Как не попасть в привычную волну аффекта?

Есть интересный прием растождествления со своим привычным эмоциональным потоком. В разных практиках он реализуется по-разному: кто-то представляет, что он – птица, парящая в небесах и наблюдающая за своим телом сверху. Можно представлять себя в кинотеатре и смотреть фильм про свою жизнь. Кто-то любит представлять, что все происходящее – не наяву, это его сон. Но я предпочитаю другой прием растождествления – шаг в сторону. Вы говорите себе: «Стоп! Что со мной сейчас происходит?» Как правило, в этот момент вас уже потащило в поток, и вы не управляете теми ресурсами, которыми прежде могли управлять.

Чтобы сделать шаг в сторону, переключите вектор внимания с того, что вам говорят, на то, кто это говорит и как говорит. Вы переключаете свое внимание на цвет глаз собеседника, на его зубы, их цвет, есть ли пломбы, на цвет волос, во что человек одет – рубашка или футболка, глаженная или мятая, чем пахнет от этого человека, с кем он живет и каким он был в детстве – постарайтесь увидеть в собеседнике пятилетнего малыша, который просто состарился.

То есть вы входите в состояние наблюдателя, и это дает вам большую власть. Вы тут же получаете доступ к своим ресурсам, интеллектуальным знаниям, опыту, здесь вы уже можете «достать» и свой план, и свое спокойствие, хладнокровие, в котором сможете действовать так, как вам нужно.