Осознание состояний

Осознание своих состояний и факторов, влияющих на них, – это отправная точка менеджмента состояний. Поскольку все наши состояния становятся привычными, вхождение в них происходит помимо нашего осознания. Вот почему мы должны научиться включать свое сознание, чтобы начать осознавать свои состояния.

Упражнение

Попрактикуйтесь в отслеживании того, какие состояния вы испытываете и каково их качество.

? Каково качество данного состояния?

? Каковы его свойства, тональность, интенсивность, другие качества?

? Насколько чистым является это состояние?

? Насколько оно конгруэнтно или неконгруэнтно?

? Простое оно или составное и в какой степени?

? Каков смысл или семантика этого состояния?

? Какие элементы удовольствия или боли присутствуют в этом состоянии?

? Как это состояние закодировано и структурировано?

Идентифицируйте качества, свойства, характеристики, различения, присутствующие в вашем внутреннем кинотеатре, – коды вашего фильма, управляющие его интенсивностью (например, яркость цвета, четкость, скорость движения и т. д.).