Эффективные методы избавления от фобий

– Самым эффективным способом помощи считается когнитивно-поведенческая психотерапия. Прежде всего, это «взрослые мысли», когда человек сам себе по-взрослому объясняет собственные иррациональные страхи и убеждения, ведет с собой внутренний диалог, рассказывает, что летать безопасно, а самолет – это самый надежный вид транспорта.

– Десенсибилизация – постепенное погружение пациента в психотравмирующую ситуацию, где он осваивает методы релаксации и учится постепенно справляться с этой ситуацией. То есть со временем в головной мозг пациента поступает сигнал, что эта ситуация безопасна, более того, она комфортна и он может спокойно в ней существовать.

– Но, по моему мнению, гораздо важнее проработать более глубинную проблему, которая запускает вашу фобию, потому что в противном случае она будет трансформироваться и мигрировать. Сегодня это аэрофобия, и при помощи когнитивно-поведенческой терапии вы ее купировали. Однако ключевой внутриличностный конфликт остается непроработанным. Таким образом, вы получите другую фобию, потому что у вас всегда определенный уровень взволнованности, повышенный уровень тревоги. С аэрофобией вы справились, но на ее место может прийти страх толпы, крови, пауков и пр.

Почему же так происходит? Потому что вы чего-то очень сильно хотите и с такой же силой себе это запрещаете. Таким образом подавляете психо-эмоциональную чувственную сферу, и запускается мощная взволнованность, тревога. Человек не может находиться в постоянной тревоге, он вынужден адаптироваться и находит объект страха. Он убежден, что может этот страх контролировать. Например, я боюсь паука, таракана, значит, я теперь знаю, чего я боюсь, – я могу его убить или обойти, я контролирую это. Чтобы облегчить свое состояние, человек вынужден найти объект страха – это гораздо проще для психики. Здесь важно провести основательную проработку и установить, в каких именно значимых отношениях человек приобретает эту взволнованность. Возможно, это отношения с женой, с матерью, на работе, другими словами, это невыраженная агрессия. Именно она наполняет человека тревогой. Нереализованная агрессия ищет выход – то в одну фобию мигрирует, то в другую. Эти фобии можно потом прорабатывать при помощи тренингов, но если вы не проработаете главную причину, то будете регулярно сталкиваться с какими-то неприятностями.