А была ли жизнь?

Жизнь человека складывается из того, с чем он приходит в мир и изменить не в состоянии, и из тех возможностей, которые он выбирает сам на протяжении своего существования. Первое относится к тому, что древние называли Роком, Жребием, второе – располагается в зоне свободы и ответственности человека. «Все можно отнять у человека, кроме одного: последней частицы человеческой свободы – свободы выбирать свою установку в любых данных условиях, выбирать свой собственный путь»[44].

Мы не в силах изменить место своего рождения, родителей, группу крови, наследственные факторы, но все это – начальные факторы, которые в нашей личной, уникальной и неповторимой книге жизни занимают лишь одну страничку. Остальные страницы зависят от нас. Насколько интересной, яркой, радостной, полезной для других будет наша книга, зависит от наполненности ее смыслом любви, творчества, силы духа. Осознанная жизнь – вот чего нам так часто не хватает. В жизни нет места случайности. Все происходит в результате нашего выбора, пусть порой пассивного, неосознанного, но выбора. Ибо отказ от выбора – это тоже выбор. Но далеко не лучший.

Логотерапия предлагает клиенту научиться вписывать в свою личную историю полные смысла страницы. Мы говорим о прошлом, настоящем и будущем. Мы не силах изменить прошлое. Иногда мысли о нем причиняют боль, иногда нам представляется, что в прошлом и скрыты все источники наших проблем. И при этом в прошлом заключается наш серьезный ресурс: наш опыт, наше образование, наш источник мудрости, гибкости, силы, выдержки. Разговор о прошлом может быть поднят, и этот разговор может быть весьма эффективным, если прошлое обсуждать не как источник трудностей, а как источник силы. Человек может разглядеть в своих прошлых проблемах то ценное и стоящее, что обогатило его, проявило его возможности преодолевать препятствия, доказало ему присутствие в его характере «упрямства духа», как называл эту способность Франкл.

Говоря о прошлом, можно подумать над вопросами:

– Какой опыт прошлого может оказаться полезным?

– Закаляют ли трудности?

– А есть ли легкое детство?

Мы ни в коем случае не будем оправдывать совершенное в прошлом насилие, оскорбления, пренебрежение, но попробуем найти там то ценное, что поможет в дальнейшей жизни. В конце концов мы для того и учимся жить, чтобы, используя опыт прошлого, менять установки и брать на себя ответственность за собственную жизнь.

Когда на первую встречу приходит человек с жалобами на свою жизнь, на ее пустоту, серость, бесцветность, говоря, что попал в тупик и плача при этом, я предлагаю (помимо всего прочего) проанализировать год его жизни с помощью очень простых вопросов:

1. Какую оценку вы бы поставили прошедшему году?

Определите заранее шкалу – 10 баллов, 5 баллов, на ваше усмотрение. Обычно оценки даются 6 или 7, по десятибалльной шкале, что звучит гораздо оптимистичнее, чем оценка клиентом своего состояния на раннем этапе.

2. Были ли в году положительные события, пусть не масштабные? Какое событие этого года вы можете запомнить навсегда?

Ведь с позитивными событиями мы ассоциируем понятие «жизнь». И даже у человека, который жаловался на пустоту и отсутствие событий в жизни, находятся положительные события, и не одно.

3. Составляли ли вы какие-то планы на этот период, пусть мысленно, не системно? Удалось ли что-то воплотить в жизнь?

Если находится хоть один осуществленный за год план, это уже весьма положительный результат, который служит опорой в дальнейшей работе.

4. Дайте характеристику этому периоду с помощью одной фразы.

Этот вопрос заставляет задуматься. Но далеко не все начинают ругать прошедший год, хотя бывает и такое. Часто говорят: «Это был год поиска»; «Год, когда я заблудился»; «Еще один год моей единственной и неповторимой жизни».

5. Что не получилось осуществить?

Этот вопрос полезен тем, что помогает определить истинные цели – если не удалось осуществить, но и ладно, значит, цель была надуманной, а если человек считает, что эту цель он все же хотел бы осуществить в дальнейшем, только пока не знает, как к этому подступиться, это уже повод для дальнейшего планирования.

6. Какие книги вы прочитали в этом году?

Это не праздный вопрос. Книга – это целый мир. Какой мир пришел ко мне? Что он мне дал? Какие у меня возникли мысли? Возможно, книга направила к чему-то, создала импульс? Иной раз вопрос о книге побуждает спросить совет о том, что прочитать. И это стоит обсудить.

7. Насколько вырос ваш доход в этом году?

Вопрос о доходе, о материальном – оказывается очень важным. Он тоже может побуждать к действию. Однажды одна моя клиентка, не работающая мать хорошо обеспеченного семейства, ответила мне, что увеличила свой доход за счет того, что продала целый шкаф своих купленных во время бездумного шатания по магазинам вещей, которые ни разу не надела. Это увеличило ее доход. И стало темой нашего обсуждения о смысле покупок, о том, каким делом заняться, чтобы иметь собственные деньги.

Вспоминается выступление Вальтера Коля на конференции в Дахау: «Почему вдруг речь пошла о деньгах? Чтобы не жить на грани бедности? Они дают уверенность? Когда денег бывает достаточно? Что такое достаточно? (…) Деньги воспринимаются как свобода, энергия, сила, но важно уметь увидеть и другую сторону и полюс денег, что это и несвобода. Вспомним слова Парацельса о том, что доза любого вещества может становиться ядом. Какая доза денег ядовита для меня? Это важно понять каждому»[45].

8. Глупости, которые вы совершили в этом году о чем вы жалеете.

В результате обсуждения этого вопроса выясняется, что глупости, если они были, тоже зачем-то были нужны. И они могут стать ресурсом.

9. Что вы отложили на будущий год (из несовершенного)? Почему отложено?

Этот вопрос близок вопросу № 5. Это тоже повод обсудить, нужно ли осуществлять запланированное. И если да, то что нужно сделать для достижения этого.

10. Какое слово вы чаще всего произносили в этом году?

Поиск этого единственного слова может привести к интересным выводам. Например, в один и тот же день две милые дамы, задумавшись над самым частым словом, дали один и тот же ответ: «Мама». Только у одной из них «мама» означало тесную связь с матерью и мысленное обращение к маме как к образцу, примеру, следуя которому хотелось выстроить жизнь, а у другой произошла тяжелая утрата: после долгой болезни мамы не стало, и вся жизнь поблекла, потеряла свои краски. Одной из них хотелось большей самостоятельности. А другая не могла без помощи справиться с потерей.

11. С какими интересными и значимыми для вас людьми вы познакомились в этом году?

Тут можно указать, что имеется в виду не только личное знакомство, хотя общение с интересными и значимыми людьми – важнейшая составляющая каждой жизни. Но если этого пока не произошло, можно говорить о новом авторе книг, открытом в прошедшем году, об актере, о яркой личности и т. п.

12. Хотите ли вы прожить следующий год так же, как и предыдущий?

После этой серии вопросов, я обычно добавляю:

– А о чем бы вы хотели спросить себя еще?

– Есть ли какой-то важный вопрос, который здесь не прозвучал?

– Кому вы помогли в этот период?

Каждый добавляет свое. И в качестве результата почти всегда слышишь комментарий: «Ну надо же! А ведь у меня оказалась такая интересная (хорошая и т. п.) жизнь! И никто ни разу не сказал (пока): «Ну, видите, я же говорил: ничего хорошего нет в моей жизни!» Логотерапевт лишь помогает человеку, обратившемуся за помощью, пристальнее вглядеться в картину его жизни и ответить на вопрос «А была ли жизнь?» положительно и с оптимизмом.

После этого можно подумать о том, какие есть возможности в будущем и как сделать свою жизнь наполненной смыслом.

Для этого надо определить свои истинные цели (очень много целей навязано (тут играют роль общественные установки, желания и подсказки близких и прочее), потому-то нет порой желания их достигать). Как же определить истинные цели?

Истинная цель поддерживается убеждениями. Она доставляет удовольствие. Мысли о ней прибавляют энергии! Понять свои желания, выбрать свою цель, а не навязанную кем-то, – вот очень важная задача.

Разрабатывая план достижения целей, можно предупредить, что не все их них могут быть исполнены. Некоторые окажутся «не своими», исполнению некоторых помешают обстоятельства непреодолимой силы. И это не повод для пессимизма. Отвергнутые цели – это лишняя возможность понять себя и найти собственный смысл жизнь.

Истинны ли цели, могут показать ответы на следующие вопросы:

1. Когда я думаю о цели, чувствую ли я повышение жизненного тонуса, радость?

2. Представляя образ цели и результаты ее достижения, хочу ли я приступить к осуществлению цели уже сейчас?

3. Можете ли вы дать четкий ответ: зачем мне нужна эта цель?

4. Что принесет мне достижение этой цели?

Работая над постановкой целей, можно обсудить некоторые позитивные установки:

Я ИМЕЮ ПРАВО НА УСПЕХ

Я ЖИВУ СЕЙЧАС

Я ОСТАВЛЯЮ ВСЕ ПРЕЖНИЕ ОБИДЫ В ПРОШЛОМ

Я РАДУЮСЬ ВСЕМУ В СВОЕЙ ЖИЗНИ (ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС)