Шаг шестой: проанализируйте свои действия

Шаг шестой: проанализируйте свои действия

Мы уже говорили о том, насколько важно понять, что значит поражение лично для вас. Ведь свойственные вам негативные чувства и установки делают вас заложником ваших неудач. Поэтому необходимо отчетливо представлять себе, какие действия вы предпринимаете в ответ на поражение. Рассмотрите свои чувства и мысли и подумайте, как они влияют на ваши действия. Представьте, как можно среагировать по–другому. Итак, вы потерпели неудачу. Вы:

• Убегаете?

• Злитесь на себя?

• Злитесь на кого–то другого?

• Сдаетесь?

• Оставляете все попытки?

• Поспешно меняете направление?

• Начинаете заедать неудачу, пить или принимать лекарства, разрушая свое здоровье?

• Уходите в пустые «нейтральные» занятия, которые не приносят никакой пользы?

• Оправдываетесь?

• Обвиняете других?

• Отказываетесь признать поражение и постоянно отрицаете очевидное?

• Переключаетесь на ту деятельность, где чувствуете себя уверенно, чтобы компенсировать свой провал?

• Не хотите принять собственные слабости, отсутствие определенных способностей, умений и опыта?

Негативный смысл, вкладываемый вами в неудачу, и ваша внутренняя реакция обуславливают определенное поведение, которое представляет собой ваш ответ на поражение. Оно типично для вас при неудачах, проигрышах и поражениях самого разного рода. Вам предстоит раскрыть эти характерные для вас типичные и привычные схемы. Задача непростая: ведь от устойчивых схем поведения нельзя отказаться усилием воли, и никакие клятвы тут не помогут. Вам понадобится помощь со стороны, которую могут оказать различные группы поддержки, надежные друзья, доверенное лицо или консультант.

Вот человек, страдающий химической зависимостью, — наркоман или алкоголик. Если он осознает, что обращается к наркотикам в ответ на неудачи и разочарования, то, возможно, в его жизни начнутся изменения. Но как этот человек сможет изменить губительную схему поведения, которая вцепилась в него мертвой хваткой? Ему нужно придти в группу, где он получит поддержку, необходимую, чтобы противостоять возвращению к наркотикам. Его задача — прервать закономерную цепь действий, которые он совершает после неудачи. Когда для того, чтобы справиться с чувствами, возникшими после неудачи, он вместо употребления наркотика приходит на группу, где его принимают и побежденным, схема меняется. Так происходит и в любом другом, в том числе и в вашем случае. Для изменения привычного маршрута, для преодоления устойчивой схемы необходимо сообщество, в которое вы можете обратиться за помощью.

А сейчас задайте себе вопросы, которые помогут вам в будущем:

• Что я сделаю, когда столкнусь с поражением в следующий раз?

• К кому я смогу обратиться?

• Кто может меня поддержать?

• Что я сделаю по–другому?

Примечательно, что если вы заранее ответите себе на эти вопросы, то ваши шансы на успех значительно возрастут.