Основные выводы из главы

• Невроз – это действия по избеганию тревоги и страха путём ограничения поведения.

• Невроз – это глупое поведение неглупых людей, умное слово для нытья.

• Невроз – не сумасшествие, а всего лишь более яркая реакция организма на обычные жизненные ситуации в виде симптомов, которых человек боится.

• Невроз – не психическое заболевание, а обратимое расстройство.

• Невроз – это состояние, когда симптом управляет человеком.

• Невроз изматывает человека, поскольку он постоянно сосредоточен на своей проблеме.

• Невроз возникает только при соприкосновении с критической ситуацией в реальности.

• Невроз – следствие характера и межличностных конфликтов.

• Источники невроза: тревожно-мнительный характер, требования к себе, к другим людям и к миру, а также отсутствие ответственности за свою жизнь.

• Причина невроза – постоянное ожидание неприятных ощущений и симптомов и желание их избежать.

• Существуют два уровня невроза:

– стресс, вызванный отношением к проблеме, – самокопание, поиск причин симптомов;

– повседневный стресс – искажённое мировосприятие, рождающее негативные эмоции.

• Невроз поддерживается стрессом, вызванным отношением к проблеме, которой возник вследствие стресса, вызванного мировосприятием.

• На первом этапе необходимо изменить отношение к проблеме, что снизит уровень тревоги и уберёт симптоматику (работа со стрессом, вызванным отношением к проблеме).

• На втором этапе необходимо изменить искажённое мировосприятие.

• Невроз является средством получения вторичных психологических выгод, таких как:

– привлечение внимания, любви, тепла и заботы близких людей;

– удерживание близкого человека рядом с собой;

– манипулирование поведением близкого человека;

– наказание близкого человека через провоцирование чувство вины;

– вызывание жалости и сочувствия окружающих людей;

– защита от тревоги, связанной с недостатком уважения и любви;

– снятие ответственности, уклонение от обязанностей и бегство от решения проблем;

– получение права быть иждивенцем;

– получение внутреннего права следовать своим желаниям;

– доказывание несправедливости мира.

• Невроз – странный, болезненный и мучительный способ решения неосознанных конфликтов личности, способ адаптации и получения желаемого.

• Без осознания вторичных выгод избавиться от невроза крайне сложно, поскольку будут включаться лень или сопротивление, поэтому нужно задать себе вопрос: «Чем мне грозит “выздоровление?”»

• Главные невротические эмоции: гнев, обида, вина, стыд, тревога:

– гнев – несоответствие поведения другого человека или ситуации своим ожиданиям;

– обида – несоответствие поведения близкого человека своим ожиданиям;

– вина – несоответствие своего поведения чужим ожиданиям;

– стыд – несоответствие своего поведения своим ожиданиям;

– тревога — следствие катастрофических мыслей о будущем по типу «А что если?».

• Главные виды невротического поведения: избегающее, зависимое, истеричное.

• Главные невротические потребности: власть, успех, одобрение, правота, богатство, слава.

• Отрицательные черты невротика: жадность, гордыня, высокомерие, зависть, эгоцентризм, инфантильность, обидчивость, мнительность, контроль, перфекционизм, исполнительность, низкая переносимость дискомфорта, отсутствие любви к себе, недовольство имеющимся.

• Положительные черты невротика: яркое воображение, склонность к анализу, хороший интеллект, совестливость, порядочность, сопереживание, требовательность к себе, творческая одарённость.

• Все люди имеют невротические наклонности, но не все страдают неврозом: многие люди компенсируют его алкоголем, наркотиками, перееданием, покупками, чрезмерным сексом и т. д.

• Люди с невротическими наклонностями и без невроза имеют проблемы со здоровьем, в то время как у людей с неврозом практически не бывает органических проблем со здоровьем.

• Невроз – не наказание за плохие качества, а уникальная возможность стать лучше.

• Чтобы избавиться от невроза, нужно сначала признать его наличие, то есть перейти из точки отрицания своего состояния в точку принятия состояния, чтобы в дальнейшем перейти в новую точку – отсутствие невроза.

• Вернуться в состояние до невроза нельзя, так как именно это состояние и привело к неврозу.

• Избавиться от невроза можно путём развития нравственности как желания думать о других.