В состоянии стресса мы жестоки к себе

Когда вы сталкиваетесь с каким-то стрессором, от которого зависит очень многое, ваша миндалина работает «на повышенных оборотах», чтобы гарантировать выполнение работы. Несмотря на то что такая мера может показаться благотворной, слишком суровое отношение к себе способно принести вред. Когда наши предки жили в лесах, в минуты затишья между опасностями они занимались приготовлением пищи, сбором ягод, отдыхом или поиском полового партнера. В теле нашего предка уровень кортизола взлетал в минуту наивысшей опасности, а затем быстро опускался. В наши дни реальность другая. Большинство стрессов, с которыми мы сталкиваемся, представляют собой сложные и неизбывные ситуации, которые могут продолжаться годами или даже десятилетиями. Постоянно работая и все время беспокоясь, вы будете подтачивать свои силы, если только не начнете уделять время на их восполнение. Если вы то и дело ругаете себя, что слишком мало делаете, то лишь усугубляете свое нервно-психическое напряжение. И хотя вы сможете добиться большего в материальном смысле, вы одновременно «обложите налогом» собственное здоровье и самооценку.

Большинство стрессоров в нашей жизни больше похожи на марафон, чем на спринт. Если мы выложимся на первой миле, то как одолеть следующие двадцать пять? В современном мире мы имеем дело с новыми стрессами, которые не отступают даже тогда, когда мы пытаемся найти выход из затянувшейся ситуации. Вы ухаживаете за младенцем, и тут на работе возникает чрезвычайная ситуация. Или у вас разгорается спор с мужем или женой, когда вы пытаетесь договориться о том, как оплачивать счета. Или когда вы затеяли ремонт в доме, то вдруг узнаете, что у вашего близкого рак. Поэтому не имеет смысла вкладывать всю свою энергию в противодействие одному типу стресса, а лучше копить силы на случай неожиданной неприятности, которая все равно рано или поздно случится. Что касается вашего тела, то в том случае, когда стрессоры идут друг за другом чередой, не давая вам времени для восстановления сил, ваш механизм регуляции кортизола может выйти из строя, из-за чего вы станете более уязвимыми перед простудой и гриппом, гипертонией и воспалительными реакциями. Поэтому берите тайм-аут, давайте себе отдых и позволяйте себе делать то, что имеет для вас наибольшее значение, а помимо этого отводите время для восстановления сил, вместо того чтобы все время пытаться объять необъятное.