Глава 15. Капсула времени

Метод Капсула времени напоминает старую песню Джима Кроче[27]. Но вместо сохранения времени в бутылке я сохраню его в дневнике.

Участник семинара «Пишите!»

Мы уже говорили, что дневник может стать важным инструментом для осознания собственной жизни и того, как она разворачивается в течение долгого времени. Возможно, к этому моменту у вас уже начинает возникать понимание того, каким образом дневник поможет определить ваши уникальные циклы, характер и ритм жизни.

Дневник рассказывает нам историю, протекающую во времени. Если вы будете вести его регулярно в течение нескольких месяцев или лет, то увидите, что наиболее значительное удовольствие доставляет ассимиляция информации и данных, записанных тогда, когда последовательность дней, недель и месяцев сплетается в замысловатый, великолепный гобелен.

Капсула времени — это универсальный метод, рассматривающий события жизни и выстраивающий их в связную историю. Он, как краеугольный камень, показывает внутреннюю суть общества в конкретный исторический момент. Капсула времени в дневниковедении помогает уловить сущность вашей жизни и то, как она протекала в определенный период. Записи обычно ведутся ежедневно, еженедельно, ежемесячно, ежеквартально или ежегодно.

Ежедневная Капсула времени

Следует сказать о дневниках на год, которыми мы пользовались в детстве. Советую купить такой дневник для ежедневного использования. Они продаются в магазинах канцелярских принадлежностей и некоторых других, помещаются и в дамскую, и в хозяйственную сумку, и в портфель.

Для максимальной конфиденциальности есть даже экземпляры с замочками и ключами!

Используйте этот формат для сжатого изложения событий каждого дня. Вы увидите, что небольшое пространство не позволяет написать более ста слов, которые могут выражать как благословения, так и проклятья! Но вы быстро приноровитесь коротко описывать ежедневные события, основные моменты, настроения и достижения несколькими четко сформулированными предложениями.

Эти записи обычно сосредоточены на содержании вашей жизни, в противоположность чувствам и эмоциям, которые оно вызывает. Их как раз лучше описывать в ходе более продолжительных дневниковых сеансов. Но благодаря методу ежедневной Капсулы времени вы поймете, что не всегда нужно писать до тех пор, пока не поймешь всю значимость и не получишь удовольствия от ведения дневника. Даже краткое изложение ежедневных событий способно обрисовать картину вашей жизни.

Такие записи, какими бы прозаичными они ни казались по отдельности, могут раскрыть чувства и переживания, которые не выразить словами. И даже случайные обрывки воспоминаний покажутся в будущем ценными. Кристин рассказывает, как она нашла дневник своей матери спустя годы после ее смерти:

«Я помню, что подарила матери этот дневник на Рождество в 1976 году. В нем мать послушно писала по шесть строчек каждый день. Она начала с того дня, когда умер от рака мой отец.

14 марта. Ральф был очень плох сегодня. Умер в десять часов вечера после страшного озноба… Ходила в морг, чтобы все организовать.

18 марта. Похороны состоялись в два часа. Крейг держал мою руку во время богослужения. Очень холодный день…

19 марта. Погода немного улучшилась. Кристин с детьми пришла увидеться перед отъездом…»

Кристин продолжает:

«Мать умерла шесть недель назад. Она сделала в своем дневнике всего несколько записей. Почему ей вздумалось написать, что Крейг держал ее руку во время богослужения, остается загадкой. Моему сыну было тогда пять лет, он был милый, наивный и впечатлительный. Может быть, его присутствие вызвало в ней чувство любви, тронувшее ее сердце. Сегодня семнадцатилетний Крейг не помнит ни того дня, ни дедушки, ни бабушки. Но о его впечатлительности в тот день было написано бабушкой, и из-за этой обезоруживающей невинности, любви, того утешения проявления его чувств останутся в памяти навсегда».

Ежемесячная Капсула времени

Еще одно отличное применение метода Капсула времени — ежемесячная запись дел и событий. Нелинованные ежедневники в переплете — особенно подходящий формат для такого дневника, так как в один том могут поместиться записи за несколько лет. Иногда ощущаешь некоторое удовлетворение от того, что идешь к полке и берешь единственную книгу, а в ней антология твоей жизни за пять лет, месяц за месяцем.

Лучших результатов можно достичь, если тратить не меньше часа на ежемесячную Капсулу времени. Сам процесс написания не требует столько времени, но захочется еще и поразмыслить.

Начните с того, что соберите всю информацию, которая поможет восстановить в памяти события месяца. Это могут быть:

• ежедневный дневник, если вы его вели;

• более подробные дневниковые записи;

• ваша чековая книжка. Потраченные деньги могут напомнить, как вы проводили время и на что расходовали энергию. Чеки из любимого магазина одежды расскажут, что в этом месяце вы занимались созданием своего нового имиджа, а из книжного магазина поведают о начале изучения какого-то нового курса;

• ваш деловой или личный ежедневник поведает о том, как и с кем вы проводили время и назначали встречи.

После того как вы освежите в памяти все, что происходило в вашей душе и вокруг вас, сядьте и расслабьтесь. Займитесь вступительной медитацией, приведенной в конце этой главы, или придумайте свою.

Вы очень скоро поймете, насколько полезен этот метод. У многих людей ритмы и циклы начинают проявляться через три-четыре месяца регулярных занятий Капсулой времени.

Ежемесячные записи в Капсуле времени эффективнее, если их делать регулярно. Если метод вас увлечет, то посвятите ему шесть месяцев. А потом просмотрите дневник и решите, хотите ли вы заниматься этим дальше.

Годовая Капсула времени

Обложка январского выпуска журнала Esquire всегда посвящена ежегодным наградам за сомнительную репутацию. Журнал People резервирует место в декабрьском выпуске для двадцати пяти самых знаменитых людей года. Life представляет «год в картинках». Вы тоже можете сохранить личную историю года в записях ежегодной Капсулы времени.

Декабрь — лучший месяц, чтобы оценить свои достижения и неудачи. Многие дневниковеды чудесно проводят зимние дни, создавая мозаику из воспоминаний только что закончившегося года.

Попробуйте сделать список любимых вещей: фильмов, книг, телешоу, песен, эпизодов, людей, праздников, неожиданностей, полученного опыта, высказываний, достижений и всего, что для вас значимо!

Или напишите список лучшего (худшего) за год. Когда в декабре 1985-го я делала запись Капсулы времени, я вдруг поняла, что рада оставить этот год позади. Мне казалось, что полученные уроки были жестоки, а победа случайной. Я чувствовала, что многое недополучила в тот период. Поэтому я озаглавила одну из страниц дневника Капсулы времени «Лучшее, что было в 1985 году», а на противоположной странице написала «Худшее в 1985 году». И затем предалась воспоминаниям.

Оба списка я писала настолько быстро, насколько удавалось вспоминать о людях, вещах, событиях, обстоятельствах и опыте, приходивших мне на ум как «лучшее» и «худшее». Заполнив обе отведенные страницы, я продолжила писать на следующих под заголовком «И еще…». Дойдя до нижней части второй страницы, я обнаружила, что постепенно сводила все к «худшему», но «лучшее» еще было сильно. В результате оказалось, что «лучшего» осталось на 25 % больше, а при пересмотре списков всегда находится, над чем посмеяться, содрогнуться или улыбнуться.

Еще одна вариация на эту тему — список «Сто успехов, свершений и достигнутых целей» за прошедший год. Он позволит оценить весь период с точки зрения успеха и даст возможность наметить цели на будущее.

А вот самая простая годовая Капсула времени: вырежьте статью «Самые важные моменты года» из последнего декабрьского выпуска газеты и вставьте в свой дневник!

Капсула времени для путешествующих

Отправляясь в деловую поездку или на отдых, не расставайтесь со своим дневником.

Марта, школьная учительница, путешествует каждое лето и по возвращении распечатывает на принтере свой отпускной дневник. Она размещает отрывки из текста рядом с соответствующими фотографиями в альбоме для наклеивания вырезок, где проиллюстрирована и описана история ее поездок. Так как некоторые из них расценивались как аттестация ее квалификации, то дневник выполнял двойную функцию, документируя и ее образовательную деятельность.

Для выезжающих в деловые поездки ежедневник неоценим. В нем отражаются записи о людях, результатах встреч, напоминания о планах, подробности заключения сделок, финансовые записи для системы регистрации данных IRS и командировочные расходы. Легко составить отчет о командировке, пользуясь данными из дневника.

Вот несколько советов, как вести дневник путешествий.

• Носите небольшую записную книжку в сумке или кармане. Делайте краткие записи в течение всего дня: интересные сведения из рассказа гида, упоминание об уютном бистро, где вы перекусили, о дружелюбном продавце, чудесном пансионате, где вы остановились.

• Уделяйте полчаса каждый вечер, чтобы просмотреть записанное за день. Записи освежат вашу память, и вы сможете подытожить, что сделали и узнали.

• Если вы собираетесь посетить несколько мест сразу, то отведите отдельную страницу в начале или конце дневника для плана поездок. Отпуск часто вызывает странное чувство деформации времени, особенно если в каждом из посещаемых мест вы находитесь не дольше одного-двух дней. Поэтому записи (подобные приведенным ниже) пригодятся вам, например, когда попутчик спросит: «Неужели сегодня уже пятница? А где мы были в среду?»

«Понедельник, 15 июня. Прибыли в Лондон. Добрались на метро. Разместились в отеле “Харлингсфорд”. Посмотрели “Тайну Эдвина Друда”.

Вторник, 16 июня. Знакомство с достопримечательностями — лондонским Тауэром, Вестминстерским аббатством, собором Святого Павла. Посмотрели мюзикл “Звездный экспресс”.

Среда, 17 июня. Взяли напрокат автомобиль, отправились на южное побережье. Обед в Брайтоне. Остановились в гостинице с полупансионом. Портсмут».

• Присмотритесь к стандартным дневникам путешествий, которые продаются в любом магазине канцтоваров. Если вам нравятся упорядоченность и простота, то это именно то, что надо. Как и дневники на год, эти записные книжки легкие и небольшие по размеру, поэтому запросто помещаются в кармашке хозяйственной сумки или рюкзака. В них достаточно места для путевых заметок, сведений о погоде, расстояниях, купленных сувенирах.

• Воспользуйтесь почтовыми открытками. Если вы не мастер фотографировать, то прекрасными иллюстрациями вашего путешествия могут стать открытки с видами. Делайте ежедневные записи прямо на них.

Сядьте поудобнее и закройте глаза.

Медленно и глубоко вдохните…

…задержите дыхание… и выдохните…

Повторите снова…

…и еще раз.

Теперь спокойно подумайте о прошедшем месяце.

Обратите внимание на эмоции, чувства, атмосферу,

которые связаны для вас с этим периодом времени…

Теперь, сохраняя этот эмоциональный настрой, начните размышлять

о событиях и делах этого месяца.

Отметьте, что вам удалось понять…

…какие уроки вы извлекли…

…кто из людей был важен для вас в этот период.

Разберитесь, на что вы тратили деньги,

…время…

…энергию…

…и другие ресурсы.

Позвольте своим мыслям плыть по течению…

…свободно и комфортно…

…через временное пространство длительностью в месяц

в течение нескольких минут.

Если у вас появятся какие-нибудь другие чувства,

разберитесь в них.

А теперь впустите в голову слово или фразу, которые лучше всего могут описать все, что было в прошедшем месяце.

Храня это слово или фразу в уме,

чтобы сосредоточиться,

дополните их воспоминаниями и чувствами за этот период времени.

Оставайтесь так столько, сколько сможете…

…а когда поймете, что готовы,

откройте глаза,

глубоко вдохните

и начинайте писать Капсулу времени для прошедшего месяца.