Глава 14 Укрепление устойчивого внимания
Устойчивое внимание — способность сосредоточиться на ситуации или задании, несмотря на отвлекающие факторы, усталость или скуку. Для взрослых это означает усердный труд на работе или внимательное выполнение своих обязанностей дома. При этом нужно не обращать внимания на отвлекающие факторы и возвращаться к работе как можно скорее, если перерыв неизбежен. Если ваша способность сосредоточиться слаба, вы прыгаете от задания к заданию, часто не успевая закончить первое до перехода ко второму. Вы используете любые предлоги, чтобы прекратить работу, например каждые пять минут проверяете электронную почту или неожиданно вспоминаете о том, что нужно кому-то позвонить. Если, по вашему мнению, этот навык развит у вашего ребенка недостаточно, над ним необходимо работать.
Как развить навык устойчивого внимания
Представьте себе малыша на пляже. Разве не удивительно, что простое кидание камешков в воду или рытье канала в песке может быть источником непрекращающегося веселья? Работа руками, которая надоедает нам (или няням, старшим братьям и сестрам, бабушкам и дедушкам), может увлекать малыша в течение длительного времени. На самом деле способность детей удерживать внимание, когда они совсем маленькие, зависит от того, насколько им интересно. Малыши могут увлечься занятием очень надолго, если оно им нравится.
Однако ребенку сложно удержать внимание, когда он должен заниматься чем-то, что считает неинтересным либо сложным, например работой по дому, школьными занятиями или выполнением домашних заданий, или когда он вынужден присутствовать на длительных, больше ориентированных на взрослых мероприятиях, таких как свадьба или церковная служба. Мы не рассчитываем, что маленький ребенок сможет долго удерживать внимание. Вот почему учителя рекомендуют, чтобы дети тратили на выполнение домашнего задания не больше 10 минут на каждый предмет (10 минут вечером для первоклассников, 20 минут — для второклассников и т. д.). Хорошие учителя не ожидают, что ребенок сможет долго усидеть на месте, а опытные родители, выделяя маленьким детям обязанности по дому, выбирают работу, которая может быть сделана быстро или которую можно разбить на несколько этапов.
Когда дети переходят в старшую школу, ожидается, что они уже могут достаточно долго сосредоточиваться на уроке и тратить 1–3 часа на выполнение домашнего задания вечером. Когда вводятся спаренные занятия, учителям иногда приходится пересматривать план урока. Даже подросткам непросто постоянно удерживать внимание в течение полуторачасовой лекции.
Насколько успешно ваш ребенок может удерживать внимание?
С помощью шкалы оцените, насколько успешно ваш ребенок выполняет каждое из перечисленных заданий.
Шкала
0 — Никогда или редко
1 — Делает, но не очень хорошо (около 25 % времени)
2 — Делает достаточно хорошо (около 75 % времени)
3 — Делает очень хорошо (всегда или почти всегда)
Подготовительная группа / детский сад
___ Может выполнить пятиминутную работу по дому (иногда нужен контроль)
___ Может участвовать в «групповом общении» в детском саду (15–20 минут)
___ Может изучить одну-две иллюстрированные книги подряд
Младшие классы начальной школы (1–3-й)
___ Может выполнять домашние задания в течение 20–30 минут
___ Может выполнить работу по дому, которая занимает 15–20 минут
___ Может высидеть завтрак/обед/ужин нормальной продолжительности
Начальные/младшие классы средней школы (4–5-й)
___ Может выполнять домашние задания в течение 30–60 минут
___ Может выполнить работу по дому, которая занимает 30–60 минут (иногда требуется перерыв)
___ Может присутствовать на спортивных соревнованиях, церковных службах и т. д. в течение 60–90 минут
Средняя школа (6–8-й классы)
___ Может выполнять домашние задания в течение 60–90 минут (иногда требуются один или несколько перерывов)
___ Может спокойно выдерживать семейные мероприятия, не жалуясь на скуку и не устраивая неприятности
___ Может выполнить работу по дому, которая занимает до двух часов (иногда требуются перерывы)
Укрепляем устойчивое внимание в повседневной жизни
1. Обеспечьте контроль. Дети могут работать дольше, если кто-то сидит с ними, поощряет или напоминает, что нужно закончить задание. Вы сможете почитать или заняться своими делами, пока ваш ребенок выполняет домашние задания. Тогда он не будет отвлекаться и потратит время более продуктивно.
2. Увеличивайте время удержания внимания постепенно. Определите, сколько времени ребенок может выполнять работу по дому, домашнее задание или другие обязанности до того, как ему потребуется перерыв, и используйте его в качестве отправной точки. Как только вы установили «норму», заводите таймер на 2–3 минуты дольше и поставьте перед ребенком задачу работать, пока не прозвучит сигнал.
3. Используйте таймер — в виде настольных, наручных часов или компьютерной программы.
4. Используйте аудиозапись с автономным управлением, чтобы помочь ребенку не отвлекаться от задания. Запись издает электронные звуки через случайные промежутки времени. Когда звучит сигнал, ребенок должен спросить себя: «А был ли я внимательным?»
5. Сделайте задание интересным. Превратите его в вызов, игру или конкурс.
6. Используйте системы стимулирования. Награды должны быть заметными, частыми и разнообразными. Например, вы можете присуждать баллы за законченное задание или работу, выполненную за определенный период.
7. Чередуйте приятные и неприятные занятия.
8. Хвалите ребенка, когда он выполняет задание. Вместо того чтобы фокусировать внимание на ребенке, когда он не трудится (читая нотации или напоминая о задании), уделяйте ему внимание и хвалите, когда он работает.
Сложные переговоры: сокращаем количество отвлекающих факторов во время выполнения домашних заданий
Энди — семиклассник с очень насыщенной жизнью. Он играет в футбол в школьной команде и участвует в выездных соревнованиях. Кроме того, он начал играть на бас-гитаре и хочет создать свою группу с друзьями.
Энди хотел бы получать хорошие отметки, но по сравнению с другими занятиями выполнение большинства домашних заданий кажется ему чрезвычайно скучным делом. Он согласен выделять время для занятий сразу же после ужина, но слишком легко отвлекается. Он включает компьютер для работы, но, когда его друзья видят, что он в сети, они начинают общаться с ним. Когда он собирается вернуться к работе, оказывается, что пора перекусить; или он может услышать телевизор и пойти смотреть комедию. В итоге обычно он выполняет почти все задания, но качество страдает. Из-за такой неэффективной работы он ложится спать все позже, а отец постоянно ругает его за это. По мнению Энди, самое неприятное — подготовка к контрольным. Вечером он начинает готовиться, но максимум через 10–15 минут решает, что знает весь материал «лучше, чем думал», и начинает болтать в чате с друзьями, играть в видеоигры или переключать каналы телевизора, пока не найдет интересную передачу. Его родители разочарованы. Они хотят лишить его компьютера или не позволять заниматься гитарой, но знают, что это приведет к ссорам. Они боятся этого и не уверены, что такое решение не усугубит проблему.
Получив табель с отметками, родители Энди встретились с учителями и описали проблему. Они решили, что должны увидеться с Энди и составить план. На встрече классный руководитель сказала Энди: все думают, что он может учиться лучше; мальчик согласился. Они обсудили, что больше всего отвлекает от домашних заданий. Список возглавил компьютер, вторым пунктом шел телевизор. Классный руководитель напомнила Энди и его родителям, что ученикам средней школы рекомендуется садиться за компьютер после выполнения домашних заданий. Но Энди использует его для некоторых заданий. Энди предложил, что будет устанавливать статус «нет на месте» в чате до 19:30. Родители согласились. Поскольку мальчик уже определил время для выполнения домашних заданий, он согласился создать график, чтобы делать перерыв только после выполнения всего или части задания. По мнению Энди, 10-минутные перерывы помогут ему: он будет использовать таймер на компьютере, чтобы отслеживать время. Чтобы лучше готовиться к контрольным, он встретится с каждым из учителей, и вместе они разработают планы по категориям. Они также определят примерное время подготовки и контрольный список вопросов для самопроверки. Энди установил «разумные» цели в отношении успеваемости на следующее полугодие, чтобы родители и учителя могли оценить его стратегию. Энди согласился, что родители могут дважды за вечер напомнить ему о занятиях, если он отвлекается; они согласовали, какие именно фразы будут использоваться.
Шаг 1. Установление поведенческих целей
Целевой организационный навык: устойчивое внимание
Конкретная поведенческая цель: Энди должен выполнять домашние задания и готовиться к испытаниям, чтобы достичь цели по успеваемости на полугодие
Шаг 2. Изменение окружения
Какие предметы/люди помогут достичь цели?
Ограниченный доступ к компьютеру
Наглядный таймер на компьютере
График выполнения задания
План обучения, составленный с помощью учителей
Два напоминания за вечер от родителей
Еженедельный отчет об успеваемости от учителей
Какие конкретные навыки получит ребенок, кто обучит его, каким образом?
Навык: устойчивое внимание при выполнении домашних заданий
Кто обучит навыку? Родители и учителя
Каким образом?
Энди будет использовать компьютер для игр и общения после 19:30
Энди будет составлять график выполнения заданий
Он будет позволять себе 10-минутные перерывы
Он встретится с учителями, чтобы составить план подготовки
Дважды за вечер родители могут напомнить ему о заданиях
Раз в неделю учителя будут высылать отчет об успеваемости
Какие поощрения будут применяться в качестве стимула для использования/отработки навыка?
Положительные отзывы учителей
Уменьшение числа конфликтов с родителями
Повышение успеваемости
Ключ к успеху
• Не вносите никаких существенных изменений в план, пока ребенок не будет регулярно достигать успеха в течение одного, а лучше двух отчетных периодов (3–4 месяца). Нередко план дает быстрые результаты, и родители с учителями думают, что проблема уже решена. Но если вы перестанете придерживаться плана или ослабите бдительность, есть вероятность, что производительность вашего ребенка постепенно снизится до прежнего уровня. В таком случае каждый, кто принимал участие в реализации плана, придет к выводу, что он не работает.
• Вы можете немного ослабить контроль, но продолжайте наблюдать за ребенком в течение всего года. Это непросто, когда кажется, что дела идут хорошо. Но только благодаря долгосрочной поддержке дети смогут закрепить полученный навык.
Сотрудничество родителей и учителей: сокращаем количество отвлекающих факторов в школе
Кажется, второклассница Эллен еще никогда полностью не выполняла задание в школе. Проблема возникла еще в первом классе, когда ученики должны были самостоятельно закончить задание, выполнение которого предполагало сидение на одном месте. Учительница делала послабления, например снижала нагрузку, потому что Эллен была, несомненно, блестящей ученицей, способной усвоить материал, хотя и не могла закончить задание. Но новая учительница не так лояльна, и завершение задания стало еще большей проблемой. Она первой подняла этот вопрос на родительском собрании, которое проводилось в конце первого полугодия. «Эллен — очень общительная девочка, — сказала учительница. — Кажется, она успевает следить за всем, что происходит в классе, и хочет помочь всем, у кого возникла проблема. Это мешает ей сосредоточиться на собственной проблеме».
Вскоре после этого учительница начала отдавать Эллен те работы, которые она не закончила в классе, с указанием закончить их дома. Ее мама обнаружила, что проводит слишком много времени, помогая дочке. Это изматывало их обеих. Мама видела, что ежедневные домашние задания (обычно 10 минут на математику и 10 минут на грамматику) не составляют проблемы, но, когда в список добавляется еще две или три незавершенные в классе работы, Эллен начинает сопротивляться; часто все заканчивается слезами. Эллен говорит, что старается выполнять работу в классе, но очень занята другими делами. Мама решила, что нужно что-то предпринять.
Эллен с мамой встретились с учителем. Они обсудили проблему, и мама сказала, что дома девочка лучше справляется с заданиями, когда разбивает их на части и устанавливает таймер для выполнения каждой из них. Учительница ответила, что Эллен работает 5–10 минут, а потом отвлекается. Можно разбивать задания на блоки, но это не слишком помогает девочке. Они договорились, что, когда она будет давать Эллен индивидуальные задания, то также напомнит ей установить таймер. Мама предложила, чтобы они составили контрольный перечень заданий, включая математику и литературу. И как только Эллен закончит одну часть работы, она сдаст ее учителю. Учитель будет хвалить девочку за выполнение задания, и Эллен сможет ставить отметку о выполнении возле одного из предметов. Затем учительница даст ей следующее задание и напомнит о таймере. Если она закончит задание раньше других детей и учительница примет его, Эллен сможет заняться любимым делом, выбрав его из списка, который они составили. Поскольку общение может отвлекать других учеников, Эллен согласилась, что будет садиться за заднюю парту. Если она не выполнит работу, то закончит ее в свободное время в течение дня или останется после уроков. Домашние задания будут выполняться дома. Мама с Эллен разработали систему, по которой она получит стикер за каждый день, когда успеет выполнить задания в классе. Заработав определенное количество стикеров, девочка сможет выбрать что-нибудь приятное для себя из списка «специальных» поощрений.
Шаг 1. Установление поведенческих целей
Целевой организационный навык: устойчивое внимание
Конкретная поведенческая цель: Эллен должна выполнять задания в классе в отведенное время
Шаг 2. Изменение окружения
Какие предметы/люди помогут достичь цели?
Задания будут разбиты на фрагменты
Таймер и напоминания учителя установить его
Проверочный список для заданий
Напоминания учителя
Какие конкретные навыки получит ребенок, кто обучит его, каким образом?
Навык: сосредоточенность при работе в классе, чтобы увеличить количество выполненных работ
Кто обучит навыку? Учитель и мама
Каким образом?
Учитель соглашается разбить задания на блоки продолжительностью 5 минут
Мама с Эллен купят маленький таймер для школы
Учитель будет напоминать Эллен устанавливать таймер в начале работы
Учитель с Эллен сделают контрольный список для каждого предмета
Эллен будет сдавать учителю работу, как только выполнит ее, учитель похвалит ее, и девочка сможет поставить отметку о выполнении в списке
Учитель даст Эллен следующее задание и напомнит установить таймер
Если Эллен закончит задания раньше времени, она сможет выбрать себе развлечение из списка
Если это будет мешать другим, учитель попросит Эллен сесть за заднюю парту
Если работа не будет выполнена во время занятий, Эллен будет заканчивать ее в свободное время в школе или оставшись после уроков
За вовремя выполненную работу Эллен будет получать дома стикеры. Заработав определенное количество стикеров, она сможет выбрать что-нибудь приятное для себя из списка «специальных» поощрений
Какие поощрения будут применяться в качестве стимула для использования/отработки навыка?
Похвала от учителя
График, показывающий прогресс выполнения заданий вовремя
Любимые занятия в классе, если задание выполнено раньше времени
Стикеры и поощрения дома
Ключ к успеху
• У ребенка должно быть закрепленное за ним место в классе, чтобы учитель понимал: если ребенка нет на месте, значит, он не выполняет задание. В течение нескольких лет мы использовали эту систему в общеобразовательных школах и заметили, что успех во многом зависит от учителя, который поддерживает систему напоминаний и контроля. Для этого необходимо, чтобы у ребенка было свое место в классе.
• Не забудьте применять систему поощрений, потому что именно от ребенка зависит, заведет он таймер или нет.
• Убедитесь, что ребенку не приходится каждый день использовать все свободное время в школе, чтобы закончить задания. Это эффективно, но, если это происходит каждый день, стоит встретиться с учителем, чтобы понять, почему не удается следовать плану.