ГЛАВА 27. Миф о весе

Всеобщим заблуждением является то, что курение способствует снижению веса и сдерживает появление лишних килограммов. Как же это можно называть заблуждением, если каждый курильщик знает: стоит ему бросить курить, и он обязательно наберет вес. И более того, прибавление веса будет постоянным. У вас, несомненно, есть такие примеры. Вероятно, это испытывали и вы сами. Это было и со мной. Каждый раз, как я бросал курить, я набирал не только лишние граммы, но и килограммы. Было только одно исключение. Когда я бросил курить в последний раз, я похудел на 12,5 килограмма в течение шести месяцев.

Я не отрицаю того, что при попытке бросить курить многие курильщики набирают вес на время или навсегда. Тем не менее курение не только не способствует потере веса, но на самом деле приводит к его набору. В «Легком способе» я объясняю, почему даже такой заядлый курильщик, как я, принимавший пищу всего один раз в день, весил значительно больше, чем полагается для моего роста. Или еще один момент: будучи курильщиком, я уговаривал себя, что не имею лишнего веса, просто у меня небольшой рост.

Каждое утро, просыпаясь, как курильщики, так и некурящие чувствуют облегчение многих болезней. Мы освобождаем свой мочевой пузырь и утоляем жажду. Некурящие так же утоляют голод. А курильщики, вероятнее всего, захотят сигарету. Опустошенность, вызванная желанием получить дозу никотина, неотличима от чувства голода, поэтому между употреблением пищи и курением существует тесная связь. Проблема в том, что еда не удовлетворяет желание получить дозу никотина, а никотин не утоляет голода.

Проблема усугубляется, когда курильщик достигает стадии, при которой у него выработался иммунитет к никотину, и неприятные ощущения после выкуренной сигареты не проходят. Такие курильщики находятся в том же положении, что и люди, постоянно испытывающие чувство голода, поэтому они чередуют приемы пищи с дозой никотина. Количество выкуренных сигарет у каждого курильщика свое и ограничено размером кошелька, его работой и силой воли. (Это не противоречие; для того чтобы бросить курить, не нужна сила воли, но для того чтобы контролировать себя, силы воли потребуется очень много.) Когда курильщики не курят, они едят. Поэтому заядлые курильщики не отличаются худобой, но и зачастую они похожи на того, каким был я:

ЧРЕЗМЕРНО ПОЛНЫМ.

Почему же, бросив курить, курильщики начинают полнеть? Это происходит из-за того, что после прекращения поступления никотина в организм, которому все еще требуется доза, человек пытается заглушить свое желание с помощью мятных конфет и жевательной резинки. Что в этом плохого? А то, что они

НЕ УТОЛЯЮТ ВОЗНИКАЮЩЕГО ЖЕЛАНИЯ.

Вы не получите от этого никакой пользы. Но это может привести к определенным последствиям.

1. Заменители будут вас раздражать и расстраивать, потому что они не утоляют возникающего желания.

2. Первые несколько мятных конфет будут приятны на вкус, но уже скоро вас будет тошнить от одного их вида. Если вы когда-нибудь жевали жвачку, то знаете, что сначала вам это нравится, но уже скоро у вас начинают болеть челюсти, и вы будете рады, когда избавитесь от нее. Не сомневаюсь, что людям, которые нервничают, необходимо жевать. Однако я ставлю под сомнение, что жвачка успокаивает и помогает расслабиться. Посмотрите на этих людей. Они выглядят усталыми и напряженными, когда жуют. Неужели они на самом деле хотят найти оправдание тому, что просто МУЧАЮТ СВОЮ ЧЕЛЮСТЬ! Жевание не решает, а продлевает решение проблемы. Мятные жвачки и конфеты разрушают ваши зубы. Они испортят ваш аппетит, у вас пропадет наслаждение, получаемое от еды. Еда — это восхитительное удовольствие, но переедание — это еще одна ужасная болезнь.

3. Самое худшее, что вы будете приучать свои мозги и тело ждать маленького вознаграждения. Но и тело, и мозги будут уже пресыщены жвачкой, конфетами и всеми другими заменителями. И каждый раз, употребляя их, вы будете напоминать себе, что на самом деле хотите сигарету. Вы просто заполняете ими пустоту. Но все, что делают заменители, — это сохраняют пустоту и чувство принесения жертвы.

Я просто объясняю ситуацию, хотя может показаться, что заменители помогут вам бросить курить. На самом деле они все усложняют. Вы не должны ловить меня на слове. По всей вероятности, вы уже пробовали заменители в виде жевательной резинки или мятных леденцов. Помогли ли они вам? Или, наоборот, заставили почувствовать себя толстыми и несчастными и в итоге вы снова закурили? Фактически ЗАМЕНИТЕЛИ НЕ ПРИНОСЯТ НИКАКОЙ ПОЛЬЗЫ.

Миф о том, что курение снижает вес, появился вследствие того, что курильщики заменяют еду никотином. Утверждаю, что проблемы с весом, как и все проблемы, вызванные курением, возникают

ПОТОМУ, ЧТО ВЫ НАЧАЛИ КУРИТЬ!

Не сомневаюсь, вы слышали о людях, которые сбрасывали вес, начиная курить. Только не упускайте из вида тот факт, что у них были проблемы с весом до того, как они начали курить. Я неоднократно слышал это и много похожих причин оправдания курения от тысяч своих пациентов, которым я помог бросить курить . Но ни один из них не убедил меня в том, что они сознательно приняли решение закурить. Попробовав однажды, они попадали в ловушку, и их логическое обоснование причины курения — это просто оправдание своей глупости. Они не осознают, что выглядят еще глупее, говоря:

- Я начал курить для того, чтобы похудеть.

- Вы имеете в виду, что сознательно увлеклись убийцей номер один? Это все равно что отрезать пальцы для того, чтобы перестать грызть ногти. Вы, должно быть, долго думали, перед тем как принять такое радикальное решение.

- Да, это так.

- Понятно. Вы решили, что у вас проблемы с весом, потому что вы не курите. Не приходило ли вам в голову, что проблема с весом вызвана тем, что вы слишком много пьете и едите?

- Нет. Вы, вероятно, слышали, что курильщики поправляются, когда пытаются бросить курить. А это не то же самое. Не указывает ли это, что курение, наоборот, приводит к прибавке в весе?

- Возможно, вы и правы, но я все же считаю, что стоит попробовать, и не думаю, что попадусь на крючок.

- Да бросьте! Если вы слышали, что курение снижает вес, вы точно знаете, что курение затягивает и бросить практически невозможно. Если вы все обдумали и не можете контролировать потребление еды, как же вы хотите контролировать такой быстро вызывающий привыкание наркотик, как никотин? Вы говорите, что готовы пойти на риск потери здоровья, затраты, грязь и рабство на всю жизнь?

Даже если вы думаете, что сможете остановиться, не наберете ли вы свой вес снова?

Примечательно, что курение на самом деле иногда способствует снижению веса: КУРИЛЬЩИКИ ТЕРЯЮТ СВОИ НОГИ! Прибавка в весе должна быть логически осознана при условии, что вы больше не будете курить. Но если люди начинают курить осознанно, для того чтобы похудеть, это кажется мне безумием! На земле есть глупые люди, но не настолько же, чтобы сознательно лезть в ловушку.

Некоторые специалисты утверждают, что при отказе от курения люди набирают вес, поскольку в организме происходят изменения в обмене веществ. Как же они объяснят тот факт, что мой обмен веществ не изменился после того, как я бросил курить, и вместо увеличения веса я реально похудел? Почему так называемые эксперты продолжают искать необычайно сложные решения этой проблемы, когда решение столь очевидно и находится прямо у них под носом.

Бросить курить на самом деле легко. Все курильщики сожалеют о том, что закурили свою первую сигарету. Все, что вам нужно сделать, чтобы стать счастливым некурящим до конца жизни, — это не закурить следующую сигарету. Во время общения или в стрессовых ситуациях напоминайте себе: «Разве я не счастливчик, я не курю!»

Почему же в действительности все обстоит далеко не так просто? Потому что курение поддерживается мифологией, непониманием и «промыванием мозгов». Цель «Легкого способа» и данной книги — развеять мифы и иллюзии, устранить непонимание сути курения, которые делают этот процесс столь притягательным, и посмотреть на курение беспристрастно, как это делаю я.

Если курение и переедание представляют для вас проблемы, то, пытаясь решить одну из них, вы только осложняете положение. Эти две проблемы взаимосвязаны.

На самом деле эти две проблемы легко разрешить при условии, что вы понимаете их суть и внутреннюю взаимосвязь. Является ли эта связь физической, психологической, реальной или надуманной — это вопрос вторичный. Фактически одна проблема не только не решает другую, но, напротив, обостряет ее. И для того чтобы разобраться в этих проблемах, их надо рассмотреть отдельно.

Представьте, что обмен веществ в вашем организме после того, как вы бросили курить, замедлился. Вы продолжаете есть столько же, сколько ели прежде. Вы набрали вес, озабочены похудением и пытаетесь как-то решить проблему. Вы уверены, что поправились, потому что больше не курите, и пробуете снова начать курить. Сейчас вы в той же ситуации, что и некурящий, который с помощью курения надеется решить проблему лишнего веса. Однако причина вашего избыточного веса не связана с материальной причиной и кроется в другом. Для вас так же глупо закурить снова, как и для того, кто прежде не курил!

Как и у некурящих, у вас есть выбор: либо вы рассматриваете лишние килограммы как наименьшее зло, либо вы склоняетесь к пересмотру режима питания: «Хорошо, я перестал курить, и мой обмен веществ замедлился. Я не только сэкономлю деньги на сигаретах, но теперь мне не надо есть так много, как я привык питаться. Таким образом, я сэкономлю и на еде».

Спешу вас уверить, что именно курение является одной из основных причин ожирения и вовсе не потому, что оно поддерживает постоянное чувство голода, а из-за того, что недостаток энергии вынуждает курильщиков вести пассивный образ жизни. Когда зависимость от этого наркотика усиливается, вы подсознательно избегаете физической активности, которая несовместима с курением. Курильщики бросают такие виды спорта, как плавание и теннис.

Основная причина набора веса у бывших курильщиков связана с тем, что они стали заменять еду никотином. Честно говоря, я не знаю, почему обмен веществ замедляется, лишаясь такого стимулятора, как никотин. Как я уже объяснял, это не проясняет ситуацию в главном и служит отвлекающим маневром, запутывающим обе проблемы. Кто-то из вас сейчас скажет: «Да, никотин — это стимулятор! Именно поэтому он помогает сосредоточиться». Даже если он и является таковым, вам он не нужен! В вашем теле есть немало нетоксичных стимуляторов. Ваш мозг автоматически использует их в нужном количестве и в нужное время.

В любом случае возбуждающий эффект, который дает никотин, нейтрализуется апатией, возникающей под действием поступающего в организм яда. Все эти вредные последствия проходят, как только вы выкуриваете свою последнюю сигарету. Я уверен, что замедление обмена веществ происходит не из-за никотинового голодания, а потому что вы используете волевой метод и угнетаете свой организм, оплакивая тот факт, что вам нельзя больше курить. Вы несчастны и раздражены. Вы запутались во внутренних противоречиях и чувствуете себя зомби. Вы одновременно апатичны и возбуждены. Вы хотите оказаться на месте Рипа ван Винкля[81].

Когда я бросил курить, то не прибавил в весе, потому что не чувствовал себя несчастным и лишенным чего-либо. Наоборот, я был в приподнятом состоянии духа. Темнота, царившая в моей жизни, рассеялась. Это было то же самое волнующее чувство, когда врач сообщил мне, что я здоров. Я мог снова уважать себя. Я больше не был никотиновым рабом.

Я БЫЛ СВОБОДЕН!!!

Забудьте о показателях вашего обмена веществ — это просто очередной отвлекающий маневр. Помните, что все реакции вашего организма, физические или умственные, контролируются головным мозгом. Предположим, что никотин действует как стимулятор. Но употребление стимулятора можно сравнить с приемом цианистого калия по той лишь причине, что вам нравится вкус миндаля! Позже я объясню, почему так важно не менять образ жизни в период воздержания от никотина. Хочу сделать только одно исключение из этого правила: если вам понадобится возбуждающее средство, ВЫПОЛНЯЙТЕ ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ! Начните их делать незамедлительно, физическая нагрузка поднимет уровень адреналина, и вы почувствуете себя великолепно. Это настоящее счастье, великое чувство радости жить на Земле!

Одной из отрицательных сторон курения является то, что курильщики теряют интерес к занятиям спортом. Вам нужна двигательная активность даже по эгоистическим соображениям — для того чтобы наслаждаться жизнью. Здоровое и стройное тело укрепляет здоровье рассудка. Если вы не можете заниматься спортом, начните с физических упражнений. Не откладывайте свое решение. Не имеет значения, что сначала занятия будут недолгими. Через некоторое время вы ощутите прилив энергии, у вас появятся силы увеличивать нагрузки, и одновременно с этим улучшится качество вашей жизни. Если вы не знаете, каким упражнениям отдать предпочтение и сколько времени нужно заниматься, проконсультируйтесь с врачом.

Некоторые пациенты жалуются, что набрали вес, хотя не использовали заменители и не меняли привычный рацион питания. Я не оспариваю этого. Диетологи вам скажут, что люди, сидящие на диете, готовы поклясться, что можно жестко придерживаться диеты и все же набирать вес. Однако когда процесс находится под контролем специалистов, пациенты удивительным образом худеют.

Дополнительная энергия и интерес к жизни после расставания с курением делают еду аппетитнее, и появляется склонность к употреблению большего количества пищи. Но это не проблема, а одна из многих радостей. Следуйте инструкциям, и любое увеличение веса будет незначительным и временным.

Обещаю, что, когда вы испытаете момент истины, у вас появится такое чувство уверенности и стабильности, что вы сможете контролировать любую проблему, будь то вес или что-либо иное. Единственное ограничение: вы категорически должны отказаться от перекусывания между приемами пищи. Если вы все-таки этим грешите, то не только помогаете организму набрать лишний вес, но и лишаете себя возможности пережить момент истины.

На самом деле прекращение курения и похудение — это близкие проблемы. Они быстро решаются при условии, что вы понимаете суть проблемы. Если не удается справиться с проблемой, прочитайте мою книгу «Легкий способ сбросить вес».

Долгие годы я был убежден, что курение помогает снижению веса. Я счастлив в дружбе, сохранил друзей со школьной скамьи и приобрел новых. Без исключения, у всех них, кто не курил, фигура осталась почти без изменений. Я имею в виду, что у них не появились животы. Не у всех курилыциков или бывших курильщиков есть животы, но многие, как и я, были очень полными или такими остаются.

Я не утверждаю, что нет толстых некурящих, а все настоящие и бывшие курильщики имеют избыточный вес. Я прошу лишь о том, чтобы вы избавились от стереотипов. Не принимайте на веру «промывание мозгов», которому подвергались годами. Изучайте все сами. Посмотрите на тех людей, которых вы знаете: курильщиков, бывших курильщиков или некурящих, — есть ли у них избыточный вес или нет.

Нередко курильщики поправляются, когда бросают курить, так как делают это неправильно. Если заменители не помогают, как же пережить период воздержания — от последней выкуренной сигареты и до момента, когда ваш организм перестанет испытывать потребность в никотине? Давайте пристальнее посмотрим на

ЭТИ УЖАСНЫЕ МУКИ ОТВЫКАНИЯ.