш сон. Врачи, лечащие пациента путем толкования снов, изучение теории и практики науки о символах могут послужить лишь руководством в этом процессе. Но так как мы все очень разные, то и наши сновидения уникальны.

Действительно, некоторые символы сновидений имеют универсальное, или архетипическое, значение. На архетипическом уровне, например, змеи символизируют трансформацию в континууме смерти/возрождения. Но этот континуум не всегда означает физическую смерть или возрождение. Он может указывать на психологическую, эмоциональную, духовную, межличностную смерть или рождение. Возможно, смысл в гибели одной привычки и появлении другой. И ваш индивидуальный след символа змеи может быть связан с личной историей. Если в детстве у вас дома жил уж, которому вы доверяли как лучшему другу, то сновидения, связанные со змеями, можно интерпретировать совсем иначе, чем у тех людей, которых в детстве покусала змея.

Таким образом, первый принцип заключается в том, чтобы относиться к интерпретации своих снов другими людьми здраво. Вы можете, конечно, согласиться с их анализом, только помните, что все под вашим контролем. Например, в любом книжном магазине есть брошюры, которые используют словарный подход к символам. Удобно держать их под рукой, чтобы перепроверить, но лучше доверьтесь интуиции и здравому смыслу.

Следующий принцип предполагает, что каждый персонаж, символ, обстановка в сновидении представляет часть вашей жизни. Это можно считать основной линией независимо от того, насколько причудливы места и символы ваших снов. Не имеет значения и то, знакомы ли вам персонажи или они сошли с каких-то страниц. Как, например, сон с тетушкой Миртл[31] может представлять одну из ваших личных черт? Начните с проверки того, что вы о ней знаете. Если это властная, невыносимая, манипулирующая другими особа, то задайте себе вопрос: «Может быть, это моя черта — повелительность? Или кто-то (что-то) пытается подавлять меня или манипулировать мной?»

Помня об этом, вы сможете приступать к работе со сновидениями.

Список названий

Начинающим следует приучить себя давать название каждому из своих снов, как будто это короткие истории или фильмы. Список названий сновидений — простой и эффективный метод, который дает толчок появлению тем и направлений.

Чтобы найти подходящее название, перечитайте свой сон после того, как он будет записан. Затем отметьте самые важные символы, чувства, события, персонажей. Название появится само. (А если нет — придумайте!)

Потом на отдельной странице дневника составьте указатель сновидений по названию и дате. Это не только позволит быстро находить конкретные сновидения, но темы и направления сами будут выскакивать к вам.

Список названий снов Лесли за два месяца выглядел так: «Армагеддон», «Мой малыш умер», «Монстры», «Мой отец умирает», «Проблемы с NN», «Маменькин сынок», «Убийцы NN», «Смерть и разрушение», «Автограф для Джо», «Утешение Джо», «Джо едет в поход», «Джо и надвигающийся дождь», «Страдание без боли», «Выведение Джо из себя», «Прохождение через происходящее с Джо», «Умные дети», «У Фрэнка рождаются близнецы», «Заботливая тетя», «Близнецы в туннеле». Один только перечень названий, даже без прочтения описаний сновидений, дает отчетливую картину тем рождения и смерти, доминирующих в этот период. Лесли объясняет:

«Больше всего мне пришлось пройти в своей жизни через “смерть” важной социальной, духовной, эмоциональной и политической отдушины — фонда XYZ. Я то ли ушла, то ли была почти уволена с работы в этом некоммерческом агентстве. Не сознавая ничего, я готовилась к тому, что пришел конец одному сильному увлечению в моей жизни. Эти отношения прервались всего через четыре месяца [“Мой малыш умер”], когда Джо, женатый мужчина, с которым я встречалась, вернулся к своей жене, с которой жил врозь [“Мой отец умирает”]. После того, как он разорвал со мной отношения, у меня была масса сновидений с Джо, во время которых моя душа исцелялась. Наконец, многочисленные аспекты “возрождения” снов [отметила два появления близнецов] свидетельствуют не только о моем исцелении от двух пережитых эмоциональных шоков, но также о радости новой жизни. Она началась, когда я нашла новую замечательную работу и встретила чудесного человека».

Записывая в дневнике какие-то общие или конкретные подразумеваемые вами вещи, возникающие в результате размышлений о снах, вы можете прийти к глубокому их осмыслению, а также охватить другие темы, рассматривая их в той части дневника, где описывается личный процесс. После первых нескольких сновидений Лесли написала:

«Сны о смерти, как оказалось, были предсказанием не только краха фонда NN, но и прекращением многих взаимоотношений — включая, по иронии судьбы, Джо. Возможно, один из них — о моем отце [“Мой отец умирает”] — означал страх потерять то, что делает меня уверенной и любимой. Сон о том, как я звонила Джо, а его мама отказалась позвать его к телефону [“Маменькин сынок”], приснился мне за день до его поездки на уик-энд с Деброй, что стало началом нашего разрыва…

В моих снах о смерти я иногда бываю спокойной и покорной [“Армагеддон”, “Мой отец умирает”, “Смерть и разрушение”], а иногда полна неутешаемого горя. С одной стороны, я знаю, что необходимо избавиться хотя бы от одной из этих черт, чтобы потом пришло возрождение. Хотя, с другой стороны, я грустна, сердита и напугана тем, что могу это утратить».

Дневниковые записи Лесли продолжались с эффектом катарсиса, что было связано с ее гневом, горем и страхом.

Какие методы можно применять

Объединение в кластеры — отличный способ, позволяющий отдельным ассоциациям иметь доступ к символам и персонажам сновидений. Неотправленные письма, написанные кому-то или кем-то из персонажей ваших сновидений, могут дать существенную информацию об их отношении к вам. Описывать Запечатленный момент какой-то сцены в сновидении — сосредоточиваться на подробностях чувственного восприятия, давая свободу своему воображению, — удачный способ для подробного описания своего сна. Рисовать персонажей сновидений, символы, настроения, цвета — мощный инструмент для получения посланий из другого измерения.

Отдельный короткий список символов, изображений, впечатлений, наблюдений и вопросов может указать на те места, которые нужно исследовать. Применяя метод идентификации из гештальт-терапии («Я являюсь [символ или персонаж], и я…») — один из наиболее простых и надежных способов получить информацию о вашем сновидении. Активное воображение с символами и персонажами представляет собой стандартный метод в психотерапии сновидений по Юнгу. В дневниковой практике он называется Диалогом. Если что-то не получается или чего-то недостает, то обратитесь к методу Поток сознания или повторно просмотрите свой сон через мысленные образы и свободное письмо.

Когда же заканчивать? Тогда, когда вы поймете, что у вас нет больше времени, интереса и желания. Не имеет значения, много или мало работы вы проделали в своем дневнике, занимаясь сновидением. Но полезно завершить все хотя бы краткой записью — может быть, Неотправленным письмом своему сну-образу, придавая основное значение изучению и объединению всей информации, которую вам удалось получить.

Когда сновидения и образы, записанные в дневник, рассматриваются творчески, а не предаются сразу же забвению, это создает благодатную почву для их изучения. Если сны для нас — это зашифрованные ответы на жизненно важные вопросы, то дневник — мостик в таинственный мир посланий нашего разума.