Упражнение Образное дыхание против боли

Упражнение Образное дыхание против боли

1. Сядьте в позу для самогипноза.

2. Закройте глаза и отпустите на свободу внимание, дожидаясь легкой расслабленности психики.

3. По возможности расслабьте все тело.

4. На 3–5 минут сконцентрируйтесь на своем естественном дыхании, пассивно наблюдая за ним и не вмешиваясь в его работу.

5. Представьте зрительный образ боли. Просто сконцентрируйтесь на области боли и позвольте своей фантазии сформировать ее (боли) зрительный образ.

6. Вдохните, мысленно направляя дыхание в больное место.

7. Выдохните, представляя, как визуальный образ боли переходит из вашего тела в какой-либо внешний, воображаемый объект.

Можете представить сундук, мешок, коробку и т. д., в который переходит ваш визуальный болевой образ.

8. Повторяйте действия, описанные в пунктах 6 и 7, наблюдая, как все меньше и меньше становится образ боли внутри вашего тела и все больше и больше боли собирается в воображаемом вами внешнем предмете (сундук, коробка и т. д.).

9. Полностью избавившись от боли, польстите воображаемый предмет, через который вы выдохнули всю свою боль, направляя ее глубоко в недра матушки-земли, и представьте, как ваша боль сгорает в земной магме.

10. Осознайте все свои ощущения одновременно, сразу и дождитесь, пока они не сольются в единый, однородный телесный фон.

11. Сфокусируйтесь на границах своего физического тела и дождитесь, когда они полностью стабилизируются в вашем восприятии.

12. Жестко прогладьте лицо и тело ладонями.

13. Встряхнитесь всем телом, будто отряхиваясь от воды, и откройте глаза.

Избавиться от боли можно многими способами, главное — искать и найти то, что эффективно именно для вас. И чем больше различных способов избавления от боли будет у вас на вооружении, тем шире ваш выбор. Не беда, что многие методы кажутся несуразными, главное — они работают!

Однажды Авиценна, будучи придворным врачом, присутствовал на балу. Одна из придворных дам подносила гостям большое блюдо с экзотическими фруктами. Неловко присев перед Авиценной в поклоне, чтобы предложить ему фруктов, она не смогла выпрямиться и закричала от резкой боли. У нее случился прострел.

Властелин грозно посмотрел на Авиценну и велел ему немедленно оказать помощь бедняжке. Авиценна мучительно старался собраться с мыслями. Все свои лекарства он оставил дома и должен был срочно найти новое решение.

К всеобщему изумлению, он внезапно схватил девушку за грудь. Она в ужасе отпрянула и застонала от еще более нестерпимой боли. Не успел царь, возмущенный дерзостью врача, промолвить и слово, как Авиценна быстрым движением сунул руку под платье придворной дамы и одним рынком попытался сдернуть с нее шальвары. Девушка густо покраснела от стыда и, стараясь защититься, сделала очень резкое движение.

И о чудо! Боль совершенно оставила ее. Она выпрямилась во весь рост.

Авиценна с удовольствием потирая руки, сказал:

— Прекрасно, что я смог ей помочь.