35 Оставаться пассивным или Действовать

35

Оставаться пассивным

или

Действовать

Хорошая тренировка — это как доза прозака и риталина, но она всегда действует эффективно и не дает побочных эффектов.

Джон Рейти[33]

Физическая активность позволяет сохранить здоровье, значительно снижая вероятность сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета и рака. Но польза активного образа жизни не ограничивается только телесным здоровьем. Регулярные физические упражнения — всего по тридцать минут три раза в неделю — дают такой же эффект в борьбе с депрессией и тревогой, как и самые мощные лекарства.

Активный образ жизни улучшает общее психологическое состояние, повышает концентрацию, развивает творческий потенциал, значительно снижает вероятность развития деменции и когнитивных нарушений в старости. Чтобы дольше наслаждаться физическим и психическим здоровьем, нужно больше двигаться.

Мультфильм «Валл-И» — это история о том, как человечество достигло той стадии развития, когда напрочь исчезла необходимость двигаться. В результате люди настолько растолстели, а их мышцы настолько атрофировались, что они уже практически не могли ходить. Они проводили свои дни, лежа в креслах и бездумно пялясь в экраны телевизоров. Еду им приносили роботы. К сожалению, за последние несколько десятилетий мы семимильными шагами приблизились к мрачной картине такого будущего.

Сегодня, в отличие от не столь отдаленного прошлого, мы можем позволить себе «роскошь» лениться. Нам больше не нужно охотиться на оленя, чтобы приготовить его на обед, или убегать от льва, чтобы самим не стать обедом; нам достаточно подогреть себе ужин, или его вообще подогреют за нас и привезут к нам домой. Нам больше не нужно рубить деревья, чтобы согреть свою пещеру: достаточно просто нажать на выключатель, чтобы стало тепло. Многие из нас дни напролет сидят перед монитором или уткнувшись в телефон, а вечером приклеиваются к телевизору. Дети сегодня не играют на улице, как это было всего лишь несколько десятилетий назад, и большую часть своего времени они пассивно смотрят в экран.

Наша природа подразумевает, что мы нуждаемся в физической активности, так же как нуждаемся в кислороде и правильной пище. Подавляя свои естественные потребности, мы платим за это высокую цену, физическую и психологическую. Неестественный новый мир из фильма «Валл-И» стал ближе, чем когда-либо, и мы должны предотвратить наступление повальной лени. Для этого нужно увеличивать свою активность и поощрять других делать то же самое.

Чтобы получить эффект, не обязательно радикально менять образ жизни. Достаточно результативными будут даже небольшие изменения в вашей повседневной жизни. Например, выберите место для парковки в нескольких сотнях метров от офиса, откажитесь от езды на лифте и начните ходить по лестнице. Легкие усилия складываются воедино и способствуют физическому и психическому здоровью.