Глава 12 Улучшение рабочей памяти

Рабочая (кратковременная) память — способность удерживать в уме информацию во время выполнения сложных заданий. Мы постоянно рассчитываем на нее. Она дает нам возможность пойти в магазин и купить все нужное, не составляя списка. Если вы помните, что должны зайти в химчистку по пути домой, то используете кратковременную память. Когда вы находите в телефонной книге нужный номер и помните его, пока не сделаете звонок, вы тоже применяете ее. Если супруг просит вас что-то сделать, а вы отвечаете: «Сейчас, помою посуду и сделаю» — а потом не забываете об этом, значит, у вас хорошая кратковременная память. И скорее всего, у вас с ней проблемы, если вы не можете запомнить дни рождения, возвращаетесь домой, выполнив только половину запланированного, но не записанного, и стараетесь не представлять друг другу людей на вечеринке, потому что не можете вспомнить их имен.

Как развить рабочую память

Кратковременная память начинает развиваться еще в раннем детстве. Если вы, играя с ребенком, прячете его любимую игрушку под одеялом, малыш использует рабочую память, когда поднимает одеяло, чтобы достать ее. Он уже способен удерживать в памяти и изображение игрушки, и ваше действие.

Невербальная кратковременная память у детей развивается раньше вербальной, этот навык появляется до того, как ребенок учится понимать речь. Когда у детей появляется речь, рабочая память увеличивается, потому что теперь они могут опираться на визуальные образы и язык.

Как мы уже говорили в главе 1, когда дети и подростки выполняют задания, требующие организационных навыков, например кратковременной памяти, они надеются, что предлобная кора выполнит всю работу. Они не могут, в отличие от взрослых, распределить нагрузку по специализированным участкам мозга. Таким образом, для активации кратковременной памяти детям и подросткам требуется больше сознательных усилий, чем взрослым, и именно поэтому они реже используют ее для выполнения ежедневных задач.

Естественно, мы не ожидаем многого от рабочей памяти совсем маленьких детей. Когда детям меньше трех лет, они помнят только о том, что находится в непосредственной близости (в пространстве или во времени). Если мы хотим, чтобы они что-то сделали, мы им не скажем: «Ты бы не мог убрать свои игрушки после того, как посмотришь мультфильм?» (если только мы не собираемся напомнить им об этом, когда мультфильм закончится). Мы можем попросить их сложить все кубики в коробку, когда сами находимся в их комнате, но обычно не требуем пойти в комнату и выполнить аналогичное задание самостоятельно.

Постепенно можно увеличить как время, так и расстояние для заданий. Воспользовавшись опросником, основанным на заданиях, которые дети способны выполнять независимо в различные периоды детства, вы можете оценить, на какой ступени развития вашего ребенка могут ожидать сложности. Эта шкала поможет вам лучше оценить, как ваш ребенок использует рабочую память.

Насколько хорошо развита рабочая память у вашего ребенка?

С помощью шкалы оцените, насколько успешно ваш ребенок выполняет каждое из перечисленных заданий.

Шкала

0 — Никогда или редко

1 — Делает, но не очень хорошо (около 25 % времени)

2 — Делает достаточно хорошо (около 75 % времени)

3 — Делает очень хорошо (всегда или почти всегда)

Подготовительная группа / детский сад

___ Выполняет простые задания (например, приносит обувь, когда попросят)

___ Помнит указания, которые получил только что

___ Выполняет простые задания после одного напоминания на каждый шаг (например, почистить зубы после завтрака)

Младшие классы начальной школы (1–3-й)

___ Может выполнять задания, состоящие из 2–3 шагов

___ Помнит указания, которые получил несколько минут назад

___ Выполняет пару этапов простых заданий после одного напоминания

Начальные/младшие классы средней школы (4–5-й)

___ Не забывает выполнять повседневные задания после школы без напоминания

___ Не забывает брать в школу все нужные учебники, тетради и задания и приносить их домой

___ Может отслеживать изменение своего расписания (например, мероприятия после школы)

Средняя школа (6–8-й классы)

___ Способен помнить и выполнять задания и требования нескольких учителей

___ Помнит события или обязанности, которые нужно делать не каждый день (например, получить разрешение для поездки на экскурсию, специальные инструкции для внеклассных мероприятий и т. д.)

___ Помнит многоэтапные инструкции, если у него достаточно времени на запоминание и опыта

Развитие рабочей памяти в повседневной жизни

1. Смотрите в глаза ребенку, когда говорите ему то, что он должен запомнить.

2. Сведите к минимуму все внешние отвлекающие факторы, если хотите, чтобы ребенок обращал внимание только на вас (например, выключите телевизор или отключите звук).

3. Попросите ребенка повторить все, что вы ему сказали.

4. Используйте письменные напоминания — порядок действий в картинках, списки и расписания, в зависимости от возраста ребенка. На каждом этапе просите «проверить расписание» или «заглянуть в список».

5. Повторяйте с ребенком то, что он уже должен знать, непосредственно перед ситуацией (например: «Что ты должен сказать тете Мэри, когда она даст тебе подарок?»).

6. Пусть ребенок подумает о том, что поможет ему запомнить что-то важное.

7. Если ребенок учится в средней школе, воспользуйтесь мобильным телефоном, SMS или чатом, чтобы напомнить ему о важных задачах, которые он должен выполнить.

8. Подумайте о награде за запоминание важной информации или наказании за забывчивость. Например, вы разрешите ребенку взять напрокат приставку для видеоигр на все выходные, если он всю неделю не будет забывать в школе материалы для домашней работы. Поощрения и наказания полезны, если рабочая память ребенка недостаточно хорошо развита.

Отменяем выжидательную тактику: учим ребенка одеваться, не тратя время зря

Энни — смышленая восьмилетняя второклассница. Иногда бывает рассеянна, но все-таки она одна из лучших учениц в классе. У нее много интересов, она хороший друг. Ее маме хотелось бы, чтобы дочь стала более самостоятельной, особенно в отношении повторяющихся заданий, например одевания перед школой. Лучшая подруга Энни, Сара, научилась одеваться меньше чем за год, и мама Энни была уверена, что ее дочь тоже сможет. Она поговорила с дочерью, и девочка признала, что была бы рада делать это, поскольку ей нравится самой выбирать одежду.

Тем не менее каждое утро происходила одна и та же ситуация: «Энни, пора одеваться». «Хорошо, мам», — говорит Энни, поднимаясь к себе. Мама собирается на работу и примерно через десять минут зовет дочь: «Энни, как ты там?» «Хорошо, мам», — приходит ответ. Еще через пять минут мама кричит ей: «Энни, тебе уже пора выходить». И снова получает ответ: «Хорошо». Подождав еще немного, мама поднимается к Энни и видит, что дочка сидит на полу и что-то рисует, на ней все еще пижама. «Энни!» — говорит мама с разочарованием в голосе и хватает какую-то одежду. Энни начинает возмущаться, но мама заставляет ее замолчать и контролирует, как она одевается. Когда дочь уже почти готова, мама требует, чтобы «через минуту!» она была внизу.

Поговорив спокойно, они решили, что будет хорошо, если мама станет следить, чтобы Энни начала одеваться. Хотя и медленно, но все же Энни способна выбрать одежду и одеться без особых проблем. Но когда девочка пыталась справиться с заданием самостоятельно, ее маме все равно приходилось постоянно напоминать дочери о том, что пора одеваться.

Они решили попробовать другой подход. Если Энни согласится следовать плану, мама разрешит ей выбирать одежду на свой вкус. Сначала они составили перечень этапов процесса одевания, и Энни записала их. Девочка призналась, что иногда ей сложно выбрать одежду, поэтому они решили накануне вечером готовить два комплекта; Энни выбрала место, где они будут лежать. Затем они прорепетировали, как все будет происходить, и мама засняла каждый шаг на фотоаппарат. Энни подписала на фотографиях все этапы и повесила «доску с картинками» рядом со своим шкафом.

Сначала Энни решила, что было бы хорошо, если бы мама вдобавок зашла к ней в комнату и проследила, чтобы она начала одеваться, а затем ушла. Мама неохотно согласилась, при условии, что это временно. Утром обычно все спешат, и, если Энни собирается слишком долго, мама расстраивается. Они купили таймер, и Энни решила, что 12–15 минут будет вполне достаточно, чтобы одеться. Мама согласилась. Поскольку девочка иногда теряется в процессе, она ставит таймер на пятиминутные интервалы: даже если она отвлеклась, он напомнит о задании. Кроме того, когда мама услышит таймер, она спросит Энни: «Какой этап?» — и девочка ответит, на каком этапе готовности она находится.

В первые несколько недель маме пришлось пару раз напоминать Энни о задании, но в целом обе остались довольны. Энни справляется, когда мама не поднимается к ней, но ей нравятся проверки и похвала, когда она хорошо справляется. Мама также обещала Энни пройтись с ней по магазинам.

Шаг 1. Установление поведенческих целей

Целевой организационный навык: рабочая память

Конкретная поведенческая цель: Энни должна успевать одеваться по утрам за 15 минут, получив не более одного напоминания от родителей

Шаг 2. Изменение окружения

Какие предметы/люди помогут достичь цели?

Заблаговременный выбор одежды

Таймер

Контроль мамы и напоминания на начальных этапах плана

Какие конкретные навыки получит ребенок, кто обучит его, каким образом?

Навык: кратковременная память (выполнение ежедневных утренних ритуалов)

Кто обучит навыку? Мама

Каким образом?

Мама и Энни обсудят проблему и выберут решение

Они составят перечень этапов, и Энни запишет их

Накануне вечером они будут подбирать два комплекта одежды

Энни прорепетирует утреннее одевание, а мама заснимет на фотоаппарат каждый этап

Энни запишет этапы на фотографиях и повесит картинки рядом со шкафом

Энни определит, сколько времени ей нужно на одевание, и они купят таймер

Мама будет напоминать о задаче, а также контролировать начало процесса в течение приблизительно недели

Мама проконтролирует процесс, когда услышит звонок таймера (каждые 5 минут)

Мама проследит за количеством напоминаний каждый день

Какие поощрения будут применяться в качестве стимула для использования/отработки навыка?

Мамина похвала

Покупка новой одежды

Ключ к успеху

• Сохраняйте энтузиазм и внимательность на начальных этапах. Эта система, как правило, дает хорошие результаты сразу же, потому что она в новинку и предусматривает напоминания и поощрения. Если она перестает работать, значит, родители недостаточно внимательно контролировали следование ей на начальных этапах.

• Как можно дольше используйте напоминания. Многие дети нуждаются в постоянных напоминаниях, и, когда родители забывают о них, результаты снижаются. Если у вашего ребенка начались «рецидивы», когда вы стали пропускать шаг с напоминанием, верните его и постепенно сводите напоминания на нет.

Рассеянный спортсмен: учим ребенка следить за спортивной экипировкой

Понедельник, 7:30 утра. Четырнадцатилетний восьмиклассник Джейк сидит перед компьютером и болтает в чате с друзьями. Он уже одет, позавтракал и сказал, что все его вещи (школьный рюкзак и сумка со спортивной формой) уже собраны. Поэтому отец не был против, чтобы он посидел за компьютером, пока не наступит время идти в школу. У Джейка сегодня футбольный матч, и на всякий случай отец говорит ему: «Джейк, проверь сумку с формой. Ты точно ничего не забыл?» «Хорошо», — отвечает мальчик и продолжает общаться с другом. За пару минут до выхода из дома отец напоминает Джейку и его сестре, что им уже пора. Когда Джейк заходит в прихожую, отец спрашивает, проверил ли он свой инвентарь. Мальчик быстро открывает сумку и роется в ней. «Что ты сделал с моими щитками?» — в панике спрашивает он отца с обвинением в голосе. Не в силах сдержать раздражение и промолчать, отец с сарказмом заявляет, что, наверное, надевал их на работу. Джейк, в расстроенных чувствах, говорит: «Тренер меня убьет. Я не смогу сегодня играть». Отец говорит ему, что они попытаются что-нибудь придумать. Перед игрой тренер недоволен Джейком и говорит, что тот не сможет принять участие в матче. Но тут отец Джейка встречает отца другого мальчика, у которого есть запасные щитки. Он не знает, как поступить. Может, лучше будет, если Джейк не сможет играть? Но поскольку подобное уже случалось и не решило проблему, отец решает не создавать сыну еще больше неприятностей. Он дает Джейку щитки, и они договариваются, что такого больше не повторится.

Тем же вечером они обсудили систему, которая поможет Джейку организовать свою экипировку и помнить о ней. Джейк занимается тремя видами спорта, и проблемы возникают практически круглый год. Отец предлагает составить список, с которым сын будет сверяться, складывая спортивную форму в сумку. Это поможет точно понять, все ли он положил в сумку, но не решит проблему с организацией экипировки и ее состоянием. Отец пошутил: может, Джейку стоит спать в форме накануне игры, чтобы он мог утром просто сложить ее в сумку. Джейк предложил вырезать свой силуэт и развешивать экипировку на «манекене». Так он мог бы хранить ее и легко заметить, если чего-то не хватает. Они решили разместить ярлыки на манекене для каждого элемента, который может понадобиться. Отец согласился, что вечером накануне он будет напоминать Джейку о необходимости проверить экипировку и сложить вещи в сумку. В свою очередь, Джейк согласился, что, когда вечером отец напомнит ему, что нужно собираться, он займется этим сразу же и не будет откладывать до утра. Они также договорились, что, если Джейк не будет придерживаться плана и что-то забудет, отец не станет выручать его. Они сделали манекен, и Джейк отметил на нем все необходимое для футбольного сезона. Они разместили на манекене крючки для вещей, и под присмотром отца Джейк испытал его, развесив всю экипировку. Они остались довольны и решили, что такая система поможет.

Шаг 1. Установление поведенческих целей

Целевой организационный навык: рабочая память

Конкретная поведенческая цель: Джейк будет собирать спортивную экипировку накануне игры и складывать ее в сумку после первого же напоминания

Шаг 2. Изменение окружения

Какие предметы/люди помогут достичь цели?

На манекене будет отмечена вся экипировка, которая нужна для тренировок и игр

Вечером перед игрой отец будет напоминать Джейку, чтобы тот проверил и собрал все нужные вещи

Какие конкретные навыки получит ребенок, кто обучит его, каким образом?

Навык: кратковременная память (помнить всю необходимую спортивную экипировку для тренировок и игр)

Кто обучит навыку? Отец

Каким образом?

Джейк с отцом обсудят план по организации его спортивных принадлежностей

Джейк с помощью отца сделает свой манекен-силуэт

Джейк сделает ярлыки и крючки для всей экипировки и разместит их на манекене

Он попробует применить новую систему в присутствии отца

Отец будет напоминать сыну о том, что нужно собирать вещи, накануне вечером

В течение первых двух недель, кроме напоминаний, отец также будет проверять, все ли Джейк сделал как надо

Какие поощрения будут применяться в качестве стимула для использования/отработки навыка?

Джейк сможет участвовать в спортивных состязаниях, а тренер не будет его ругать за отсутствие экипировки

Ключ к успеху

Не слушайте уверения ребенка, что он все сделал после вашего напоминания. Дети со слабой рабочей памятью, когда их просят что-то сделать или напоминают о чем-то, часто говорят, что все сделали или уже делают, но в итоге забывают. Вот почему в таких случаях нужно проверить выполнение ребенком задания после напоминания. Проверка очень важна: благодаря ей вы сможете понять, что вам следует чаще контролировать выполнение задания, пока не закрепится желаемое поведение.