Эффективность

Эффективность

Преодоление в воображении — самый эффективный метод снижения тревоги и симптомов избегания, связанных с су­ществующей проблемной ситуацией. Его можно применять в случаях с фобиями, тестовой тревожностью8 и для повыше­ния уверенности в себе. Преодоление в воображении также эффективно в борьбе с откладыванием, чувствами обиды и де­прессии, которые часто являются результатом того, что вы не в состоянии успешно справляться с тревожными ситуациями.

Эффективность предлагаемой методики зависит от вашей способности представлять ясные образы. Если вам сложно создавать четкие визуальные образы, попробуйте подключить слух или физические ощущения. Ориентируясь на любой из подходов, помогающий вам мысленно воспроизвести проблем­ную ситуацию, вы сможете успешно применять описанную ниже технику.