Завершение предложений для мотивации самоответственности

В своей терапевтической практике и в группах самооценки я применяю огромное количество основ предложений, позволяющих клиентам исследовать психологию самоответственности. Ниже я предлагаю вам репрезентативную выборку. Домашние задания разбиваются на недельные блоки.

НЕДЕЛЯ 1

Ответственность перед собой означает для меня…

При мысли о том, чтобы принять ответственность за собственное существование…

Если бы я принял ответственность за свое существование, это бы означало…

НЕДЕЛЯ 2

Если я приму на 5 процентов больше ответственности за достижение моих целей…

Когда я избегаю ответственности за достижение своих целей…

Если бы я принял больше ответственности за успех своих отношений…

Иногда меня удерживает в пассивном состоянии…

НЕДЕЛЯ 3

Если бы я нес ответственность за то, как отношусь к словам матери…

Если бы я нес ответственность за то, как отношусь к словам отца…

Если бы я нес ответственность за идеи, которые принимаю или отвергаю…

Если бы я сознательнее относился к идеям, которые меня мотивируют…

НЕДЕЛЯ 4

Если бы я на 5 процентов ответственнее относился к своему личному счастью…

Если я избегаю ответственности за личное счастье…

Если бы я на 5 процентов ответственнее относился к выбору друзей…

Когда я избегаю ответственности за выбор друзей…

НЕДЕЛЯ 5

Если бы я на 5 процентов ответственнее относился к словам, которые произношу…

Когда я избегаю ответственности за слова, которые произношу…

Если бы я осознаннее относился к тому, что говорю сам себе…

Если бы я ответственнее относился к тому, что говорю сам себе…

НЕДЕЛЯ 6

Я сам делаю себя беспомощным, когда я…

Я сам провоцирую в себе депрессию, когда я…

Я сам провоцирую в себе тревожность, когда я…

Если бы я нес ответственность за то, что провоцирую в себе беспомощность…

НЕДЕЛЯ 7

Если бы я нес ответственность за то, что провоцирую в себе депрессию…

Если бы я нес ответственность за то, что провоцирую в себе тревожность…

Если я готов понять то, что только что написал…

Мне непросто признать, что…

Если я приму ответственность за свой нынешний уровень жизни…

НЕДЕЛЯ 8

Я чувствую в себе особенно высокую ответственность за себя, когда я…

Я чувствую в себе особенно низкую ответственность за себя, когда я…

Если я живу на Земле не для того, чтобы отвечать ожиданиям кого-то другого…

Если моя жизнь принадлежит мне…

НЕДЕЛЯ 9

Если я откажусь лгать насчет того, что не способен измениться…

Если я с данного мгновения приму ответственность за то, что делаю из собственной жизни…

Если никто не торопится меня спасать…

Я начинаю осознавать…

Мощь данного метода заключается в том, что он генерирует сдвиги в сознании и установках индивида без продолжительных обсуждений или анализа. Решение приходит в основном изнутри.

Если вы заведете тетрадь и будете в течение некоторого времени записывать от шести до десяти окончаний этих незавершенных предложений, вы не только многому научитесь, но и обязательно достигнете прогресса в практике самоответственности. Самый лучший метод — это отрабатывать недельные основы с понедельника по пятницу, затем отработать основу для выходных «Если что-то из того, что я написал за неделю, истинно, было бы полезно…», а в понедельник переходить к следующей недельной основе.