Как вкладывать массу тела в удар

Как вкладывать массу тела в удар

Удары, а также атаки холодным оружием и предметами в системе Фейрберна усиливаются за счёт вложения массы тела и силы крупных групп мышц. В целом механика ударов руками очень близка к боксёрской и является, по сути, её упрощённым вариантом, что неудивительно, поскольку значительная часть рекрутов обладала хотя бы начальными навыками в данном виде спорта.

Масса тела вкладывается в прямые удары за счёт смещения корпуса или шага в направлении атаки, в рубящие — за счёт разворота корпуса или шага с разворотом на цель. Восходящие удары усиливаются за счёт разгибания ног, выталкивающего тело вверх — вперёд. Основное правило заключается в том, что нужно наносить удар в момент смещения или поворота тела. В завершающей фазе удара происходит конвульсивное напряжение всех задействуемых в данном движении мышц, направленное на то, чтобы «пробить» цель, протолкнув оружие или ударную поверхность за точку контакта с ней.

При отработке нужно ощущать, что ваше тело, а не рука или нога, начинает удар. Тело должно выбрасывать удар, а не пытаться догнать уходящую вперёд руку, чтобы навалиться на неё сзади. Чтобы понять этот принцип, представьте то, как всадник атакует пикой. Вначале он разгоняет своего коня в направлении неприятеля и затем на всём скаку колет в цель своим оружием. Очевидно, что действия в обратном порядке или укол со стоящей на месте лошади будут гораздо менее эффективны. Фактически вы стремитесь бить массой своего тела через руку или удерживаемое в ней оружие.

При отработке ударов с шагом для того, чтобы обеспечить максимальный перенос массы тела на впереди стоящую ногу и, как следствие, её более полное вложение в удар, необходимо следить, чтобы пятка сзади стоящей ноги отрывалась от пола в финальной фазе удара.