Упражнение 1. Символические смерть и возрождение

1. Сядьте или лягте и займите удобное положение.

2. Закройте глаза и на 3–5 минут отпустите на волю внимание, позволив ему гулять там, где вздумается.

3. Полностью расслабьте все тело.

4. На 3–4 минуты сконцентрируйтесь на своем естественном дыхании, пассивно наблюдая за ним и не вмешиваясь в его работу.

5. Представьте, что вы находитесь перед входом в пещеру.

6. Войдите в воображаемую пещеру и найдите в ее основании ход, туннель, ведущий глубоко под землю.

7. Ползите по обнаруженному туннелю вниз, под землю, пока он не выведет вас в другую пещеру, находящуюся очень глубоко под землей.

8. Найдите в обнаруженной пещере место, которое вам наиболее импонирует, то место, которое вас притягивает.

9. Начните срывать лоскутья собственной кожи и сбрасывать их в кучу на земле.

Полностью снимите с себя всю кожу.

10. Начните полностью отделять от костей свою плоть (мясо, мышцы, жилы) и бросать ее в ту же кучу, где находится ваша сброшенная кожа.

Бросайте на землю плоть и внутренние органы до тех пор, пока не превратитесь в голый скелет.

11. Разберите на части свой скелет, побросав кости в общую кучу, где уже находятся кожа, плоть и внутренние органы.

12. Наложите хвороста на кучу, образовавшуюся из вашего разобранного тела, и сожгите ее (кучу) так, чтобы ничего не осталось, кроме пепла.

13. Смешайте воду с золой, чтобы получилась пастообразная масса.

14. Слепите из этой массы свои кости и воссоздайте свой скелет.

15. Слепите свои жилы, мышцы, внутренние органы и воссоздайте на костях скелета свою плоть.

16. Слепите из пастообразной массы свою кожу и полностью воссоздайте заново все свое тело.

17. Проползите по туннелю вверх, в вышенаходящуюся пещеру.

18. Выйдите из пещеры на волю, на открытый простор.

19. Прислушайтесь к своему самочувствию. Как вы себя сейчас чувствуете? Что изменилось в вашем самоощущении в результате только что осуществленной практики?

Регулярно проделывайте вышеизложенное упражнение на протяжении 1–3 недель, прежде чем переходить к выполнению нижеследующих упражнений.

Для получения наибольшего эффекта желательно практиковать все последующие упражнения именно в той последовательности, очередности, в которой они будут даны.

Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚

Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением

ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОК

Читайте также

Символические границы Американцы никогда не запятнают себя дружбой с неудачником, французы же скорее предпочтут дружить с нищим интеллектуалом, чем с тупым нуворишем. Проведение символических границ — составная часть процесса конструирования социальной

6. Символические и виртуальные мемориалы Фотографии пропавших без вестиЗдесь мне хочется вернуться к стихийно возникшему ритуалу изготовления плакатов с фотографиями пропавших без вести после катастрофы 9/11 в Нью-Йорке. Уже через несколько часов пришли первые

Смерть и возрождение Название галлюциногенного напитка, применяемого при целительстве видениями среди народов бассейна Амазонки, – айяхуаска. Это название пришло из языка индейского племени кечуа и обычно переводится как «лиана душ» (Schultes and Raffouf, 1992). Утверждается, что

Символические метафоры бросают вызов базовым предположениям Другой вариант применения смоделированной стратегии Эйнштейна состоит в том, чтобы взять из нее определенные элементы, модифицировать их и синтезировать в более общую структуру решения проблем.

СИМВОЛИЧЕСКИЕ ВИДЕНИЯ Выше описаны опыты в «реальных», не символических образах. В них мало то остается для интерпретации. Труднее понять символические видения, акже возникающие при СЗ. Они могут быть столь же полезны, ,как и

Прямые и символические самовнушения Иногда гораздо удобнее воздействовать на свое состояние косвенно, символически, ассоциативно, чем пытаться воздействовать прямыми самовнушениями. И вместо того чтобы тупо представлять расслабление тела и психики, можно попытаться

Глава 6. Нисхождение-восхождение -смерть-возрождение Если бы я стал себя воссоздавать, то отправился бы в самую темную, самую густую и непроходимую лесную чащу и нашел бы там самую гиблую для человека трясину. Я вошел бы в это болото, как в сакральное место, в sanctum sanctorum [126].

СИМВОЛИЧЕСКИЕ ЗНАКИ Знаки, выражающие настроение и идеиСимволический Знак служит обозначением абстрактного качества, которое невозможно выразить однозначно просто. Мы, таким образом, уходим все дальше от очевидности Подражательных Знаков, которые изображают

9. СМЕРТЬ И ВОЗРОЖДЕНИЕ ПРИ РИТУАЛЬНОЙ ТРАНСФОРМАЦИИ В предыдущих главах мы описали различные наблюдения, сделанные как в ходе клинических исследований, так и во время определенных экстремальных ситуаций, происходящих в повседневной жизни. Эти наблюдения