ГЛАВА 8 ЦЕЛЬ И ПУТИ К НЕЙ
ГЛАВА 8 ЦЕЛЬ И ПУТИ К НЕЙ
этой главе мы познакомимся с очень важной сферой применения Седона-Метода — как ставить и достигать цели. Конечно, я не могу гарантировать, что этот метод поможет Вам достичь любой цели, зато обещаю, что он увеличит шансы в вашу пользу. Он поможет не только выделять цели, к которым Вы действительно должны стремиться, но и научит освобождаться от целей несущественных и ненужных. Помимо всего прочего, постановка целей не будет больше Вас пугать или напрягать.
Когда Вы слышите слово «цель», не вызывает ли оно у Вас сильных положительных либо отрицательных эмоций? И хоть мы и живем и воспитываемся в культуре, поклоняющейся культу цели, многие все равно испытывают смешанные чувства по этому поводу. С молоком матери мы впитали столько «должны» и «не должны», диктующих наши желания и устремления, что цели, к которым мы стремимся сейчас или стремились в прошлом, далеки от наших собственных предпочтений.
Ваша работа навязывает Вам деловые и карьерные цели? Семья оказывает колоссальное влияние на жизненный выбор? Вам кажется, что друзья и коллеги благосклонно воспринимают лишь вполне определенные цели? Если Вы ответили положительно хотя бы на один из вопросов, Вы не одиноки. Время от времени многим кажется, что нас заставили выбрать цели, которые мы бы не выбрали, если бы могли сами принимать решение.
Лестер Левенсон разработал методику достижения цели именно потому, что прекрасно знал о смятении, наполняющем душу многих людей. Он надеялся, что простая система может облегчить страдания, связанные с достижением цели. И намеренно старался разработать метод таким образом, чтобы мы, добиваясь желаемого, могли воспользоваться еще одним солидным преимуществом освобождения целей: умиротворением.
Обретая покой
Из-за своих привязанностей и антипатий все мы тратим слишком много времени на попытки либо избавиться, либо приблизиться к действительному или потенциальному наполнению своей жизни. К привязанностям и антипатиям относятся реальные или воображаемые предметы, которые мы наделяем способностью лишать нас естественного состояния счастья. Привязанности — это те вещи, которые мы хотим всегда держать поближе. Антипатии — те, от которых мы хотим держаться подальше. В обоих случаях решающее слово — «держать». Поскольку привязанности и антипатии — основная причина ненужных страданий, общим определением свободы можно считать отсутствие привязанностей и антипатий.
Когда Вы ставите цель и используете методику освобождения, то вызываете в сознании привязанности и антипатии, связанные с данной ситуацией. После того как Вы отпускаете их, Вы либо достигаете поставленной цели, либо нет. Но в любом случае Вы смогли облегчить груз страданий. И стали свободнее.
И что же в итоге? Мы достигаем внутреннего состояния, которое Лестер называл «покоем». Другими словами, когда Вам все равно, достигнете Вы той или иной цели или нет. Бытует распространенное мнение, что мы можем достичь любой цели, если этого захотим сильно. Это не так. Если Вы честно и непредвзято оцените прошлый опыт, то увидите, что большую часть достигнутых целей составляли цели, от стремления к которым Вы освободились, пусть и бессознательно. Большинство людей сосредоточиваются на усилиях, ведущих к освобождению, а затем приписывают успех не освобождению, а усилиям. Они принимают одно за другое.
Знакомясь с методикой достижения цели, Вы поймете, что борьба и усилия не нужны. Это вовсе не означает, что не нужно предпринимать активных действий. Все дело в том, что совершаемые действия будут сопряжены с меньшими усилиями и травматичностью. Освобождение до состояния «покоя» приводит к двум последствиям. Либо Вы без сожалений отказываетесь от цели, либо у Вас появляется больше шансов достичь ее, чем тогда, когда Вы этого хотели. Как говорил Лестер: «Даже невозможное становится возможным, стоит полностью освободиться от него. А понять, что Вы освободились, Вы сможете, когда почувствуете, что Вами владеет успокоенность».
Многих тревожит вопрос: разве можно в состоянии «покоя» наслаждаться плодами своего труда? Позвольте развеять подобные страхи. Ничего нет дальше от истины. Чем успокоеннее Вы себя ощущаете, тем свободнее наслаждаетесь всем, что имеете на данный момент, не испытывая страха перед потерей или разочарованием.
В главе 6 мы рассматривали свои мотивы и склонность путать предметы и чувства. Мы жаждем контроля, одобрения, безопасности и независимости — а также их противоположностей — и ошибочно полагаем, будто материальные предметы обеспечат их. И еще одна причина такого взгляда и на цели тоже — тот факт, что, даже получая желаемое, мы никогда не удовлетворяемся этим.
В конце концов, как долго мы радуемся новой машине, музыкальному центру или туфлям? Как правило, недолго. Получив очередной предмет из списка, мы тут же загораемся желанием получить следующий, а все потому, что истинное счастье — не в материальных предметах. Скорее, счастье — это наше естественное состояние. Как только мы перестаем жаждать предметы и результаты, то становимся умиротворенными.
Означает ли это, что Вы не должны ставить цели? Конечно же, нет! Настоятельно рекомендую Вам достигать целей при помощи методики достижения цели, пока Вы либо не достигнете, либо не отпустите их. Отрицание своего желания не заставит это желание исчезнуть. Если Вы не признаете желание и либо не отпустите, либо не достигнете его, оно разъест Вас изнутри. Можете не волноваться, Вам будет интересно достигать целей при помощи данного процесса, поскольку на каждом этапе пути Вы почувствуете себя свободнее и счастливее.
Роберт: Достижения без усилий и волнений
В возрасте 63 лет Роберт стал подумывать об увольнении. Он работал над многомиллионным проектом для федерального правительства, который застопорился, и Роберт пребывал в отчаянии, не зная, как его исправить. Потом на него свалился тяжелый бракоразводный процесс, после которого его бывшей жене достались большие алименты. В одно мгновение у него возникли серьезные финансовые трудности, что не могло его не злить и не выводить из себя. Именно тогда он купил аудиопрограммы по Седона-Методу и стал их слушать.
Собственное открытие об умиротворении и покое Роберт сделал много лет назад. Если он сильно хотел обладать неким материальным предметом, перво-наперво надо было четко мысленно сформулировать свое желание. Второй и самый важный шаг — выбросить из головы все мысли о желании, просто их отпустить. После этого рано или поздно любое желание материализовывалось! Каждый раз, когда ему удавалось это сделать, результаты ошеломляли и потрясали его. И наоборот, если он постоянно думал о своем желании, оно никогда не осуществлялось. Когда он услышал объяснение Седона-Метода, для него это стало настоящим откровением. Он понял, каким образом это связано с потребностями одобрения, контроля и безопасности. Он искренне верил, что в процессе знакомства с программой с ним произошло «чудо», буквально в одну ночь сделавшее его миллионером! Из-за непредсказуемого стечения обстоятельств его вложение увеличилось в три раза.
Но это еще не конец истории, поскольку у Роберта было несколько целей. Приоритетом под номером один выступало избавление от любых негативных эмоций по отношению к окружающим людям. Благодаря ежедневному освобождению этой цели ему удалось добиться практически сразу. Ему хотелось увеличить свой капитал, приобретенный благодаря неожиданной удаче, и найти такую работу, чтобы можно было работать дома и самому выбирать режим работы. Он был готов уволиться и отправиться путешествовать, но босс не соглашался его отпускать. Поэтому Роберт стал консультантом. И хотя практически никто из сотрудников федерального правительства не работает дома, Роберту это удалось. После «увольнения» он смог удвоить доход. Помимо этого он мечтал о доме у озера, и благодаря методике достижения цели эта мечта осуществилась через год. Он просто мысленно представлял, как, сидя за письменным столом, наблюдает, как солнце садится за озеро. После этого он задавал себе освобождающие вопросы и полностью освобождал мечту. И не тревожился об ее осуществлении.
Однажды Роберт проезжал мимо озера и увидел объявление о продаже домов. Он остановился и осмотрел несколько из них, которые по каким-то причинам ему не понравились. И тут он заметил тропинку, ведущую к симпатичному дому прямо у воды. Войдя внутрь, он обратил внимание на то, что из окна видно озеро. По сути, из каждого окна, кроме двух ванных комнат, было видно озеро. Дом идеально подходил по размеру: не слишком большой, не слишком маленький. Прежние владельцы снесли некоторые стены, так что Роберту предстояло произвести лишь незначительные изменения. Поскольку цена оказалась вполне приемлемой, он тут же его купил.
По словам Роберта: «Умиротворение важно и близко мне. Все, что у меня есть и о чем мечтал, я получил благодаря этому состоянию. Не могу сказать, как часто это происходит. Разум — бесценное недвижимое имущество. Еще до знакомства с Седона-Методом я осознал необходимость ставить цели и расслаблять разум. Метод указал мне путь».
Освобождение от чувств по постановке целей
Прежде чем мы перейдем к непосредственной работе над методикой, предлагаю провести полное освобождение от всех целей. Как я объяснял в начале главы, многие испытывают различные чувства к постановке и достижению целей. Мы живем в обществе, культивирующем цель, и оно не прощает их отсутствие. Если мы успешно достигали своих целей раньше, то и сейчас полны энтузиазма и оптимизма. Но даже при наличии положительных результатов в прошлом мы все равно боимся осваивать новый способ работы над целями. А что, если раньше у нас ничего и не вышло? Если мы пытались достичь неких целей и потерпели неудачу, то, вероятнее всего, перенесем негативные эмоции на все остальные попытки.
Проверьте, что Вы чувствуете по отношению к прошлому опыту с целями. Что чувствуете по отношению к целям в общем?
Позвольте себе испытать любые чувства, какие Вами владеют в НАСТОЯЩИЙ МОМЕНТ. Примите их без сопротивления и осуждения. Позвольте им просто быть.
Теперь Вы позволите себе осознать, какая потребность порождает эти чувства (потребность в одобрении, контроле или безопасности)?
Смогли бы Вы отпустить эту потребность?
Вспомните какую-нибудь ситуацию, когда Вы не достигли цели. Вы поставили ее. Предпринимали определенные шаги для ее достижения — и тем не менее не дошли до конца. Как Вы сейчас относитесь к этому?
Вникните в свои чувства о прошлой неудаче.
Позволите ли Вы этим чувствам быть здесь и сейчас?
Проверьте, не порождаются ли они глубинной потребностью в одобрении, контроле или безопасности?
Какой бы ни была эта потребность: Смогли бы Вы отпустить ее?
Повторяйте, сосредоточившись на одном и том же воспоминании, если прежние чувства сохраняются и возвращают Вас к нему. Или же переходите к другой ситуации, когда Вам не удалось достичь цели, и освобождайтесь от нее. Впустите в сознание все чувства, определите, какие потребности задействованы в настоящий момент, и освободитесь от них.
Вспомните, заставлял ли Вас кто-нибудь достигать определенной цели. Может быть, Вы работали в торговле или в компании, которая навязывала сотрудникам определенные цели. Зачастую мы вынуждены стремиться к целям, которые нам кажутся нереальными. Возможно, их навязывают Вам родители или супруг. Когда в памяти всплывет конкретная ситуация, обратите внимание, что Вы чувствуете по отношению к ней СЕЙЧАС.
Позвольте себе испытывать любые чувства, которые в настоящий момент вызывает у Вас воспоминание о прошлой ситуации.
Подумайте, какая потребность порождает эти чувства.
Смогли бы Вы ее отпустить?
Снова сосредоточьтесь на ситуации, когда Вы были вынуждены ставить цели либо под собственным давлением, либо под давлением окружающих, и задумайтесь, что Вы чувствуете сейчас.
Возникает ли в связи с этими воспоминаниями та или иная потребность?
Смогли бы Вы от нее освободиться?
Вспомните цель, которую в настоящее время, по вашему мнению, Вы должны, обязаны или вынуждены достичь. Что Вы чувствуете по этому поводу?
Позволите Вы этому чувству остаться, просто быть внутри вас?
Порождает ли оно сопротивление или иную потребность?
Смогли бы Вы его отпустить?
Сосредоточьтесь на давлении, которое оказываете либо Вы сами, либо окружающие, и впустите его в свое сознание.
Позволите ли этому давлению просто быть здесь и полностью принять в свое сознание?
Проверьте, какую потребность порождает в Вас это давление.
Смогли бы Вы ее отпустить?
Достижение целей всегда должно быть связано с наличием выбора. Чем больше у нас возможностей начать заново в любой момент, отбросив все мнения и представления и оставив в прошлом лишний груз, тем выше шансы успешно реализовывать задуманное, достигать тех целей, которые мы выбираем для себя сами. Как только почувствуете, что освободились от ограничивающих убеждений и представлений, Вы готовы приступать к работе над методикой достижения цели.
Работа с целевыми утверждениями
Формулировка целевого утверждения
Письменное формулирование цели — ключ к ее достижению. Многочисленные исследования биографий успешных людей доказали, что те, кто оформляет свои цели письменно, добиваются более высоких результатов, чем те, кто просто думает о них. Более того, правильная формулировка цели имеет колоссальное значение для ее реализации. Прежде чем Вы перейдете к ней, ознакомьтесь с некоторыми важными моментами:
Формулируйте цель в НАСТОЯЩЕМ ВРЕМЕНИ, таким образом, будто она уже достигнута. Большинство из нас ошибочно полагают, что следует реализовывать свои планы в будущем. Но будущее никогда не наступает. Сколько раз Вы обещали себе: «Сделаю это завтра» — и не выполняли обещание? Если Вы оперируете фразами «Займусь этим позже», «…на следующей неделе», «…в следующем году», Вы отодвигаете осуществление цели на неопределенный срок в будущем. Формулирование ее как будущего события не дает к ней приблизиться.
Это напоминает мне о хитрой вывеске, которую видел в пабе один мой английский ученик. вывеска гласила: «Завтра пиво бесплатно». Никому не удалось воспользоваться бесплатным пивом!
Формулируйте цель без отрицаний. Говорите о том, чего Вы хотите, а не о том, чего не хотите. Концентрируйтесь на решении. Формулировка цели должна отражать конечный результат, которого Вы хотите достичь. Избегайте упоминания всего, от чего хотелось бы избавиться, поскольку, как Вы помните, отрицания материализуются. Что, если Вы, к примеру, захотите бросить курить? Неверно формулировать цель таким образом: «Я разрешаю себе бросить курить».
Помните, мы уже обсуждали, что разум не в состоянии переводить отрицания, например «нет», «не» или «перестать», поскольку он оперирует образами? Прямо сейчас постарайтесь не думать о белом слоне. О чем Вы подумали? Могу поспорить, о белом слоне.
Упоминайте в формулировке нечто, что разум сумеет визуализировать. Например: «Я разрешаю себе быть некурящим». Вы легко представите себя некурящим, ведь несложно увидеть других людей, которые не курят. Вы можете представить кинестетическое ощущение: как Вы глубоко и свободно дышите или поднимаетесь по высокой лестнице, не останавливаясь на каждом пролете, судорожно ловя ртом воздух. Важно подбирать правильные слова для формулировки цели.
*Ваша цель должна казаться Вам реальной и правильной. Считайте ее осуществимой — преисполнитесь уверенности: «Я смогу это сделать!» Предположим, Вы зарабатываете тысячу долларов в неделю, но хоте ли бы зарабатывать 10 тысяч в неделю. Резкое увеличение дохода с тысячи до 10 тысяч может оказаться непосильной задачей. Вместо этого начните с такой формулировки: «Разрешаю себе без усилий зарабатывать 2,5 тысячи долларов в неделю». Это шаг вперед от того места, где Вы находитесь, но он вполне осуществим.
Чем достижимее Вы делаете свою цель — формулируя таким образом, чтобы разум воспринимал ее как возможную, — тем легче освобождаться от внутренних препятствий и ограничений.
Включите себя в формулировку цели. Если Вы планируете уборку в доме, будет лучше, если Вы скажете: «Разрешаю себе навести в доме порядок», а не «В доме порядок». В утверждение «В доме порядок» Вы можете и не поверить. Формулируя утверждения подобным образом, на каком-то уровне Вы начинаете ждать чуда, благодаря которому в доме воцарятся чистота и порядок. Однако если в прошлом Вы испытывали колоссальное сопротивление по отношению к уборке, освободившись от цели — «Разрешаю себе легко и быстро прибраться в доме», — Вы сможете быстро и без усилий навести в доме чистоту. Так проще.
Выражайтесь четко и кратко. Одно утверждение должно содержать одну цель. Не распыляйтесь на многочисленные цели. Старайтесь быть кратким, не забывая при этом полностью изложить свое желание. Выбирайте максимально точные слова, которые наполняют Вас оптимизмом и энтузиазмом. Энтузиазм очень важен.
Несколько лет назад один из участников семинара поставил перед собой цель: «Разрешаю себе получать солидный доход, чтобы купить новую спортивную машину, загородный дом, нанять прислугу для присмотра за вторым домом и найти идеальную женщину, с которой я мог бы все это разделить». Как видите, одна формулировка включала в себя несколько целей, которые тянули этого человека в разных направлениях. Инструктор помог ему упростить цель, разбив ее на несколько отдельных пунктов. После этого они разработали общую цель, охватывающую всю ситуацию в целом: «Разрешаю себе наслаждаться всеми приятными вещами в жизни». Видите, эта фраза включает в себя абсолютно все.
Формулировка должна быть точной, но не ограничивающей. Оставляйте формулировки открытыми, чтобы результаты можно было улучшать и переводить на более высокий уровень.
Откажитесь от слова «хочу». Как мы уже обсуждали, желание препятствует получению. Вы бы предпочли хотеть иметь много денег или иметь просто много денег? Вы бы предпочли хотеть иметь идеальные отношения или иметь идеальные отношения? Вы бы предпочли хотеть иметь отличное здоровье или иметь отличное здоровье? «Хочу» приравнивается к недостатку или лишению, так что постарайтесь не включать его в свое утверждение.
*Формулируйте цель так, чтобы освобождаться. Проследите, чтобы формулировка не содержала потребности в одобрении, контроле или независимости. Одна из областей, которая может доставить Вам массу неприятностей, — личные отношения. Например, если Вы ставите цель: «Разрешаю Мэри (или Джо) любить меня», то попадаете в ловушку потребности одобрения. Во-первых, Вы будете из кожи вон лезть, чтобы заставить этого человека в Вас влюбиться. Во-вторых, а если он совсем Вам не подходит? Цель ста нет более открытой и прозрачной, если сформулировать ее так: «Разрешаю себе иметь любовные отношения». При такой формулировке Вам проще освобождаться, а результатом станут, а может, и не станут, отношения с человеком, который Вам в на стоящее время интересен.
Вторая цель, с которой у Вас могут возникнуть сложности: «Я разрешаю (имя человека) иметь/делать/быть (все, что Вы хотите, чтобы они делали, имели или были)». Подобная формулировка указывает на Ваше стремление к контролированию жизни другого человека. Если, по вашему мнению, кто-то нуждается в помощи, правильнее формулировать так: «Разрешаю (имя человека) иметь все, что ему хочется». Данный подход особенно полезен для тех людей, кто страдает по какой-либо причине. Он признает их внутреннюю силу и знание — их Сущность.
*Указывайте конечный результат, но не способ его достижения. Вернемся к примеру о доходе в 2,5 тысячи долларов в неделю. Формулируя цель, не объясняйте, каким образом Вы собираетесь зарабатывать эту сумму. Мне доводилось работать с людьми, которые писали: «Разрешаю себе зарабатывать 2,5 тысячи долларов в неделю, работая по 18 часов в день 6 дней в неделю» и еще целый список действий, при помощи которых они собирались достичь цели. Но ведь это не более чем ограничение. Действия, которые, как нам кажется, мы должны предпринять, не имеют ничего общего с целью. Они лишь искусственные препятствия, которые мы собственноручно воздвигаем на пути.
Когда мы перейдем к работе над Вашими целями, Вы научитесь освобождаться на каждом этапе процесса. Будьте готовы к неожиданностям. А если кто-нибудь подарит Вам много денег? Если Вы выиграете в лотерею? Столько вещей может произойти, чтобы Вы впустили в сознание свою цель.
Формулируйте цель, чтобы она была связана с мужеством, принятием и умиротворением. «Разрешаю себе…», «Могу…» или «Открываю себя для…» — хорошее начало формулировки цели «мужество». «Я имею…» — подходящее начало для формулировки цели желания иметь. «Я есть…» — подходящее начало для формулировки цели в умиротворении. Такое начало формулировки позволяет разуму использовать свои творческие ресурсы и генерировать возможности реализации целей.
Кстати, если Вы боитесь той или иной цели, обретение мужества — солидный шаг вперед. Вы всегда можете перефразировать цель и повысить уровень энергии.
Образцы формулировок
Их можно использовать как основу для собственных формулировок. Измените концовку так, чтобы она отражала вашу ситуацию.
Работа/карьера/финансы
Разрешаю себе эффективно и грамотно управлять своим(бизнесом, отделом).
Разрешаю себе с легкостью освобождаться на протяжении всего рабочего дня.
Разрешаю себе найти и получать удовольствие от самой лучшей работы для настоящего периода моей (жизни/карьеры).
Разрешаю себе найти работу, которая бы в полной мере задействовала мои творческие способности (и/ или навыки) и которая бы обеспечивала мне солидный доход.
Отношения/контакты
Разрешаю своим отношениям сбыть (выберите из следующего списка: легкими, без напряжения, комфортными, дружескими, гармоничными, любящими, конструктивными, открыты ми, поддерживающими, честными, добрыми, взаимно полезными).
Разрешаю себе легко и успешно общаться с(выберите из следующего списка: супругом (-ой), коллегами, боссом, подчиненными, детьми, друзьями или имя конкретного человека).
Разрешаю, чтобы ситуация сраз решилась честно и с пользой для всех вовлеченных сторон.
Разрешаю себе любить и принимать (или прощать) себя или(имя человека), что бы ни случилось.
Разрешаю себе искренне поддерживать(имя человека) в его росте и стремлении к свободе.
Разрешаю(имя человека) иметь то, к чему он сам стремится.
Диета
Разрешаю себе легко достичь и сохранить свой идеальный вес.
Разрешаю себе наслаждаться продуктами, которые помогают мне быть стройным, здоровым и крепким.
Общее состояние здоровья
Разрешаю себе освобождаться легко и естественно.
Разрешаю себе спать полноценным здоровым сном и просыпаться свежим и полным сил вчасов утра.
Разрешаю себе легко и без усилий вести образ жизни, способствующий поддержанию хорошей физической формы.
Разрешаю себе с удовольствием быть некурящим.
Активные действия: письменное оформление целей
Теперь, когда Вы научились разбираться в тонкостях формулировок, вернитесь к списку намерений, который Вы составляли в главе 1, и выберите один-два пункта. С ними Вы и будете работать. Хотя, конечно, можете выбрать и больше одной цели, по ряду причин советую ограничить их число.
Во-первых, так у Вас больше шансов довести свои цели до логического завершения (либо достижения, либо полного освобождения), если не будете растрачивать энергию на их количество.
«Я познакомился с этим Методом в период полной неразберихи в моем бизнесе. За последние 22 месяца на нас обрушились четыре крупных провала, и объемы продаж компании упали до беспрецедентного уровня — на 80 процентов. Мне приходилось принимать не одно тяжелое решение, но это не мешало мне упорно трудиться над развитием и внедрением плана восстановления. Благодаря инструментам Метода я был вооружен методикой, позволявшей мне принимать решения, действовать и спокойно спать по ночам. Более того, каждое действие становилось все проще и сфокусированнее. Дела в бизнесе резко пошли в гору. Мы пока еще не полностью выбрались из кризиса, но свет в конце тоннеля уже видим».
М.П., Нью-Йорк
Во-вторых, поскольку Метод помогает отпускать на таком глубинном уровне, Вы заметите, что многие цели из вашего списка осуществятся, даже если Вы и не будете сознательно над ними работать.
На чистом листе бумаги в журнале освобождения заново запишите цели. Когда будете работать над методикой достижения цели и методом активных шагов, правильная формулировка целей окажет Вам большую помощь.
Методика достижения цели
Она проста. Вы будете сосредоточиваться на одной положительной цели и использовать каждую из них, как магнит, вытягивающий из подсознания любые отрицательные эмоции, связанные с ней, — и отпускать их. Если настроены скептически или нервничаете, не забывайте вот о чем: если будете делать то, что делали всегда, получите те же результаты, что и всегда.
Методика достижения цели дает Вам возможность научиться по-новому делать то, что Вы делали и раньше.
Шаг 1: Вверху чистой страницы запишите свою цель, используя правильную формулировку.
Шаг 2: Вслух или про себя прочтите цель и запишите первую мысль или первое чувство, пришедшее на ум.
Шаг 3: Постарайтесь выяснить, какая потребность скрывается за этой мыслью или чувством, спросив у себя: «Какая глубинная потребность породила эту мысль — потребность в одобрении, контроле или безопасности?» Рядом с вопросом укажите выявленную потребность в сокращенном виде. П/о означает потребность в одобрении, п/к — потребность в контроле, п/б — потребность в безопасности. Если задействовано более одной потребности, перечислите их все.
Шаг 4: Освободитесь от всех потребностей, вышедших на поверхность в настоящий момент и связанных с записанными мыслями и чувствами. Просто спросите: Смог(ла) бы я отпустить потребности в одобрении, контроле или безопасности? Освободившись от той или иной потребности, поставьте рядом с ней галочку или зачеркните ее.
Шаг 5: Повторяйте шаги, пока не обретете мужество и умиротворение. Достижение одного из этих высших эмоциональных состояний означает снятие слоя ограничений.
Шаг 6: Вы можете повторять действовать, обнажая следующие слои ограничений, связанные с данной целью.
Второй вариант — приостановить работу над методикой и заняться другими делами. Вспоминая о цели на протяжении дня, старайтесь сразу же от нее освобождаться.
Небольшое предупреждение: перед тем как прекратить работу, постарайтесь обрести хотя бы мужество, принятие или умиротворение. Иначе в вашем сознании будет удерживаться далекий от идеала результат. Более того, Вы не будете готовы освобождаться на энергетических уровнях ниже мужества.
Третий вариант — продолжение работы с методикой достижения цели, а именно переход к методу активных шагов.
Метод активных шагов
Этот метод призван дополнить методику достижения цели, помогая отпустить как можно больше ограничений — эмоциональных, умственных и поведенческих барьеров, — которые мешают предпринимать активные действия. Этот процесс научит различать шаги, которые действительно необходимы для достижения цели и в которых нет необходимости. И Вы сможете сэкономить массу времени и сил.
Многие отказываются следовать к своим целям, поскольку им кажется, что действия, которые мы вынуждены предпринимать для их осуществления, мы предпринимать не хотим. Освобождаясь от активных шагов, Вы обнаружите, что пропало сопротивление этим конкретным действиям или эти действия вообще не нужны, что они лишь плод вашего воображения.
Достаньте чистый лист бумаги или журнал освобождения и приступайте к работе.
Шаг 1: Вверху страницы запишите свою цель, применяя правильную формулировку. Лучше обойтись без сокращений.
Шаг 2: Прочитав цель, спросите у себя: Какие действия, по моему мнению, следует предпринять для достижения цели? Запишите все действия, которые только придут Вам на ум, каждое на отдельной строке. Несколько шагов, как правило, придумываются сразу же.
Вы можете записать одно действие, проработать шаги с третьего по пятый и только затем переходить ко второму действию.
Шаг 3: На одной строке рядом с действием запишите все чувства и мысли, что возникают у Вас в его отношении.
Шаг 4: Спросите у себя, что за потребность скрывается за этими чувствами или мыслями: Порождает ли их потребность в одобрении, контроле или безопасности? Отметьте потребность так же, как Вы делали это раньше, используя сокращение: п/о (одобрение), п/к (контроль), п/б (безопасность). Если задействовано больше одной потребности, укажите их все.
Шаг 5: Освободитесь от всех потребностей, связанных в НАСТОЯЩИЙ МОМЕНТ с мыслью или чувством, которые Вы записали. Задайте себе вопрос: Смог(ла) бы я освободиться от потребности в одобрении, контроле или безопасности? Отпуская ту или иную потребность, ставьте около нее галочку или вычеркивайте. Продолжайте освобождаться от каждого действия, пока не обретете мужество, принятие или мир.
Шаг 6: Повторяйте шаги со второго по пятый, пока не проработаете все действия. Если Вы ограничены во времени, отработайте несколько действий, а к остальным вернетесь позднее. Не жалейте времени, чтобы обрести мужество для каждого действия.
Шаг 7: Где необходимо, действуйте. И не забывайте освобождаться до, во время и после каждого действия.
Если Вы уже пользуетесь для ежедневного планирования компьютером или ежедневником, можете сократить процесс, выполняя все семь шагов (не записывая мысли и чувства), планируя день. Отмечайте сокращениями потребности и зачеркивайте их после освобождения.
Если возьмете за правило освобождаться от действий перед тем, как их совершить, то сможете совершать их быстрее и с меньшими усилиями. Вами будет руководить здоровый энтузиазм и самомотивация. И Вы сможете придумывать больше творческих решений, чем раньше, когда Вы не освобождались.
Освобождение от целей и активных действий
Для получения оптимальных результатов применяйте эту методику самостоятельно или вместе с партнером. Чем чаще Вы будете над этим работать, тем больше слоев ограничений вскроете и отпустите. Не нужно ничего записывать. Это внутренняя работа над целью и активными шагами. Необходимые записи всегда можно сделать потом.
Начните думать о цели, которую поставили и сформулировали в письменном виде. Затем тихо произнесите ее вслух, отмечая, какие мысли она в Вас порождает. Позвольте себе чувствовать все, что чувствуете по отношению к ней.
Проверьте, не вызвано ли это чувство потребностью в одобрении, контроле или безопасности?
Отпустите ли Вы эту потребность?
Еще раз тихо прочтите цель и отметьте, что приходит на ум. И позвольте себе почувствовать все, что чувствуете в данный момент.
Какая потребность пробудилась внутри вас?
Смогли бы Вы отпустить ее?
Повторите эти шаги три-четыре раза, тихо озвучивая свою цель, отмечайте каждый раз, как изменяется Ваше отношение к ней. Возможно, Вы уже воспринимаете ее позитивно, а может, только приближаетесь к позитивному отношению. Что бы Вы ни чувствовали, разрешите себе это чувство и продолжайте отпускать потребность, лежащую в его основе.
Как только Вы обрели мужество, принятие или умиротворение, у Вас есть альтернатива дальнейших действий. Вы можете поставить точку и вернуться к работе позднее, а можете продолжать освобождаться от активных шагов по плану.
Прочтите цель и подумайте, какое действие следует предпринять для ее достижения.
Каково Ваше отношение к данному действию в НАСТОЯЩИЙ МОМЕНТ?
Позволите ли Вы этому чувству остаться?
Порождает ли это чувство потребность в одобрении, контроле или безопасности?
Смогли бы Вы эту потребность отпустить?
Подумайте о том же или ином действии, которое можете предпринять для достижения цели. Отметьте, что Вы чувствуете к данному действию.
Смогли бы Вы полнее принять это чувство в свое сознание?
Позволите ли себе определить, какая потребность порождает это чувство?
Можете ли отпустить эту потребность?
Повторите последние серии вопросов при работе над другими активными действиями.
Обратите внимание, насколько позитивнее Вы относитесь к цели, освободившись не только от нее, но и от действий, которые прямиком приведут Вас к результату.
Исследование: Познайте, отпустите и оставьте
Возможно, Вы уже пользуетесь визуализацией для достижения собственных целей. Если так, могу уверить, результаты данного процесса не оставят Вас равнодушными, ибо визуализация обладает большей мощью, нежели сама по себе. Многие последователи Седона-Метода отмечали потрясающие результаты, обеспечиваемые этим плодотворным союзом. Настоятельно рекомендую уделять данному процессу несколько минут ежедневно.
Устройтесь поудобнее. Откиньтесь на спинку стула, расслабьтесь и сконцентрируйтесь. Глаза можно закрыть, а можно оставить открытыми, однако многим людям, с которыми я работал, проще представлять с закрытыми глазами. Если работаете самостоятельно, читайте инструкции и, закрыв глаза, выполняйте их. Почувствовав, что Вы все сделали как положено, откройте глаза и прочитайте следующую инструкцию. Закрывайте глаза и работайте. Не торопитесь, двигайтесь в оптимальном для себя темпе. Вам некуда спешить, ведь это не гонки.
Пройдя весь процесс несколько раз, Вы сможете работать с ним по памяти, не заглядывая в инструкции. Если у Вас есть партнер, инструкции может озвучивать он, шаг за шагом.
Начните думать о конкретной цели, возможно, той, которую Вы только что озвучили.
Теперь, пустив в ход воображение, представьте, что Вы свою цель осуществили. Если у Вас преобладает визуальный канал репрезентации, Вы, скорее всего, увидите реальные образы и картины. Если у Вас лучше развит кинестетический канал, то Вас наполнят физические ощущения. Если же доминирует аудиальный канал, Вы услышите внутреннее повествование. Используйте любое чувство или их сочетание, наиболее для Вас комфортное. У некоторых людей возникают сложности с созданием визуальных образов — представлением, поскольку им кажется, что оно должно быть в виде картинки. Забудьте об этом.
Создайте максимально яркий образ того, что произойдет с вашей жизнью, когда осуществится заветная цель. Постарайтесь, как можно глубже, погрузиться в него. Подключите, если можете, чувства. Что Вы видите? Что чувствуете? Что слышите? Отмечайте свое восприятие на каждом уровне сознания.
Проверьте, не возникает ли внутри Вас ощущения: «Нет, я не могу этого сделать», или «Это нереально», или «Это всего лишь фантазия». Определите все чувства, которые противоречат воплощению идеального образа.
Смогли бы Вы принять это чувство?
Спросите: Порождается ли оно потребностью в одобрении, контроле или безопасности?
Какой бы ни была потребность: Смогли бы Вы ее отпустить?
Сейчас, используя чувство или чувства, с которыми Вам комфортно работать, еще раз мысленно нарисуйте момент достижения цели. Как это будет выглядеть?
Проверьте, не осталось ли внутри еще чувств, говорящих: «Нет, я не могу этого сделать», «Я не должен этого делать» или «Все бесполезно». Выведите эту мысль, убеждение или ощущение на поверхность сознания.
Не стоит ли за ними потребность в одобрении, контроле или безопасности?
Смогли бы Вы ее отпустить?
Повторите процесс пять или шесть раз, отпуская все, что вступает в противоречие с целью. Обратите внимание, что каждый раз, когда Вы повторяете визуализацию и освобождение, цель кажется реальнее и достижимее.
Позвольте себе мысленно представить все, что делаете или имеете в соответствии с целью. Прочувствуйте ее так, будто она осуществилась прямо сейчас. Пусть она предстанет как можно ярче, красочнее и образнее.
Проверьте, осталось ли еще сопротивление, хотя бы даже на подсознательном уровне, воплощению цели прямо здесь и сейчас. Сопротивляетесь ли Вы такому результату?
Если так, смогли бы Вы отпустить борьбу и на мгновение принять это сопротивление в сознание? Просто позвольте ему быть.
Смогли бы Вы отпустить сопротивление данной цели?
Еще раз вернитесь к визуализации, позволяя себе видеть, слышать и чувствовать, как Вы получаете желаемое.
Смогли бы Вы полностью впустить этот образ в сознание, принять его, владеть им и позволить ему быть?
Теперь отдохните. Вы знаете, что иметь то, что Вы хотите, вполне естественно и приемлемо. Поэтому позвольте своей цели осуществиться в вашем сознании. Вы этого заслуживаете.
Когда будете готовы, переведите сознание во внешний мир.
На два шага дальше
Теперь пришло время познакомиться с двумя дополнительными техниками, которые помогут достигнуть состояния умиротворения: Процесс приязни/неприязни и Процесс преимуществ/недостатков. Обе техники дают возможность занять нейтральную позицию по отношению к своим привязанностям и антипатиям. Перед тем как двигаться дальше, следует дополнительно поработать над своими целями. Я абсолютно уверен, что этот материал обязательно колоссально повлияет на вашу жизнь и на вашу способность добиваться всего, чего пожелаете.