Читайте также
ГЛАВА 11
В РЕАЛЬНОЙ ЖИЗНИ
Я должен найти способ произвести хорошее впечатление.
Он кажется недружелюбным, а на самом деле он просто стеснительный.
Я не могу решить, почему именно она мне не нравится.
Понимание тонкостей языка жестов может улучшить и упростить ваши
Г. Золушка в реальной жизни
Самое интересное, что всех этих персонажей можно встретить в реальной жизни. Вот, например, история Золушки.Мать Эллы развелась, когда девочка была совсем маленькой. Элла осталась с матерью. Вскоре после этого ее отец снова женился. От второй
«Золушка» в реальной жизни
Самое интересное, что всем персонажам сказки имеются соответствия в реальной жизни. Расскажем, например, историю Золушки из настоящей жизни....Родители Эммы развелись, когда она была маленькой. Девочка осталась с матерью. Вскоре отец женился
Шаг 6. Применяйте метод в реальной жизни
Завершающий шаг методики преодоления в воображении — это применение ее в реальных ситуациях. Если у вас получается визуализировать всю последовательность событий и при этом успешно снижать уровень тревожности в каждой точке
Подготовка к подверганию в реальной жизни
По возможности старайтесь мысленно создавать такие ситуации, которые можно претворить в жизнь. Допустим, вы боитесь змей. Воображаемую ситуацию, когда вы идете по лесу и видите змею, будет достаточно сложно воплотить в
Шаг 6. Подвергание в реальной жизни
В большинстве случаев ту же самую иерархию можно использовать при подвергании внушающим страх ситуациям in vivo. Если некоторые из ваших пунктов сложно воспроизвести в жизни, измените их так, чтобы это стало возможным. Представьте пункт
Шаг 3. Опишите желаемое поведение
А. Я стираю, работаю в саду или с документами, то есть постоянно занята, а не просто жду, глядя на часы. Мои мысли: «Они приедут, когда приедут. Главное — сохранять спокойствие)».
Б. В 19:30 они подъезжают, и я думаю: «Я так соскучилась по Денни.
Шаг 5. Представьте желаемое поведение
Представьте, как вы придерживаетесь желаемой последовательности действий и мыслей. Сначала у вас это получается с трудом, но в конце концов вы достигаете нужного результата. Визуализируйте успешный вариант как минимум дважды. Либо
Шаг 7. Практикуйте скрытую сенситизацию в реальной жизни
Как только вы освоите скрытую сенситизацию с воображаемыми сценами, можете применять этот метод на практике, начиная с объектов или ситуаций, которые не представляют для вас слишком большого искушения. После того
Систематическая десенситизация in vivo (в реальной жизни)
Систематическая десенситизация в воображении имеет ряд преимуществ сравнительно с систематической десенситизацией in vivo (в реальной жизни).Во-первых, она вызывает тревогу гораздо меньшей степени, чем погружение в
Деление в реальной жизни
Деление – многогранный инструмент, применимый в самых разных жизненных ситуациях. Он особенно эффективен в случае сложных услуг, состоящих из множества этапов или компонентов. Он также пригодится для внедрения инноваций в процессы типа
Как применять эти знания в реальной жизни
Теперь поговорим о том, как применять все это богатство на практике, как его приумножить и как правильно им распоряжаться.Смотри, как интересно получается, если мы подчеркиваем больше 4–5 габаритных проявлений (пухлые губы,
Поведение в реальной уличной драке
Драка — это то, что ждет каждого из нас в нашей обычной, повседневной жизни. Это реальность от которой ты не убежишь и не скроешься при всем твоем желании. Ты можешь быть спецназовцем, каратистом, хорошим боксером, но разве эти навыки
Часть III. Применение интегральной модели отношений в реальной жизни
Опыт без теории слеп, но теория без опыта – это просто интеллектуальная игра.
Иммануил Кант
Как мы упоминали в предисловии к этому руководству, карта – не есть территория. В первых двух частях мы