ГЛАВА 31. Курильщики от случая к случаю

«Если соблюдать умеренность, вреда не будет» — такой совет был бы неплох в определенных областях жизни, но применительно к курению или любой другой форме наркомании это равнозначно утверждениям:

«Полезно проваливаться в зыбучий песок при условии, что он будет вам по колено».

«Нет ничего опасного в том, чтобы переходить Ниагарский водопад, только надо не углубляться более чем на метр».

Возможно, эти аналогии покажутся вам неуместными. Но это не так! Единственная разница между первой парой утверждений и второй в том, что результаты последней мгновенны и очевидны, а результаты первой незаметны и проявляются сравнительно медленно. Именно это обстоятельство и делает их такими опасными. Сколько человек, по-вашему, погибло в зыбучих песках или на Ниагарском водопаде?

Всякий курильщик, неоднократно пытавшийся бросить курить путем проб и ошибок, знает, что этот отказ от сигарет будет временным. В «Легком способе» и в своей клинике я подробно объясняю, почему курение от случая к случаю и уменьшение количества сигарет не помогает. Но несмотря на это знание, подкрепленное собственным опытом, курильщики снова попадают в ловушку, потому что верят, что могут контролировать свое пристрастие или что можно от случая к случаю выкурить сигарету. Именно по этой причине все курильщики попадают в ловушку в первый раз.

Позвольте мне объяснить. Я не хочу сказать, что эта причина единственная. Даже если у курильщика есть немало серьезных причин, чтобы начать курить, иллюзорных или настоящих, он не стал бы курить, зная, что больше никогда не сможет остановиться. Это означает, что как только вы четко усвоите это, то никогда больше не попадете в ловушку.

Возможно, вы сомневаетесь в этом. Давайте сначала проверим действие данного правила на том, что приятно. Мне нравилось думать об игре в гольф задолго до того, как у меня появились на него деньги и время. Я знал, что с увлечением начну играть. Однако если бы перед первой игрой мне сказали: «Можете сыграть этот раунд, но тогда вам придется играть в гольф ежедневно в течение всего дня всю оставшуюся жизнь», то, как бы мне ни нравился этот вид спорта, я ни за что не согласился бы принять эти условия. Но даже если по глупости я согласился бы, то уже через три месяца я устал бы от игры в гольф. И если бы, закуривая первую сигарету, все были уверены, что теперь вам придется курить изо дня в день и не иметь возможности бросить курить, очевидно, никто не закурил бы свою первую сигарету.

Так почему, зная, что нельзя курить от случая к случаю, и доказав это себе не раз, мы снова попадаем в ловушку? Потому что мы не до конца избавляемся от раздвоения сознания или «промывания мозгов», и вывод, который мы делаем, противоречит нашей логике и опыту. Этот вывод подтверждает, что мы можем курить от случая к случаю и при этом контролировать себя. Но эта информация неверна, и ее необходимо опровергнуть. На искажение наших представлений влияют следующие факторы.

1. Не каждый подросток попадает в зависимость после первой сигареты, поэтому можно утверждать, что некоторые способны ограничиться одной сигаретой и не попасть в зависимость. Может, и мне повезет.

2. Раз мне так легко было бросить курить, то я могу иногда позволить себе сигарету. Если же Аллен Карр прав, и я снова попаду в зависимость, то я снова брошу курить таким же образом.

3. Аллен Карр утверждает, что курильщик попадает в зависимость на всю жизнь. На самом деле многие курильщики бросили курить, когда перестали получать удовольствие от табака, и это подтверждают миллионы бывших курильщиков.

4. В самом начале курения я тоже был курильщиком от случая к случаю, был равнодушен к сигаретам и курил только те, которые хотел; так что я знаю, бросить курить можно в любой момент. Это еще один бесспорный факт.

5. Я знаю несколько заядлых курильщиков, которые смогли свести количество сигарет в день к минимуму или редкой сигаре. Я и сам поступал так в течение долгого времени, поэтому я знаю: это возможно. Это еще один бесспорный факт.

6. Я знаю несколько курильщиков от случая к случаю, которые остаются таковыми всю жизнь и ничуть не озабочены последствиями курения. Так что я знаю, это возможно. Это еще один бесспорный факт.

Приведенные факты служат неоспоримым доказательством, которое позволяет некоторым курильщикам, включая и нас, оставаться счастливыми курильщиками от случая к случаю. Кроме того, я еще не встречал курильщика, который не завидовал бы курильщику от случая к случаю. Даже большинство из тех, кто прочитал «Легкий способ бросить курить» или посещал занятия в клинике, все еще им завидуют. Большая часть сказанного — неоспоримый факт, за исключением слова «счастливый». Не бывает счастливых курильщиков, и не важно, как часто они курят.

Давайте раз и навсегда рассеем эти иллюзии. Действительно, не все подростки попадают в зависимость от первой сигареты. Она просто играет роль приманки. А вы завидуете этим счастливчикам не потому, что они выкурили ту сигарету, а потому что ОНИ НЕ СТАЛИ КУРИ' ЫЦИКАМИ! Проблема первой сигареты заключается в том, что если вам не повезет, то вы станете зависимым, а если повезет — останетесь некурящим. Это как бросить монетку:

ОРЕЛ — ВЫ НИЧЕГО НЕ ВЫИГРАЕТЕ! РЕШКА — ПРОИГРАЕТЕ ВСЕ!

Пришло время развенчать миф о счастливом курильщике от случая к случаю. Возможно, вы думаете, что есть другие варианты, кроме как быть некурящим или зависимым всю жизнь? Так как курильщики от случая к случаю существуют, то, возможно, вы станете одним из них. Я могу это подтвердить не только теоретически, но и практически. А теперь, пока вы не успели проникнуться этой идеей, давайте подумаем, почему вы до сих пор не стали им, а если стали, то для чего читаете эту книгу? Сначала надо выяснить, действительно ли вы хотите стать курильщиком от случая к случаю.

Приводя пример игры в гольф, я не просто фантазировал. Очевидно, что никто не станет играть в гольф целыми днями всю жизнь. Но если бы можно было играть о дин-два раза в день, многие гольфисты ухватились бы за такую возможность. Предположим, я дал бы вам возможность курить только по две сигареты в день, вы бы приняли такую возможность? А еще лучше — возможность контролировать свое курение так, чтобы курить, только когда вам действительно этого хочется? Прежде чем вы вознесетесь из своего ада, хочу вас порадовать: именно так вы и живете, как все остальные курильщики. Вы можете спорить: разве кто-нибудь заставляет вас брать очередную сигарету? Каждую свою сигарету вы закурили потому, что сами этого хотели. То, что часть вашего мозга была против, ничего не меняет.

На самом деле не совсем верно то, что курильщики каждый раз закуривают по собственному желанию. Правда, что каждую выкуренную сигарету вы зажгли, потому что этого хотели, но в жизни курильщиков бывает столько моментов, когда им отчаянно хочется курить, но не представляется возможности. Это происходит либо из-за отсутствия сигарет, либо из-за невозможности купить их, либо из-за недопустимости курения в данной ситуации, либо из-за влияния той части мозга, которая взывает: «НЕ КУРИ!». Таким образом, если бы курильщики могли курить, когда им захочется, то они выкуривали бы больше, чем теперь. Ничто их не ограничивало бы. Они превратились бы в заядлых курильщиков, каким был и я.

ЭТО ЕСТЕСТВЕННАЯ ТЕНДЕНЦИЯ!

Будем считать, что вы предпочли остановиться на двух сигаретах в день. Еще одна хорошая новость. Если хотите, пожалуйста. Кто вам мешает? На самом деле, почему бы не курить всего по две сигареты в день, если вы так завидуете курильщикам от случая к случаю? Будете ли вы счастливы, если сведете курение всего к двум сигаретам в день? Конечно, не будете.

И НИ ОДИН КУРИЛЬЩИК НЕ БУДЕТ!

Теперь, прежде чем вы начнете завидовать курильщикам от случая к случаю, давайте внимательно рассмотрим их. Прошу вас учесть два факта:

1) все курильщики сожалеют, что вообще начали курить;

2) все курильщики лгут — как себе, так и другим.

В двадцать пятой главе «Легкого способа бросить курить» я описывал, как поздно вечером мне позвонил мужчина и сказал: «Мистер Карр, я хочу бросить курить, пока еще жив». Это не было наглостью с его стороны. В его голосе было что-то странное. Он объяснил, что у него рак горла, он не может резко бросить курить и хотел бы постепенно свести курение на нет. Он сумел перейти от сорока фабричных сигарет к пяти самокруткам в день, но не мог преодолеть достигнутый рубеж. Я сказал: «Вы избрали наихудший способ. Несколько Дней курите, сколько хотите, а потом приходите ко мне».

Это произошло в самом начале моей практики, и я не придал значения тому, что он целый год колоссальным усилием воли сокращал количество сигарет с сорока до пяти. Это полностью подорвало его силы. Он начал плакать в трубку. Затем я совершил второй промах. Вместо того чтобы настаивать на своих инструкциях, я согласился встретиться с ним на следующий день. Ему понадобилось два занятия, и каждое заканчивалось слезами. Именно жалкое состояние этого человека и побудило меня написать книгу «Легкий способ бросить курить».

Как я уже говорил, только страх заставляет людей курить, и если курильщик превращается в инвалида, то страх только растет. Сокращение количества сигарет приводит к тому, что желание бросить курить слабеет, но при этом увеличивается иллюзия ценности каждой сигареты. Эти два обстоятельства порождают панику, которая в свою очередь мешает курильщику правильно понять мои слова. Это одна из главных трудностей в работе с курильщиками, которые довели себя до состояния инвалидности. Я знаю, что они легко могут бросить курить, но им сложно даже расслабиться и услышать мои слова, не говоря уже о том, чтобы понять их.

Первое занятие закончилось безрезультатно. Я видел, что не могу донести до его сознания свои мысли. Но посеянные мной семена взошли во время второго занятия. В какой-то момент его страх отступил, но вскоре проявился снова. Представьте, что ваш друг выпал из лодки посреди глубокого озера. Вы хватаете его за руку, но она скользкая. Вы не решаетесь перехватить ее, чтобы не потерять друга. На его лице написан ужас. Постепенно рука выскальзывает из вашей, и друг погружается в мрачные воды. Маска ужаса на его лице преследует вас всю жизнь, и вы думаете, все ли вы сделали для спасения. Нечто подобное я чувствовал во время занятий с этим мужчиной: у меня были средства вытащить его, но я не сумел ими воспользоваться. Я подумал, что если напишу книгу об этих средствах спасения, то он сможет читать ее в любое удобное для себя время. Может быть, тогда он поймет.

По логике, этот мужчина проявлял больше силы воли, выкуривая по пять сигарет в день, чем когда выкуривал по сорок штук. Но это справедливо только с точки зрения того, кто верит, что наркоман контролирует прием наркотика. Теперь посмотрите на реальные факты. Когда он курил по сорок сигарет в день, то не осознавал этого, но, сократив их количество до пяти в день, он всю жизнь подчинил мерзкой траве. Это произошло потому, что

НАРКОТИК КОНТРОЛИРУЕТ НАРКОМАНА.

Сорок выкуренных сигарет в день он не замечал. Он стал замечать их, только когда попытался бросить курить. Парадоксально, будь он героинщиком, он также нарушил бы закон. Но он мог зарегистрироваться в организации здравоохранения как героинщик и получать героин и медицинскую помощь бесплатно. Как никотиновый зависимый, он даже не сможет купить этот наркотик по его себестоимости. Он должен выплатить казне сумму, в три раза большую стоимости наркотика. До того, как прийти ко мне, мужчина консультировался со своим врачом. Вот фрагмент их диалога:

- Вы должны бросить курить. Иначе вы умрете.

- Знаю, поэтому и пришел к вам за помощью.

Тогда врач прописал ему жевательную резинку, которая стоила 11 фунтов (прибавьте к этому стоимость консультации у врача), а в резинке содержалось то самое вещество, от которого он пытался избавиться.

Вы можете подумать, что никогда не довели бы себя до такого состояния. Откройте глаза! 2,5 миллиона курильщиков доходят до такого состояния ежегодно! Вы думаете, они все спокойно переходят в мир иной во сне? Этот мужчина еще не умер, он просто катился вниз, на дно ямы

ТАК ЖЕ, КАК И ВЫ, ЕСЛИ НЕ БРОСИТЕ КУРИТЬ!

Между тем друзья считали его счастливчиком, курящим всего по пять штук в день. Он не жаловался им на свои страдания. Как и все курильщики, мы чувствуем себя глупо, когда курим. Мы вынуждены придумывать оправдания, чтобы объяснить свою глупость. Если бы все курильщики набрались смелости и заявили, как ненавидят курение, то оно тут же прекратило бы свое существование. Только мысль, что всем остальным курение нравится, заставляет нас цепляться за иллюзию поддержки и удовольствия.

Наверное, вы знаете курильщиков, похожих на этого мужчину. И очевидно, говоря о желании стать курильщиком от случая к случаю, вы имеете в виду не их. Вы думаете о счастливчиках, которые не довели себя до инвалидности и курят только по пять сигарет в день или только по особым случаям. В наши клиники приходит много таких людей. Заядлые курильщики во время занятий в группах смотрят на них с недоверием, думая: «Вы с ума сошли, вы уже свободны, ах, если бы я мог стать таким, как вы!»

В двадцать пятой главе «Легкого способа бросить курить» я рассказал историю одной женщины-адвоката, которая просила по телефону об индивидуальных занятиях. (Если вы хотите знать, зачем я повторяю ее историю и еще несколько других из книги «Легкий способ бросить курить», то объясню: эти истории были включены мною в книгу только после пятого издания.) Я объяснил ей, что групповые занятия не менее эффективны, но значительно дешевле индивидуальных консультаций. Но женщина хотела заниматься индивидуально и была готова платить большую сумму. На первый взгляд, в этом нет ничего необычного, если бы не одно обстоятельство: эта женщина курила уже двенадцать лет не более двух сигарет в день.

Теперь большинство курильщиков подумало: «Да это же мечта каждого курильщика! Курить всего по две сигареты в день. Зачем ей платить деньги? Да если бы вы научили меня, как курить по две штуки в день, я бы вам сам заплатил вдвое!» Но это просто часть иллюзии. Мы думаем, что курильщики контролируют себя.

НИ ОДИН КУРИЛЬЩИК СЕБЯ НЕ КОНТРОЛИРУЕТ!

Родители этой женщины умерли от рака легких до того, как она начала курить. Как и я, она очень боялась курить до того, как начала. В конце концов она сдалась под мощным давлением, попробовала одну сигарету для эксперимента и сочла ее отвратительной. Но, в отличие от меня, мгновенно ставшего заядлым курильщиком, она боролась. Теперь у нее было нормальное для курильщика раздвоение сознания. Как и в случае с голодом, когда чем дольше вы не можете утолить его, тем ценнее становится еда; так и в случае с курением: чем больше вы желаете сигарету, тем она становится ценнее, когда вы удовлетворяете свое желание, и, конечно, чем меньше вы курите, тем меньше вреда наносите своим легким и карману, но вместе с тем ваше желание бросить курить тает.

Эта женщина боялась курить из-за страха заболеть раком легких, которым страдали ее родители. Но чем меньше она курила, тем быстрее рассеивался страх и ценнее становилась ее маленькая поддержка. У никотиновой ловушки много хитростей: чем больше вы курите, тем больше потребность в никотине, но, сокращая количество сигарет, вы только увеличиваете желание курить! Это похоже на скользящую петлю — при любом движении жертвы, даже малейшем, петля затягивается.

Так каково же было состояние этой женщины в действительности? Думаете, она была одной из счастливых веселых курильщиков от случая к случаю? Если так, то зачем ей понадобилась моя помощь? Дело в том, что, как и мужчина, сокративший количество сигарет с сорока до пяти, она тоже жила в кошмаре. Все эти двенадцать лет ее организм требовал никотина, а ее страх перед болезнью постоянно подпитывал огромную силу воли и сопротивление, за исключением двадцати минут каждый день. Получалось, что она бросает курить каждый день в течение двадцати трех часов и сорока минут на протяжении двенадцати лет. Ее друзья и коллеги завидовали ей, но она не рассказывала о кошмаре, в котором живет. Ей не хотелось, чтобы кто-то знал, какой слабой и глупой она себя чувствует.

Эта женщина представляла собой редкий тип курильщика от случая к случаю. Она одновременно ненавидит и (или) боится курения, ее страх и (или) ненависть недостаточны, чтобы бросить курить навсегда, но их хватает, чтобы бороться. Более привычный тип такого курильщика может курить, а может и не курить без видимого напряжения. Эти курильщики обычно так же зависимы, как и другие, но в их жизни меньше стресса. Их проблема заключается в том, что они, как жена доктора Миллера, не находят в курении особенного удовольствия или поддержки, но курят за компанию. Вспомните, мы все так начинали. Все курильщики убеждены, что они никогда не попадут в глубокую зависимость. Как только их жизнь становится более напряженной, они превращаются в заядлых курильщиков Классический пример — моя теща. Она была одной из тех, кто курит только в компании. В возрасте шестидесяти лет она и ее муж купили паб. Она умерла в шестьдесят пять лет, когда выкуривала уже по шестьдесят сигарет в день.

Многие из так называемых счастливых курильщиков от случая к случаю, на самом деле не являющиеся таковыми, все же сокращают количество сигарет, чтобы бросить курить, однако они либо не смогли отказаться от табака, либо уменьшают количество сигарет в качестве компромисса.

В начале своей практики я познакомился с женщиной, которая пыталась бросить курить, сокращая количество сигарет. Она курила по сорок штук в день. Однажды после обеда она смяла пачку и выбросила ее в мусорную корзину. Через час она уже рылась в картофельных очистках в поисках сигареты. На следующий день ей снова было противно курить. Она была умной женщиной и не собиралась повторять вчерашнюю ошибку, поэтому намазала сигареты горчицей и выбросила их в ведро. Спустя час история повторилась. Большинство курильщиков проходили через подобные этапы, но продолжают утверждать, что курят, потому что им нравится вкус табака.

Женщина поняла, что бросить курить сразу не получится. Она подумала: «Надо отвыкать постепенно. Я курю по сорок сигарет в день. Если каждый день я буду курить на одну меньше, это не потребует особой силы воли, я этого даже не почувствую, и постепенно я брошу курить».

Все мы за свою жизнь курильщика, наверное, проходили через это испытание. Это звучит вполне логично, и женщина почти за шесть недель сократила количество сигарет до одной в день. Проблема была в том, что она не могла заставить себя не курить эту последнюю сигарету. Она еще три месяца продолжала курить по одной штуке в день. Тогда она обратилась ко мне за помощью и описала свою жизнь так: «Я провожаю мужа на работу, потом детей в школу. Затем я достаю эту сигарету из пачки, кладу обратно и думаю, что сначала вымою посуду». Далее процесс повторяется перед глажением белья. Весь день мысль о сигарете неотступно преследует ее, как пряник сладкоежку, но она не обманывает себя, зная, что выкурит ее перед приходом детей из школы. Просто сядет и покурит. После целого дня мечтаний об этой сигарете можете представить, какой приятной на вкус покажется эта сигарета и сколько женщине приходится страдать, чтобы дождаться ее? Вы можете сказать, что она получит настоящее удовольствие. Нет, сигарета так же отвратительна на вкус, как и всегда. Удовольствие наступает от прекращения болезненного желания, и если бы она на самом деле остановила эту болезненную тягу, я признал бы, что удовольствие настоящее. Но она, наоборот, вызывала болезненность в дальнейшем.

Сейчас эта дама курит по одной сигарете в день. Представьте, что встретили ее в течение этих трех месяцев. Подумайте, какую силу воли нужно приложить, чтобы избавиться от мерзкой травки. Вы думаете, она приложила эти усилия, потому что хотела остаться курильщиком или потому что хотела бросить курить навсегда? Если бы вы спросили тогда ее о самочувствии (а ведь она думала, что добилась большого успеха, сократив количество сигарет), что, по-вашему, она ответила бы? «Я трачу время зря, сигареты такие вкусные, не понимаю, зачем я вообще себя мучаю». Или она все же сказала бы: «Великолепно! Я довела свою дозу до одной сигареты в день!» Сначала вы позавидовали бы этой женщине, а потом пожалели бы ее. Завидовать курильщику от случая к случаю — все равно что завидовать обреченному всю жизнь сидеть на диете с той существенной поправкой, что диета содержит яд.

Теперь давайте рассмотрим истинное положение дел этой женщины. Если следовать ее логике, то она была всего в одной сигарете от цели. Но теперь в течение двадцати трех часов каждый день ее мысли были направлены на эту сигарету. Удовольствие от курения состоит в прекращении никотинового голода. Как и при обычном чувстве голода, чем дольше вы от него страдаете, тем ценнее его утоление. Эта женщина не ослабляла свою кажущуюся зависимость от никотина, она только укреплялась в мысли, что сигарета — самая ценная вещь в мире. Была ли разница между ней и тем мужчиной, который сократил количество сигарет до пяти, кроме того, что он уже стал инвалидом?

Вы все еще мне не верите? Вы по-прежнему думаете, что есть счастливые курильщики от случая к случаю, которые полностью контролируют себя и наслаждаются каждой драгоценной сигаретой. Откуда вы знаете, что они в данный момент не пытаются бросить курить? Вспомните, что произошло с вами, когда вы прекратили курение. Я не могу этого сделать, в отличие от вас. Я могу только описать свои страдания во время многих бесплодных попыток бросить курить. Я знаю по опыту тысяч курильщиков, приходивших ко мне в клинику, что они испытывали то же самое, и если вы честны с собой, то и вы испытывали подобное состояние.

Уменьшение количества выкуренного — тоже одна из форм курения от случая к случаю. В начале своей жизни курильщика мы прибегаем к этому как к альтернативе полного отказа от табака или как более щадящему способу по сравнению с резким отказом от сигарет. Потом мы узнаем, что этот способ не работает, и относимся к нему как компромиссу после неудачной попытки бросить курить. Если мы используем волевой метод, то обычно в уме возникают ужасы жизни курильщика и приятные картины успешного преодоления тяги к никотину. Этот путь «кнута и пряника» дает нам начальный стимул мириться с раздражительностью, депрессией и беспокойством.

Проблема заключается в том, что как только вы бросаете курить, важные причины, заставляющие отказаться от табака, теряют свою силу. Вы больше не рискуете серьезно заболеть, не бросаете на ветер деньги, у вас больше сил, и вы больше не жалкий раб мерзкого растения. Изменились не факты, связанные с курением, а ваше восприятие их. Некурящие не беспокоятся о рабстве, бедности, деградации и раке легких. Когда, с одной стороны, причины бросить курить постепенно ослабевают, с другой — набирает силу страх — маленькое никотиновое чудовище, которое не получило своей дани. Это ощущение можно сравнить с небольшой простудой, но мы воспринимаем его как «хочу сигарету!». Зачем нужна сигарета, мы не знаем. Но курение под запретом. Мы чувствуем себя обделенными и несчастными, желание закурить становится сильнее, усиливается ощущение обделенности и горя.

Эта цепная реакция раньше или позже может закончиться только одним: в конце концов нам надоест депрессия и начнет расти естественное недовольство. Мы станем сомневаться, будем ли когда-либо счастливы без сигареты. Мы оказываемся между молотом и наковальней. Мы не хотим сдаваться. Сдаться — значит, потерять самоуважение, признаться в своем слабоволии и провалить еще одну попытку спастись от рабства. Это также значит, что все усилия и борьба с депрессией были напрасными, и чем дольше мы терпели, тем меньше нам хочется сдаться и бросить все коту под хвост.

Это, наверное, самая тяжелая стадия в жизни каждого наркомана, когда раздвоение сознания достигает высшей точки. Одна половина нашего мозга хочет сдаться, другая — настроена на борьбу. Нашла коса на камень. В результате возможен только компромисс:

«Конечно, одна затяжка не принесет вреда?» Или: «Я не могу бросить курить сразу, я буду делать это постепенно».

«Не могу представить, что вообще не буду курить, я сведу курение к сигаретам по особым случаям».

И вот мы уже переключились с курильщика, который хочет стать некурящим, на некурящего, который хочет стать курильщиком от случая к случаю. Если вы говорите: «Я хочу курить, но мне нельзя», конечно, вы будете несчастны. Если вы скажете: «Я хочу рак легких, но мне нельзя», то тоже почувствуете себя несчастным. Все, чего вы хотите, но не можете иметь, вызывает у вас чувство утраты. То, что вы тоскуете об одной из тяжелейших болезней, не меняет ситуации. С депрессией справляться все сложнее, и в конце концов вы находите оправдание для одной сигареты. Но ее оказывается мало, и вы хотите еще и еще — вы снова в ловушке, из которой недавно выбрались.

Я испробовал много методов бросить курить и не один способ сократить количество сигарет. Очень распространен такой способ искоренения привычки, когда разрешается курить только на общественных мероприятиях. В кратчайшие сроки я начал ходить в паб — не раз в месяц, а почти каждый день, — чтобы иметь возможность покурить. Я не только не сократил потребление никотина, я еще чуть не стал алкоголиком!

Однажды мне пришла в голову гениальная идея: если перестать покупать сигареты, то можно стать некурящим. Знаю, что я далеко не первый, кого посетила эта мысль. Я слышал о многих, кто использовал такую методику и потерпел неудачу. Вы, возможно, были одним из них. Гениальность моей идеи заключалась в том, что я заранее просчитал, почему у других не получалось. Суть в том, что они испытывали чувство вины, когда брали сигареты у друзей, а затем покупали пачку. Я избежал этой ловушки, так как предупредил всех знакомых, что буду брать у них сигареты без всякого чувства вины.

Эффект превзошел мои ожидания. Мне начали предлагать сигареты даже те, кто раньше этого не делал. Это было характерно для любого вида наркомании. Когда вы попадаете в зависимость и нуждаетесь в помощи, никто вам не поможет. Но как только они почувствуют, что вы пытаетесь сбежать, вам начнут выдыхать дым в лицо и совать под нос сигареты. Поначалу это было великолепно. Я постоянно получал сигареты бесплатно.

Но вскоре мои доброжелатели поняли мою хитрость и один за другим перестали угощать сигаретами. Наконец у меня остался один источник — мой секретарь. У меня было типичное раздвоение сознания, свойственное всем наркоманам. Одна половина моего мозга ненавидела ее, потому что она распространяла наркотик; другая — ее обожала, потому что она была моей опорой. Через несколько недель появилось чувство вины, но я не поддавался, крепко держался за свое решение и не покупал сигареты. Мой гениальный зависимый мозг нашел выход. Я подумал, что она не может позволить себе постоянно угощать меня сигаретами, поэтому я куплю пачку для нее. Через три месяца я покупал ей уже по три пачки в день. Эти сигареты были не самой моей любимой марки, но я мог теперь просить их с чистой совестью и все еще обманывать себя, что пытаюсь бросить курить.

Я решил, что такой подход не был ошибочным. Ошибкой было то, что я побудил остальных курильщиков давать мне сигареты. Но все само исправилось, и после некоторого времени я собрался с силами и подверг эту теорию испытанию. На этот раз я предупредил всех, что, если они будут не только предлагать мне сигареты, но начнут выдыхать дым в мою сторону, я засуну эти грязные палочки им в горло. Поразительно, насколько люди могут быть разумны, если им все объяснить четко и вежливо. Нужного эффекта я добился. Никто не пытался меня соблазнить. Теперь осталось только не покупать сигареты, и скоро я стану некурящим.

Я выдержал почти три недели депрессии. Была суббота. Англия играла с Уэльсом на Cardiff Arms Park[83]. Я был один дома, смотрел телевизор, считая последние скучные минуты до вбрасывания мяча. Атмосфера была накалена, и я почувствовал беспокойство. Мне отчаянно захотелось курить. Помните, я не давал обещания не курить, я дал слово не покупать сигареты. Я начал обыскивать свои карманы в поисках окурка.

Я знал, что это бесполезно. Я держался уже третью неделю, и все бычки были уже давно найдены и пущены в дело. Но нужда заставляет шевелить мозгами, и я нашел один в верхнем кармане спортивной куртки. Представьте себе мою радость! Он был почти три сантиметра длиной. Очевидно, он долго здесь пролежал, я не был уверен насчет его возраста, но помнил, что куртку я не трогал больше десяти лет, а у сигареты не было фильтра. Я забыл, что вообще когда-то курил сигареты без фильтра, но что такое грязная вода для того, кто умирает от жажды?

Табак высох настолько, что просыпался, когда я перевернул сигарету. Я упал на колени, собирая табак вперемешку с ковровым ворсом. Когда я зажег ее, она вспыхнула настоящим пламенем. Неужели я думал, что получил удовольствие от этой сигареты? Был ли я счастливым веселым курильщиком? Или несчастным жалким наркоманом? Я пропустил десять минут матча. У некурящих бывают такие проблемы?

Еще одна классическая попытка бросить курить: «Я буду курить не больше десяти сигарет в день». Этот способ мне вполне подходил, потому что, хотя я и курил одну за другой днем, вечером мог спокойно обойтись без курения. Это означало, что днем я мог курить по одной сигарете каждый час. Это было лучшим вариантом: десять сигарет в день меня бы не убили, не ухудшили бы мое финансовое положение, и я мог бы продолжать курить.

Поначалу все шло великолепно. Каждый час я ждал маленького вознаграждения. Вскоре начал смотреть на часы постоянно. Каждая минута казалась бесконечно долгой. Я был очень строг к себе и ни за что не закурил бы прежде, чем минутная стрелка не приблизилась бы к двенадцати. Иногда я даже стоял с сигаретой во рту, ожидая, когда секундная стрелка тоже достигнет заветной отметки. Вот в каком я был состоянии!

Чего мы не осознаем, так это того, что нам в данном случае понадобятся сила воли и дисциплина. Каждая сигарета выкуривается почти за десять минут. Как только она догорит, нужно ждать еще пятьдесят минут до следующего перекура. И вот у вас один из ужасных дней, когда все не складывается, как надо. Вы использовали уже всю волю и больше не можете сдерживаться. Нет проблем, начнете с завтрашнего дня. Но клятва нарушена, вы уже устали от этой игры и не можете больше терпеть. Вы начинаете брать сигареты из запаса на завтра.

Ирландский комедийный актер Дейв Аллен обобщил неизбежный результат контроля количества выкуренного: «У меня есть строгое правило. Я курю в среднем не больше десяти сигарет в день. Иногда я беру из запасов следующего дня, но никогда не переступаю порог в десять сигарет. Та сигарета, которую я курю сейчас, взята из запаса на 4 июля 2010 года!»

Я не попал в ту же ловушку. Я делал наоборот: когда час заканчивался, то вместо выкуривания новой сигареты я пропускал этот час. Иногда проходил целый день, а я выкуривал всего одну или две сигареты. Я, как белка, копил запасы «на зиму». Но верите ли вы, что это помогло мне бросить курить? Разве это делало сигареты менее ценными для меня? Или я был похож на женщину, которая сокращала курение по сигарете в день? Я помню, как первый раз накопил десять сигарет. Я радовался, как ребенок, и решил выкурить их на следующий день. Какая роскошь — позволить себе двадцать штук. Разве не прекрасно!

Но следующий день был убийственным, и я выкурил весь свой запас. Теперь нужно было вернуться к строгой дисциплине, однако моя воля иссякла. Я больше не мог держаться на одной сигарете в час, я курил каждые полчаса. Двадцать сигарет в день тоже не так плохо. Но я вернулся в исходную точку. Нет разницы в том, чтобы намеренно терять две трети или пять шестых своей жизни. Результат в любом случае плачевный. Я решил не курить днем, а приберечь все двадцать сигарет до возвращения домой. Поначалу все шло отлично. Весь день я держался и чувствовал себя святым. Когда часы били половину шестого, я мчался из офиса домой и закуривал. Конечно, после целого дня ожидания первая сигарета была великолепна. Следующая? Не настолько. На пятой сигарете я уже думал: «ЗАЧЕМ МНЕ ВСЕ ЭТО?»

Один гениальный русский придумал способ сдерживать себя, чтобы курить по двадцать штук в день. Он изобрел запирающийся портсигар, в замочек которого был встроен часовой механизм. Когда внутрь клали двадцать сигарет, портсигар захлопывался, и его нельзя было открыть. Портсигар сам выдавал по сигарете каждый час. Я безуспешно пытался приобрести такой в свою коллекцию. Неудивительно, что большую часть из них разбили молотком в первую же неделю после покупки.

Вы когда-нибудь были в такой ситуации, когда нужно принимать решения с большой осторожностью? Например, когда просите у начальника повышения зарплаты? Вы знаете, что в его обязанности входит сокращение расходов, и ждете сопротивления и отказа. Как шахматный гроссмейстер, вы продумываете каждый ход — свой и его. Наконец вы набираетесь смелости, делаете глубокий вдох, стучите в дверь, входите решительно и шепчете: «Думаю, я заслуживаю повышения». Начальник невыносимо долго смотрит вам в глаза и говорит: «Согласен». Надо бы радоваться. Но вам почему-то невесело. Вы думаете, что зря готовились часами. Вам уже хочется сказать начальнику: «Ладно вам. Это не может быть так легко. Вы должны сопротивляться. Я же готовился».

Примерно то же я пережил, когда пытался свести курение к десяти сигаретам в день. Я дошел до стадии, когда уже не мог ограничиться только десятью, но еще не осознал факта, что очередная попытка провалилась. Каждое утро я покупал по десять штук в ближайшей табачной лавке. Через два часа я приходил еще за десятью, и так весь день. Я начал беспокоиться, что подумает хозяин лавки. Но он, должно быть, сделал правильный вывод: я слабовольная, трусливая медуза. Даже два часа продержаться не могу. И я подумал: «Я вам докажу, что я не слабак!»

Как я ему доказал? Удерживаясь на десяти сигаретах в день? Не совсем. Вторую пачку я покупал у другого табачника, третью — у третьего. Ни один из них ни разу не подал вида, что знает меня. Я действительно считал себя умным человеком, но мерзкий табак уже довел меня до стадии, близкой к ПАРАНОЙЕ. Знакомы ли вам эти симптомы? Если нет, не радуйтесь, скоро и вы начнете играть в эти игры, если, конечно, не бросите курить немедленно.

Возможно, вы еще верите, что есть курильщики от случая к случаю, которые ухитряются балансировать на грани? Которые могут курить только по две сигареты в день и получать от них удовольствие? Как мне убедить вас, что это невозможно? Посмотрите на это с точки зрения логики. Мы знаем, что существуют курильщики, способные заставить себя курить только по две сигареты в день, но верите ли вы, что есть хоть один курильщик, которому этого хватало бы? Это, конечно, было бы слишком смелым предположением. Мы уже выяснили, что удовольствие и поддержка от курения иллюзорны, но пока курильщики в них верят, можно ли думать, что хотя бы один курильщик на планете сможет получать свои удовольствие, поддержку, помощь и утешение всего дважды в день?

Как же в этом случае быть с курильщиками от случая к случаю, которые не так строги к себе? Или с теми, кто может целыми днями обходиться без курения, зажигая сигареты только иногда? Звучит намного приятнее: нуждаться в сигарете, скажем, раз в неделю, или раз в месяц, или даже раз в год. А в чем смысл? Не лучше ли вообще в них не нуждаться? Представьте, что от курения можно получить удовольствие и поддержку. Кто согласится получать их лишь раз в год, раз в месяц или раз в день? Почему курильщику нельзя получать их постоянно?

Я слышал историю о мужчине, курившем трубку до сорока лет, который решил бросить курить, чтобы потом спокойно курить на пенсии. Он думал, что ему будет нужно чем-то занять время, а в возрасте шестидесяти пяти лет здоровье будет не так важно. Не уверен, сможете ли вы угадать окончание этой истории. Он не принял во внимание одну вещь. Я забыл сказать, что он был очень строгим и волевым человеком. Правильнее сказать: он не знал об одной вещи: курение на самом деле не приносит удовольствия. Когда он, наконец, снова взялся за трубку, оказалось, что, как он ни старался, не смог найти ничего приятного. В общем это неудивительно. Мне понадобилось три месяца, чтобы научиться пользоваться трубкой, хотя я был молод и здоров, крепко зависел от никотина и частично привык к яду.

Итак, когда курильщик вынужден ждать пару часов До следующей затяжки, ему плохо. Представьте, каково ждать двадцать пять лет, только чтобы узнать, что удовольствия от трубки

НА САМОМ ДЕЛЕ НЕ СУЩЕСТВОВАЛО!

Мой брат был одним из курильщиков от случая к случаю достаточно долгое время. Он бросил курить намного раньше меня. Но когда мы вместе шли в паб, и он покупал там сигарету, я ему завидовал. Во время одной из своих провальных попыток я пытался сделать нечто подобное. Я говорю «провальных», хотя продержался три недели и полагал, что справился. Я сказал жене: «Проведу-ка я испытание сегодня вечером, ради этого стоит подождать весь день». Помню страдальческое выражение на ее лице. Почему некурящие так хорошо это видят, а зависимые, которые страдают от этого, нет? У нас есть весомые причины бросить курить навсегда, и все же мы ищем повод хоть для еще одной затяжки. Джойс сказала: «Если ты правда свободен, зачем играть с огнем?» Но что могут понимать в таких вопросах некурящие? Мне было лучше знать. Вскоре я уже курил по тридцать таких проверочных сигарет в день!

Как я уже говорил, я завидовал брату, но теперь понимаю, что он тоже был зависим. Сначала он покупал одну сигарету только в пабе. Потом я заметил, что он стал носить в кармане пачку с пятью сигаретами. На следующем этапе появился хороший кожаный портсигар. Постепенный, но необратимый спуск в ловушку был очевиден. Он признал, что снова стал курильщиком, но, в отличие от заядлых курильщиков, использующих одноразовые зажигалки и выбрасывающих дорогие пачки, брат создавал иллюзию утонченности.

Пытаясь сократить количество сигарет или иным образом контролировать себя, курильщики от случая к случаю допускают несколько серьезных ошибок:

1) они не мешают освобождению организма от никотина. Это заставляет мозг думать о сигарете;

2) они с нетерпением ждут следующей затяжки;

3) вместо того чтобы закурить и успокоиться, они от затяжки до затяжки в дополнение к обычным стрессам постоянно испытывают никотиновый голод. Обратите внимание, эти люди практически всегда нервничают.

Но есть и четвертое зло в таком способе прекращения курения, которое приносит вреда больше, чем все остальные. Если вы курите одну сигарету за другой, то вскоре перестаете получать удовольствие. Курение становится бессознательным, автоматическим процессом. Оказывается, что сигареты «по особым случаям» (самые приятные из всех) бывают после периода воздержания, например сигареты после обеда, секса, спорта, покупок или первая за день. Помните, что нет ни удовольствия, ни поддержки от курения. Курильщик получает удовольствие не от сигареты, которая является грязным, отвратительным ядом, а от прекращения «зуда», который нельзя «почесать».

Именно поэтому так тяжело бросить курить, если вы курите от случая к случаю. Чего вы добиваетесь, когда отказываетесь от табака? Вы сожалеете об утраченной радости на всю оставшуюся жизнь? Если так, то сокращение количества сигарет именно к этому и приведет. Или вы хотите воздерживаться все дольше и дольше, надеясь, что в конце концов желание курить исчезнет? Тогда этот способ приведет к противоположным результатам, так как усиливает иллюзию удовольствия и желание курить и снижает негативное воздействие никотина, а, следовательно, желание бросить курить.

Представляю, как вы говорите: «Если он увеличивает иллюзию удовольствия и снижает риск, что в этом плохого?» Только одно: удовольствие не настоящее! Это удовольствие от прекращения ломки. Чтобы оно было больше, ломка должна быть сильнее. Приятно вытащить руку из кипятка: чем дольше вы ее там держали, тем приятнее выдернуть руку. На самом деле когда вы курите меньше, то, с одной стороны, пробуждается страх, и вы усугубляете депрессию, а не удовольствие, а с другой — вы сокращаете риск заболеть. Но все же в результате вы получаете негативное воздействие и полное отсутствие положительных эмоций. Задача этой главы — убедить вас на моем опыте и опыте других, что курильщики от случая к случаю не хотят быть такими; объяснить, как работает наркотик и почему невозможно быть счастливым курильщиком. Сущность наркотика — постоянное увеличение дозы; он не избавит от «зуда», но поможет «почесать».

Если курение не оказывает серьезного влияния на финансы или здоровье курильщика, то большую часть времени он может закрывать глаза на это воздействие. И хотя значительная часть их жизни контролируется табаком, им кажется, что все обстоит наоборот, ведь они проявляют силу воли и дисциплину. Многие даже не знают, что находятся в заключении, откуда побег невозможен.

Вероятно, вы считаете, что лучше быть в неведении, и завидуете благословенному недомыслию курильщиков от случая к случаю. Может быть, иногда это и полезно, но уверяю вас, не в случае курения. Запомните: в курении нет ни удовольствия, ни поддержки. Давайте развеем сомнение, которое я назвал в начале главы — когда мы только начинали курить, то могли легко бросить. Почему бы не вернуться к тому состоянию?

Для начала ответьте на вопрос: а было ли то состояние? Не потому ли вы так цените сигареты сейчас, что они были не столько приятны, сколько доступны, но совсем без них жизнь кажется грустной? Если вы будете честны с собой и не страдаете забывчивостью, то легко вспомните, что первые сигареты были ужасны на вкус, и вы с трудом научились казаться крутым парнем или загадочной дамой. Но, уже научившись затягиваться, помните ли вы конкретное желание, не говоря уже о потребности в сигарете? Хотя ваш организм и страдал от выведения никотина и подсознание знало, что сигарета облегчит муки, но сознание этого не ведало. Ваше сознание полагало, что держит все под контролем, и вы курите просто потому, что вам этого хочется.

Можно избавиться от иллюзий и восстановить прежний ход мыслей, но нельзя избавиться от иллюзий частично. Вы никак не сможете вернуться на ту стадию, когда могли курить лишь иногда. Даже если бы могли, то не захотели бы, потому что предполагаемое блаженство той поры тоже иллюзия. Вам тогда курение не нравилось. Помните, чтобы вы когда-нибудь говорили: «Ура! Я курильщик!»? Запомните раз и навсегда: ни на каком этапе курильщик не хочет быть курильщиком. Мы так думаем только потому, что без сигарет чувствуем себя плохо, и поскольку видим те дни счастливыми, теперь курим намного больше. Даже если бы я смог вернуть вас в прежние годы, поверьте,

ВАМ БЫ НЕ ПОНРАВИЛОСЬ!

В восемнадцатой главе я назвал причины необходимости отличать привычку от зависимости. Самая главная причина: если курильщик верит, что это привычка, то он может сказать: «Я привык курить по двадцать штук в день. Если я приучу организм к пяти сигаретам в день или к сигарете по особенным случаям, то скоро привыкну курить именно так». Звучит вполне логично, возможно, так и было бы, если бы не два факта.

Первый факт: блаженного состояния, в которое мы хотим вернуться,

НИКОГДА НЕ СУЩЕСТВОВАЛО.

Более того, из-за природы наркозависимости ОНО И НЕ МОГЛО СУЩЕСТВОВАТЬ!

Второй факт:

КУРЕНИЕ - НЕ ПРИВЫЧКА! ЭТО НАРКОМАНИЯ!

Ваше желание бросить курить может заставить вас сократить количество сигарет, но оно никогда не станет привычкой. Суть наркомании — уменьшить ломку, а не страдать от нее. Ни один курильщик, сколько бы он ни курил, не может получать удовольствие от своего состояния из-за природы наркотика. Знаю, что многие курильщики думают, что получают удовольствие от некоторых моментов, но это просто иллюзия. Помните:

ЗАЯДЛОЕ КУРЕНИЕ — ЭТО ЕСТЕСТВЕННАЯ ТЕНДЕНЦИЯ!

Как только никотин начинает выводиться из организма, °Дна часть мозга говорит:

«МНЕ НУЖНА СИГАРЕТА, НЕ ЗАВТРА, НЕ ЧЕРЕЗ ЧАС, А НЕМЕДЛЕННО!»,

а другая часть кричит:

«НЕЛЬЗЯ ТЕБЕ СЕЙЧАС СИГАРЕТУ! ОНА ЖЕ ТЕБЯ УБЬЕТ! ОНА БУДЕТ СТОИТЬ КУЧУ ДЕНЕГ!»

Только негативные последствия курения заставляют нас контролировать его. Даже если бы вы ограничили курение определенным количеством сигарет, в дальнейшем вам пришлось бы использовать силу воли и дисциплину, потому что организм привыкает к яду и требует все большую дозу. В то же время годы курения и увеличение дозы будут все ощутимее сказываться на здоровье и финансах. Вы станете более нервным и захотите сократить количество сигарет или бросить курить!

Но наркотик все это время разрушал вашу нервную систему, смелость и уверенность в себе. Когда вы были подростком, можно было курить или не курить, а теперь вам тяжелее выдерживать перерывы между сигаретами. С одной стороны, страх заставляет делать перерывы все продолжительнее, но с другой — реально они становятся все короче. Так развивается зависимость. Когда вы не подозреваете о ее существовании, сознание не видит повода отказываться от наркотика. Когда вы знаете о зависимости, то думаете, что без нее не проживете, поэтому, даже зная, что наркотик вас убивает, не откажетесь от него.

Запомните: ограничение или увеличение количества сигарет никогда не станет вашей привычкой. Почему вы решили, что увеличение количества сигарет — это привычка? Вы делаете это столь же неосознанно, как попадаете в зависимость. Даже попытка сократить курение была бы подобна попытке мухи выбраться из хищного растения. Ловушка устроена таким образом, чтобы муха могла двигаться только в одну сторону: ВНИЗ! Даже если бы муха могла выбраться на край, она соскользнула бы обратно.

Никотиновая ловушка работает точно так же. По собственному опыту курильщики знают, что даже если они попытаются контролировать количество сигарет, то все равно будут двигаться только вниз. Единственная разница между сарраценией и никотиновой ловушкой заключается в том, что растение мы легко можем увидеть, а никотиновая ловушка скрыта от глаз. Но не забывайте, что физической зависимости от никотина не существует, и как только вы это поймете, вам не понадобится сила воли, чтобы бросить курить. Даже если у вас она развита, и ее хватило бы для контроля количества сигарет,

ВЫ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ЭТОГО ХОТИТЕ?

Мы уже установили, что всякий курильщик берется за сигарету, чтобы облегчить никотиновую ломку, вызванную предыдущей сигаретой; курение не приносит ни удовольствия, ни поддержки. Конечно, я сам себе противоречу. Если данная сигарета облегчает никотиновую ломку, хотя бы частично, разве курильщик не чувствует себя спокойнее?

Курильщики часто используют этот аргумент в качестве оправдания: «Ломка была тяжелой, я просто должен был покурить, у меня не было выбора!» Может быть и так, но я продолжаю утверждать, что курение не приносит ни удовольствия, ни поддержки. Курильщик действительно старается избавиться от никотиновой ломки, но каждая следующая сигарета не облегчает ее, а только усиливает.

Сколько именно боли приносит выведение никотина всего от одной сигареты? Боль очень легкая, и ее невозможно измерить, но какой бы она ни была, назовем ее одна НИКОБОЛЬ. Когда курильщик потушит сигарету при условии, что он не закуривает следующую, то он испытывает одну НИКОБОЛЬ. Предположим, вы не хотите пережить НИКОБОЛЬ и закуриваете следующую сигарету после половины обычного перерыва между сигаретами. Вам становится легче на половину НИКОБОЛИ. Нет? Не переживаете ли вы целую НИКОБОЛЬ после второй выкуренной сигареты? Вместо того чтобы облегчить ломку, сигарета заставила вас испытать на половину больше НИКОБОЛИ! Если, конечно, вы не закурите еще одну сигарету. Теперь давайте рассмотрим ситуацию, в которой вы продолжаете облегчать свое отвыкание от никотина.

Предположим, вы курите по двадцать сигарет в день в течение сорока лет. Допустим, что вы закуриваете, когда проходит половина болей от выведения никотина после предыдущей сигареты. За жизнь вы испытаете 300 тысяч таких состояний. И все эти страдания вызваны первой сигаретой, ибо без нее вы не закурили бы вторую и все следующие!

Таким образом, вторая сигарета вызвала 299 999 болезненных состояний. Не так, скажете вы, одна сигарета вызывает только одну НИКОБОЛЬ, потому что дальше курить необязательно. Но мы говорим о курении, чтобы облегчить боли от выведения никотина после предыдущей сигареты. В таком случае мы должны поддерживать эту цепочку до самой смерти! Но, может быть, мы больше не будем курить? Но мы продолжаем,

ПОКА НЕ БРОСИМ КУРИТЬ!

Я часто сравниваю удовольствие от курения с удовольствием от тесной обуви, которое испытываешь, когда ее снимаешь. Возможно, вы помните анекдот о том, как мужчина покупал в магазине ботинки на два размера меньше вопреки совету продавца.

Через два дня продавец встретил его ковыляющим по улице и не удержался от упрека. Мужчина ответил: «На прошлой неделе сгорел мой дом. Со всеми вещами. Страховка закончилась за день до этого. Через два дня сбежал мой деловой партнер со всеми финансами и моей женой. У меня в жизни осталась одна радость — вечером снять эти проклятые ботинки!»

Можно подумать, что эта история слишком неправдоподобная, но удовольствие от курения очень похоже на нее. Но как вы думаете, кому тяжелее: тому, кто вечером снимает эти ботинки, или тому, кто вынужден ходить в них круглосуточно? Заядлые курильщики, по крайней мере, могут облегчить боль от выведения никотина, а курильщики от случая к случаю страдают от этих болей постоянно.

Не важно, какова природа этой боли, физическая или психологическая, но заядлые курильщики сталкиваются с этими муками, только когда пытаются бросить курить, или когда у них заканчиваются сигареты, или когда курить запрещено. Курильщики от случая к случаю страдают от этого почти всегда. Если боли нет один час в сутки, то остальные двадцать три часа она присутствует.

Подчеркиваю, что, пользуясь моей методикой, вы не будете испытывать психологических мук, наоборот, вы будете радоваться тому, что больше не должны курить. Несколько дней вы будете немного беспокойным, напряженным или неуверенным в себе. Это вызвано выведением из организма никотина.

Но оптимистичный настрой поддержит вас. Вероятно, вы понимаете, что без страданий нельзя достичь комфортного состояния. Точно так же чувствует себя футболист, ожидающий свистка, возвещающего о начале финального матча за кубок. Он не страдает, наоборот, находится на пике эмоционального подъема.

Может быть, по какой-либо причине вы испытываете искушение облегчить свое состояние сигаретой. Спросите себя, что помешает вам захотеть после этого еще одну. Эта сигарета ничего не решит и не облегчит вашего состояния. Наоборот, она только усилит и физическую, и психологическую боль, от которой вы будете страдать гораздо дольше. Важно помнить: боль при отвыкании от никотина возникает не оттого, что вы бросаете курить, а потому что когда-то начали. Некурящие не испытывают этой боли. Она свойственна только курящим. Они страдают каждый день,

ВСЮ ЖИЗНЬ, ПОКА КУРЯТ.

Заядлые курильщики нередко думают, что курильщики от случая к случаю ухитрились поймать сразу двух зайцев. На самом деле они упустили обоих: они не могут покурить, когда им хочется, и не чувствуют себя СВОБОДНЫМИ!

Про каждую выкуренную сигарету одна часть мозга говорит: «Я хочу сигарету или мне нужна сигарета», другая Же его часть волнуется: «Это держит меня в рабстве, стоит кучу денег, это грязно и отвратительно». Можно заблокировать эту часть мозга, но нельзя забывать, что единственное средство, которым вы хотите облегчить боль, — убийца номер один в современном обществе. Каждый раз, облегчая свои муки при помощи сигареты, вы постепенно отравляете свой организм,

И НИЧТО ЭТОГО НЕ ИЗМЕНИТ.

Есть еще одна разновидность курильщиков, которым завидуют другие. Они не являются собственно курильщиками от случая к случаю, но считаются таковыми. На самом деле они нередко оказываются заядлыми курильщиками. Я имею в виду тех курильщиков, которые бросают и начинают курить. Большинство других курильщиков не считают их бедолагами, которые постоянно падают в открытые люки, а наоборот, видят в них сильных людей, способных бросить курить и снова начать, когда захотят. Конечно, этим курильщикам не хочется казаться идиотами, и они поддерживают всеобщее заблуждение.

Не верьте им. Посмотрите на ситуацию с точки зрения логики. Если им нравится быть курильщиками, то почему они прекращают курить? Конечно, по той же причине, что и все прочие курильщики:

ИМ НЕ НРАВИТСЯ БЫТЬ КУРИЛЬЩИКАМИ!

Почему тогда, успешно став некурящими, они снова решают начать курить? Есть только один ответ:

ИМ НЕ НРАВИТСЯ БЫТЬ НЕКУРЯЩИМИ!

Какие странные люди! Почему они не могут определиться? Какими бы странными они ни были, не завидуйте им. Как и все курильщики от случая к случаю, они упустили обоих зайцев. Когда они курят, они завидуют некурящим. Они проходят весь болезненный процесс отказа от курения с помощью волевого метода, но не становятся счастливыми некурящими и начинают все сначала. Вновь попав в зависимость, они вспоминают, зачем бросили курить. Они постоянно испытывают дискомфорт. У соседей газон всегда зеленее. Они меняются домами с соседями, но тут же их новый газон чахнет, а соседский зеленеет.

На самом деле в них нет ничего особенного. Разве они не находятся в той же ситуации, в которой постоянно пребывают все курильщики? Они могут быть заядлыми курильщиками или от случая к случаю, молодыми или старыми, бросающими или продолжающими курить. Когда курить разрешено, мы воспринимаем это как должное или хотим, чтобы нам не приходилось этого делать, но как только курить нельзя, сигарета кажется сокровищем. Всякий раз, мечтая о сигарете, вы мечтаете об иллюзии, всякий раз, завидуя другим курильщикам, вы завидуете нереальной ситуации.

Помните, что вам нужен определенный настрой, чтобы стать счастливым некурящим на всю жизнь. Если вы верите, что курение доставляет удовольствие или поддержку, вы сможете бросить курить, но всегда будете сожалеть о нем, как о потере. Если вы считаете, что уже одна затяжка будет удовольствием или поддержкой, то точно так же вы будете воспринимать и миллион затяжек, и сожалеть, и быть в опасности всю жизнь. Настоящая опасность заключена не в курении, а в желании курить. Если вы хотите всего одну сигарету, что помешает вам желать

ЕЩЕ ОДНУ? И ЕЩЕ ОДНУ? И ЕЩЕ ОДНУ?

Если вы знаете, что сигарета не дает вам ни удовольствия, ни поддержки, тогда просто смешно завидовать другим курильщикам. У вас есть два пути: бросить курить и всю жизнь сожалеть об этом или продолжать курить, не важно, от случая к случаю или постоянно, но

ВАМ БУДЕТ ЕЩЕ ХУЖЕ!

В начале главы я перечислил шесть ситуаций, которые могут заставить поверить в существование счастливых курильщиков от случая к случаю. Уверен, что развенчал пять из них. Но разве я доказал, что совершенно невозможно быть счастливым курильщиком от случая к случаю? Конечно, нет, потому что нельзя доказать того, чего не существует. Люди не могут доказать существование Лохнесского чудовища, но и не пытались доказать обратное. Даже осушив озеро, как доказать, что животное не зарылось в ил или не сбежало по суше?

Вы все еще не верите. Тогда давайте рассуждать от противного. Если счастливые курильщики существуют, то вы легко найдете хотя бы одного. Как? Среди знакомых наверняка есть такие. Вы абсолютно в этом уверены? Вы проверяли их или поверили им на слово?

Я верил, что среди моих знакомых они есть, даже после Дня Независимости. Только намного позже меня осенило, что в силу природы никотиновой зависимости невозможно быть счастливым курильщиком, хоть от случая к случаю, хоть заядлым. Как только я понял, что все курильщики обманывают не только других, но и себя, я смог увидеть их без розовых очков.

Советую вам сделать то же самое. Задайте им те же вопросы, на которые отвечали сами в «Легком способе бросить курить» или в данной книге, особенно в главах, посвященных сокращению количества сигарет и курению от случая к случаю. Вы замечали, что курильщики любят хвалиться, как мало они курят? Если вы заядлый курильщик, то ответ кажется очевидным. Разве? Ведь когда мы говорим о других развлечениях и удовольствиях, мы предпочитаем хвалиться как можно большим их количеством. Разве будет гольфист трубить о том, что играл за весь год только на Рождество, а если так и было, то в таком случае он уже не счастливый гольфист. Да, но курение убивает, разоряет и делает рабом. ИМЕННО ТАК! Чем меньше вы курите, тем счастливее чувствуете себя. В идеале вы не должны курить вообще. Меньше курить мечтают не только заядлые курильщики. Иначе почему курильщики от случая к случаю любят напомнить окружающим, как мало они курят?

Почему курильщикам от случая к случаю кажется важным похвастаться, что они могут не курить по нескольку дней, и это не кажется им странным?

Очевидно, заядлый курильщик был бы этому рад и завидовал бы такому курильщику. Я люблю омаров, но могу не есть их месяцами и даже годами. Но при всем обожании этого лакомства, я могу их есть, а могу и не есть, в любом случае это не будет для меня проблемой. Но представьте, что во время беседы всплыла тема омаров, и я заявляю: «Знаете, я очень люблю омаров, но могу три недели их не есть, и это меня не беспокоит».

Я говорил бы так, если бы это меня действительно беспокоило, если бы я боролся с искушением и, выдержав три недели, считал бы необходимым себя похвалить. Если курильщик от случая к случаю хвалится тем, как легко может курить или не курить, значит, он бросает курить с помощью волевого метода ПОСТОЯННО! Если они не хвалятся, то, значит, находятся в положении жены доктора Миллера, считая сигареты отвратительными, но при этом буквально

ИГРАЮТ С ОГНЕМ.

Я сказал, что развенчал пять из шести ситуаций. Шестая сводится к следующему: если по методике Аллена Карра бросить курить легко, то что плохого в сигарете от случая к случаю? Даже если снова попадешь в зависимость, просто нужно еще раз прибегнуть к его методике. Возможно, вы прочитали уже достаточно моих инструкций, чтобы бросить курить легко и радостно. Но если у вас есть желание хотя бы разок затянуться, вы не до конца поняли мою методику. Какой смысл помогать вам бежать из тюрьмы, если вы хотите туда вернуться?

Я заявляю, что помогу вам легко бросить курить и остаться счастливым некурящим на всю жизнь. Я не утверждаю, что помогу стать счастливым курильщиком. Наоборот, я столько времени рассказываю вам о том, почему это невозможно и почему курильщики от случая к случаю испытывают больше стрессов, чем заядлые курильщики. Кажется, бывшим курильщикам даже в голову не приходит, что можно стать счастливым некурящим, но после первой же новой затяжки

ВЫ ПЕРЕСТАНЕТЕ БЫТЬ НЕКУРЯЩИМ И БОЛЬШЕ НЕ БУДЕТЕ СЧАСТЛИВЫМ!

Остаться курильщиком легко. Также легко остаться некурящим, но почему вы думаете, что легко остаться курильщиком от случая к случаю? Это все равно что верить, что можно стоять наверху изгороди всю жизнь и не свалиться с нее. Цель моей методики и одна из главных задач этой книги — помочь осознать, что если вы нуждаетесь всего в одной затяжке, значит, вам нужен миллион затяжек, и таким образом заставить вас перестать думать о всего одной затяжке. Вам необходимо понять, что если вы воздержитесь от сигареты, но будете думать о ней, то уже не будете счастливым некурящим. Вы будете сожалеть о том, чего лишились. Вы станете

НЕСЧАСТНЫМ НЕКУРЯЩИМ!

Вы почувствуете себя несчастным, сожалея о несуществующем. Когда, наконец, желание победит, то вы перестанете быть даже несчастным некурящим и превратитесь в

ЕЩЕ БОЛЕЕ НЕСЧАСТНОГО КУРИЛЬЩИКА!

Самые несчастные курильщики заслуживают отдельной главы. Это особенный тип курильщиков от случая к случаю —

ТАЙНЫЕ КУРИЛЬЩИКИ.