Введение

Введение

-

Эта книга является плодом многолетних изысканий автора на ниве оздоровления, в том числе и своего собственного. В качестве граничных условий для предлагаемых упражнений автор ставил следующие:

? упражнение должно быть доступно любому человеку от 7 до 70 лет, не отличающемуся особенным физическим развитием, гибкостью суставов и крепостью мускулов;

? упражнение должно, при правильном его выполнении, доставлять человеку удовольствие и не создавать больших нагрузок, особенно таких, которые сопровождаются болью и учащением пульса;

? ни во время выполнения упражнений, ни на следующий день не должны возникать неприятные побочные эффекты (боль в мышцах и связках, чувство усталости и т. п.).

Таким образом, перед читателем — мягкие комплексы упражнений; по крайней мере так они задуманы и описаны (а также многократно испытаны), и автор предостерегает читателя от их неправильного понимания и использования в качестве жестких, когда сердце, мышцы и суставы эксплуатируются в критических режимах. Вообще, следует различать физкультуру, или оздоровление, с одной стороны, и спорт — с другой: эти занятия в некотором роде противоположны.

Идея спорта заключается в эффективной эксплуатации биоэнергетического потенциала человека с целью установить те или иные рекорды или победы в соревнованиях, связанных с физическим телом: поднять штангу максимального веса, пробежать возможно быстрее дистанцию и т. п. При этом в результате своих усилий человек чувствует себя как выжатый лимон, то есть его биоэнергетический потенциал крайне низок.

Наоборот, физкультура, то есть различные оздоровительные методики и комплексы, ставят своей целью максимальное увеличение биоэнергетического потенциала — в частности, путем выполнения определенных движений. Однако, по мнению автора, эти «оздоровляющие» движения должны радикально отличаться от тех, которые обеспечивают эффективность спортивных достижений: например, движения в упражнениях, укрепляющих ноги, должны быть совсем не похожими на движения ног бегуна, преодолевающего дистанцию, и т. п.

Основной принцип, который отличает все описываемые ниже упражнения — как растяжки, так и силовые — может быть сформулирован так:

Например, желая оздоровить свои подколенные связки, вы встаете, с усилием наклоняетесь, не сгибая коленей, вперед, а движения осуществляете вправо-влево (упражнение поглаживание собаки). Или, желая укрепить мышцы, разгибающие коленные суставы, вы расставляете ноги шире плеч и приседаете, так что усилие ног, противостоящее весу туловища, направлено вверх, и после этого двигаете туловище вправо-влево, то есть опять-таки в направлении, перпендикулярном усилию мышц (упражнение кенгуру).

* * *

Кому адресована эта книга? Преимущественно людям, которые, не считая себя больными, тем не менее не удовлетворены своим здоровьем (то есть биоэнергетикой) и стремятся его улучшить, пользуясь естественными для организма методами.

Первая, и главная ее цель — помочь «практически здоровому» с точки зрения медицины, но при этом физически не тренированному читателю, ощущающему определенные неудобства (например, тяжесть, скованность, хронически низкий тонус) от собственного физического тела. С другой стороны, предлагаемые комплексы не следует рассматривать как лечебные; в частности, воспаления и боли, особенно острые, в нагружаемых упражнениями участках тела, являются безусловными противопоказаниями для выполнения этих упражнений. Тем не менее автор надеется, что его труд окажется в чем-то полезным и медикам, особенно профессиональным массажистам, которые специально адаптируют предлагаемые приемы для своих больных.