Исследование противодействия
Дополнительным подспорьем готовности может быть исследование любого противодействия и опасений человека, касающихся изменения и плана изменения. В некотором смысле это кажется противоречивым для подхода МК, потому что это подразумевает умышленное побуждение и исследование сохраняющих высказываний, но если у нас есть твердая основа вовлеченности и мотивация, укрепленная в процессе побуждения, это поможет обнаружить некоторые потенциальные ловушки, которые могут лежать на пути изменения. Вот некоторые примеры открытых вопросов данного вида:
«Я хочу знать, какие опасения вы, возможно, испытываете в отношении данного изменения?»
«Что может стать препятствием для вашего успеха с этим планом?»
«Позвольте мне спросить, какие сомнения по поводу движения вперед вы испытываете в глубине души».
Следите за рефлексией и будьте осторожны, чтобы не скатиться обратно к выпрямительному рефлексу путем незапланированных советов или решений. Правильнее будет стимулировать решения, исходящие от вашего клиента:
«Интересно, как вы могли бы удержать ваш план от срыва».
«Надо быть творческим человеком, чтобы найти способ пройти через это. Какие у вас есть идеи?»
«Зная себя так хорошо, как вы знаете, как вы смогли бы справиться с этим?»
Таким образом, вы и ваш клиент можете совместно решать проблемы, касающиеся возможных препятствий изменению. Вы также можете обсудить конкретные преграды или проблемы, которые приходят вам на ум:
«Теперь предположим, что вы не курите уже четвертый день. Вы прошли через худший период воздержания, и сидите в кафе на открытом воздухе с другом, который достает пачку, вытаскает одну сигарету и предлагает ее вам. Неожиданно вы чувствуете колоссальную тягу к курению. Как бы вы могли пройти через это, не закурив?»
«Иногда пациенты говорили мне, что они просто забыли принять свои лекарства, или не имели их при себе, когда ели вне дома. Что поможет вам быть уверенным, что вы примете лекарства за завтраком и ужином каждый день?»
Ответом клиента, вероятно, будет следующее изменяющее высказывание, и еще вы заранее готовите стратегии по борьбе со сложными аспектами изменения. Разгадка в том, что вы не предоставляете идеи самостоятельно (хотя вы могли бы, если бы вас попросили – см. Главу 11), но они исходят от человека, который знает клиента лучше всех и кому в конечном итоге придется их использовать.
Ключевые моменты
• Разработка плана – это не конечный, а начальный шаг.
• Реализация намерения содержит как конкретный план, так и намерения или готовность выполнить его.
• Клинический стиль МК может помочь в укреплении готовности следовать плану изменения.
• Публичное обязательство, социальная поддержка и самонаблюдение могут также укрепить лучшие намерения.